Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Diyet yapıp kilo verdim şimdi almak için beslenme programı hakkında yardım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
371
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 6 aydan fazladır diyet yapıyorum. 83 kilodan 59 kiloya düştüm daha fazla kilo vermek istemiyorum.Spora başlayıp doğru düzgün kilo almak istiyorum diyet yaparken yediklerimi yazdım.

    kahvaltı : 6 yumurta haşlanmış 2 tanesini sarısıyla birlikte tüketiyorum.bazen 2 tanesini kırıp yedim. peynir zeytin domates salatalık zeytinyağı 1 dilim tam buğday ekmeği
    ara öğün :meyve
    öğlen : 150 gram haşlanmış tavuk veya tavuk sote az miktar bulgur pilavı yanında yoğurt
    ara öğün :meyve
    akşam sebze yemeği veya ton balığı bazende çorba tükettim.
    günde 2-3 litre su ve yeşil çay bolca içtim. neredeyse hiç kaçamak yapmadım dışardan sadece çiğ köfte veya çorba içtim. bolca bisiklete bindim.

    Şuan günlük kalori alımım çok az spora yazılmayı düşünüyorum. Spora yazıldıktan sonra fazladan 100 gram yulaflı bir öğün eklesem ve de 200 gram lor eklesem spordan önce ve sonra olmak üzere kilo almama yeterli gelir mi



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sanan12 -- 23 Eylül 2016; 23:13:52 >







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız