Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

EVDE VÜCUT GELİŞİR VİDEOLU ANLATIM

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
56
Cevap
4
Favori
829
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar herkese selam ve iyi sporlar,

    Yaklaşık 2 senedir düzenli olarak evde egzersiz yapıyorum. 1.71 boyunda 33 yaşındayım. 94 kilo şişman bir adamdan 75 kiloluk define bir adama dönüştüm. Daha önce p90x, body beast vs.. yaptım, sonunda kendi programımı kendim yazdım. Yaptığım egzersizleri videolu olarak youtube'a yükledim. 2 adet dambıl yeterli. Üşenmez göz atarsanız sevinirim. Belki antrenman programınıza ekleyebileceğiniz değişik bir egzersiz keşfedersiniz.

    https://www.youtube.com/channel/UCm2akanSpz5_RdPeChqMFvQ



  • kardeş güzel kanal ama sadece hareketlerin nasıl yapıldığını göstermişsin hani bir günde şu hareketleri şu kadar yapın diye anlatsaydın çok güzel olurdu hangi birini yapacağız hareketlerin

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • daha çok yeni yapmaya başladım. Önce tüm hareketleri koyup sonrasında oynatma listelerine gruplandırma yapacağım. Egzersiz programı da ekleyeceğim. Daha dün başladım :)
  • tamam o zaman takipteyim

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • eyvallah sağolasın.
  • Hayırlı olsun hocam . Hareketi tek tek göstermek yerine bi program yazıp onu uygulamak daha iyi olurdu mesela Beast body P90X gibi.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • StoryBro kullanıcısına yanıt
    yavaş yavaş hepsini düzenleyeceğim daha dün açtım dediğim gibi. Düşüncelerim arasında antrenman programları, kardiyo vs.. var.
  • desteklerinizi bekliyorum
  • Kanalı hızla geliştirmeye devam ediyorum desteklerinize teşekkür ederim. Yakında evde vücut geliştirme antrenman programı ve HIIT antrenmanları eklenecektir.
  • güzel paylaşım özellikle salona gitmeye vakti olmayanlar için teşekkürler.
  • ben teşekkür ederim amaç insanları bir şekilde spor yapmaya teşvik etmek :)
  • bir sorum daha olacak bu egzersizlerin hangilerini ne sıklıkla yapmak gerekir?
  • Her kas grubu için 3 veya 4 egzersiz seçip belirtilen tekrar sayılarında yapman yeterli. Bunu ister her gün bir kas grubu olarak yapabilirsin, ister birleştirerek. Örneğin göğüs ve sırt antrenmanını birleştirebilirsin, biseps ve triseps antrenmanını birleştirebilirsin. 3 ayda bir de programını değiştirip farklı egzersizler eklersen gelişim açısından daha faydalı olur iyi sporlar.
  • Dostum harikasın

    Bana program lazım 1. Gün 2. Gün vs hangi hareketlerleri yapabiliriz falan.onları ayarlarsan süper olur gerçekten.

    Rezerve :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • suÇ kullanıcısına yanıt
    Tabi ki yakın zamanda birkaç farklı antrenman programı hazırlayacağım farklı ihtiyaçlar için ama eğer istersen özel olarak senin isteğine ve zamanına göre de hazırlayabilirim.
  • layneischains kullanıcısına yanıt
    Saol dostum,iyi olur vallahaftanın 7 günü çalışabilirim sıkıntı yok yani :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • suÇ kullanıcısına yanıt
    PM attım sana özel program iyi sporlar.
  • hocam bana da gönderebilir misin haftada 3 gün yapılabilecek bir program?
  • Arkadaşlar öncelikle belirtmek isterim ki ben bu işin eğitimini falan almadım yani hocam demeyin Yalnızca 2 yıldır yaptığım ve etkisini aynada da görebildiğim egzersizleri paylaştım. Herkes salona gidemeyebilir veya gitmek istemeyebilir. Şahsen ben evde spor yaparken yalnız olduğum için kendimi daha fazla zorlayabildiğimi düşünüyorum. Yani bu egzersizler salonda yapılan egzersizlerin yerini tutar mı? Doğru ağırlık kullanılırsa ve yeteri kadar zorlanırsa kesinlikle kayda değer gelişim sağlayabilirsiniz. Dediğim gibi ben yaptım oldu, belki sizin de işinize yarayacak egzersizler bulursunuz. Tabi ki yemek yapabilmek için veya yemek tarifi verebilmek için aşçı olmaya gerek yok ama yine de benden program yazmamı isterken bunları da göz önünde bulundurmanızı isterim iyi sporlar.
  • Olsun salondaki hocalar çok mu anlıyor sanki. Senin vücut tam benim istediğim gibi olmuş kaslı ama aşırı şişmiş değil. Ben zahmet olmazsa bir 3 günlük program alabilirim
    • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız