Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
EVDE VÜCUT GELİŞİR VİDEOLU ANLATIM (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Franz Schubert
kullanıcısına yanıt
rica ederim iyi sporlar :) -
güncel -
Konuyu favorilere ekledim. Şuan videolara bakma şansım yok ama merak ettiğim için soruyorum. Daha önce p90x gibi programlara bakmıştım adamlar evin içinde tepinip duruyorlar. Komşulara hiç mi ses gitmiyor yahu 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam merhaba. Youtube kanalınıza göz attım biraz, hareketlerin hepsini tanıyorum hemen hemen. Toplamı 17 kg olan set sipariş verdim başlangıç için idel olduğunu düşündüğüm için. Ama hangi hareketi kaç çarpı kaç yapacağımı bilemiyorum. Omuz göğüs kol çalışmak istiyorum sadece. Yardımcı olabilir misiniz?
Birer gün dinlenerek çalışın deniyor normalde, kol göğüs omuz hareketlerini aynı gün çalışıp bir gün dinlenip sonra yine üçünü aynı gün çalışılsa sorun olur mu. Başlayacağım ama doğru düzgün bi program yok internette
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
:) hayır gitmiyor aslında çünkü p90x de zıplarken parmak ucunda yere inmenizi istiyor ve bu da gürültüye sebep olmuyor. -
KendiHalinde.
kullanıcısına yanıt
Başlangıç için 17 kg yeterli, hangi hareketi kaç tekrar yapacağın videolarda zaten mevcut hepsine tek tek yazdım. Ayrıca omuz, göğüs, kol diye hepsini ayırarak oynatma listeleri oluşturdum oradan yardım alabilirsin. Bence üçünü aynı anda yapma. Göğüs çalışırken zaten kol ve omuz da çalışıyor, ayrıca hareket yaparsan istediğin verimi alamazsın. Bir gün göğüs yap, bir gün ya kardiyo ya da off yap, sonra omuz çalış, yine bir gün ara ver, sonra da ön kol ve arka kol çalış. Benim egzersizlerden aklına yatan 4 hareketi videolarda belirtilen tekrar sayılarında yapsan yeterli. 10 tane göğüs egzersizi yapmak yarardan çok zarar verir. Başlamadan ve bitişte mutlaka esnetme yap sakatlık olmasın. Aklına takılan birşey olursa da çekinmeden sor :) -
layneischains
kullanıcısına yanıt
http://i.hizliresim.com/6nZ9W0.jpg hocam şöyle bir liste yaptım videolarınızın arasından seçerek ,yazım kötü kusura bakmayın.. Bazı videoların altında tekrar sayısı yazmıyor ama çalışma tarzınız 15-12-8 şeklinde anladığım kadarıyla, madem faydasını gördünüz bende tüm hareketleri 15-12-8 şeklinde çalışacağım. Ama kaç set yapacağımızı o açıklama kısmından çıkaramadım ben. Tüm hareketleri 3SETx(15-12-8) şeklinde yapsam nasıl olur? Tüm hareketleri şu kadar set yap derseniz başlayacağım çalışmaya ,teşekkürler ilginiz içinde 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KendiHalinde. -- 27 Mayıs 2016; 2:11:36 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
boybeast'ı beğendiniz mi beğenmediniz mi peki? yorumlar mısınız?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
KendiHalinde.
kullanıcısına yanıt
Göğüs antrenmanına decline push up eklersen program iyi olmuş. 15-12-8-8 yapabilirsin son 8 dropset yani dinlenmeden. Kasları iyice yormak lazım :) -
kuyuduzu
kullanıcısına yanıt
bodybeast'i beğendim ama bence eksikleri var bazı antrenmanlardan sonra kasların yeterince zorlanmadığını hissediyordum o yüzden sonuna ekstra egzersiz koyuyordum yaparken. -
layneischains
kullanıcısına yanıt
Bi hareketi 15-12-8-8 yapıyorum sonra diğer harekete geçiyorum, öyle mi? Çoğu programda set olayı var bi hareketi 3 set yapıyor adam
,sonra diğer harekete geçiyor mesela. Cahilliğimden soruyorum, daha önce uğraşmadım hiç bu tarz bişeyle. Yeni başladığım için mi tek set yapıyorum hepsini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
KendiHalinde.
kullanıcısına yanıt
hayır 4 set yapıyorsun :) 15-12-8-8 tekrar sonra diğer harekete geçiyorsun. Tabi hareketler arası 1 dakika kadar dinleniyorsun. -
layneischains
kullanıcısına yanıt
Ben set denen şeyi (15-12-8-8)x4 şeklinde sanıyordum. Bu sırada ağırlığı kolum son sayıda tükenecek şekilde seçeceğim. Sorularımı sıkılmadan cevapladığınız için teşekkür ederim. Kanala abone oldum, soracağım bişey olursa rahatsız etmete devam edeceğim. Görüşmek üzere
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
KendiHalinde.
kullanıcısına yanıt
İstediğin kadar soru sorabilirsin 
Ben zamanında soru sorabilecek kimseyi bulamamıştım ve çok sıkıntı yaşamıştım bu yüzden seni çok iyi anlıyorum. İster buradan yaz ister kanala herhangi bir videonun altına yaz. Her soruna cevap veririm iyi sporlar.
-
Merhabalar öncelikle. Video silinmiş malesef.quote:
Orijinalden alıntı: layneischains
İstediğin kadar soru sorabilirsin Ben zamanında soru sorabilecek kimseyi bulamamıştım ve çok sıkıntı yaşamıştım bu yüzden seni çok iyi anlıyorum. İster buradan yaz ister kanala herhangi bir videonun altına yaz. Her soruna cevap veririm iyi sporlar.
. Bir de evde sadece bumbell ile (bar, halter vs yok) yapabileceğimiz bir programın var mı full body? Paylaşırsan çok memnun olurum. Teşekkürler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
