Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dr. eneox -- 11 Mart 2014; 11:42:24 > |
Hızlı 
Bildirim
Protein spordan öncemi yoksa sonramı almalıyım?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.
ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oxy05 -- 11 Mart 2014; 13:06:19 > -
quote:
Orijinalden alıntı: oxy05
proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.
ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin
karbonhidratlarımı pilav,makarna,ekmek ve diğer yemeklerden alıyorum
yağ yağmak için yürüyüş ve koşuya başladım
ama bu protein olayına kafam takıldı acaba yedikten öncemi yoksa sonramı spor yapılcak diye
birde ben sabah 9 da yiyorum yumurta peynir süt.akşam 7 de spor yapınca sabahki yediğim proteinler işe yararmı?
-
quote:
Orijinalden alıntı: eneox
quote:
Orijinalden alıntı: oxy05
proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.
ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin
karbonhidratlarımı pilav,makarna,ekmek ve diğer yemeklerden alıyorum
yağ yağmak için yürüyüş ve koşuya başladım
ama bu protein olayına kafam takıldı acaba yedikten öncemi yoksa sonramı spor yapılcak diye
birde ben sabah 9 da yiyorum yumurta peynir süt.akşam 7 de spor yapınca sabahki yediğim proteinler işe yararmı?
tabiiki yarar. benim uyguladığım bir diyet programı var ben baya faydasını gördüm. aşağıda linkini veriyorum. uygulayabilirsen buna benzerini uygulayabilirsin.
http://forum.donanimhaber.com/m_88654888/f_//tm.htm#88720182
-
quote:
Orijinalden alıntı: oxy05
quote:
Orijinalden alıntı: eneox
quote:
Orijinalden alıntı: oxy05
proteini gün içerisinde alman gerekiyor. spordan önce veya sonra diye bir ayrım yok.. kilo başına 1.5-2 gr protein alman gerekiyor günde.. sadece protein tozu kullanıyorsan spordan hemen sonra alman tavsiye ediliyor.
ayrıca durum sadece proteinden ibaret değil. eğer spor yapıyorsan yeterince kaliteli karbohidrat tüketmelisin. yeterince karbonhidrat tüketmezsen, istersen günde 300 gr protein al yine de gelişemezsin
karbonhidratlarımı pilav,makarna,ekmek ve diğer yemeklerden alıyorum
yağ yağmak için yürüyüş ve koşuya başladım
ama bu protein olayına kafam takıldı acaba yedikten öncemi yoksa sonramı spor yapılcak diye
birde ben sabah 9 da yiyorum yumurta peynir süt.akşam 7 de spor yapınca sabahki yediğim proteinler işe yararmı?
tabiiki yarar. benim uyguladığım bir diyet programı var ben baya faydasını gördüm. aşağıda linkini veriyorum. uygulayabilirsen buna benzerini uygulayabilirsin.
http://forum.donanimhaber.com/m_88654888/f_//tm.htm#88720182
teşekkürler hocam
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
