Teknoloji Haberleri
Uygulama ile aç
Uygulama ile Aç Kapat butonu
Kayıt
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Arama butonu
Bağlan: Facebook Google+ Twitter
22
Cevap 6796
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Daha Fazla
İstatistik
  • Son Yorum 9 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 10
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 8
  • Ortalama Mesaj Aralığı 241
  • Toplam Okunma Süresi -1
  • Son 1 Saatteki Mesajlar -1
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 5
  • Favoriye Eklediklerim 0
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • passes buddha (8 mesaj) Zaym1n (4 mesaj) AnarchyZone (3 mesaj) ozgurturk102 (2 mesaj) trybskts (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Mobil (1 mesaj) Tablet (2 mesaj)
  • @

Omuz Genişliği

Cevap Yaz
Konu Özel
Galeri
  • Şu Sıralamaya Göre Aç:
  • En Beğenilenler
  • Son Ekleneneler
  • Mesaj Tarihine Göre
P
passes buddha
Er
Konu Sahibi
0
quote:

Orijinalden alıntı: ggreyhame

Omuzlari nasil olcuyoruz?
Bi omudan bi omuza metreyi saryoruz şu şekilde Omuz Genişliği
Omuz Genişliği




 Sonraki Mesaj
Üye profil resmi
AnarchyZone
Çavuş
0
quote:

Orijinalden alıntı: passes buddha

Yaşım 17 Boy:1.75 Kilo:68

Alıntıları Göster
Daha yeni başlamışsınız zaten ilk 2-3 ay ısınma ayı gibi spora alışırsın sonra iyi bir program ile 5-6 bilemedin 7 ayı bile bulabilir ama iyi beslenmen ve dinlenmen lazım. Benden daha bilgili üyelerimiz var ben sadece kendi yorumumu söylüyorum ama benim tahminimce öyle olur


 Sonraki Mesaj
Z
Zaym1n
Yüzbaşı
0
quote:

Orijinalden alıntı: hfatih15

quote:

Orijinalden alıntı: Zaym1n

Benim omuzlarım 111cm di başlamadan önce, şuan 130cm ve başlayalı 6 ay oldu, yani rahat rahat genişletirsin.

Merhabalar boy kilo ve yasinizi ogrenebilir miyim birde nasil bir program izlediniz beslenmede nelere dikkat ettiniz

Alıntıları Göster
Boy 190-195 arası net olarak bilmiyorum, kilo 68 dim 85 oldum, yaş 19. Bunun dışında forumdaki en kötü sporculardan birisi benimdir muhtemelen. Çünkü yağ oranımı önemsemeden alabildiğim kadar kilo almaya çalışıyorum, daha çok günlük 3000 kaloriyi geçmeye çalışıyorum kırmızı et, tavuk eti, ton balığı ve makarna, pilav türevlerini tüketiyorum. Sadece bu da değil 3-4 hafta ara verdiğim bir dönem oldu ve sadece 2 kez gidebilmişimdir salona o dönem 5 kilo verdim. Birde spor salonundaki hocam ilk 4-5 ay boyunca sürekli full program çalıştırdı beni bench press hiç yapmamıştım bende az çok bilgi edinince ve rahatsız olunca hoca değiştirdim şuan split programda çalışıyorum 4 gün, daha yeni eklendi incline ve normal bench press. 1 ay oluyor. :D

Buna rağmen çokta kötü gelişmedim sanırım.




Bahsedilenler: hfatih15
 Sonraki Mesaj
Buna gelen 2 yanıtı gör.
Üye profil resmi
ozgurturk102
Teğmen
0
quote:

Orijinalden alıntı: Zaym1n

Boy 190-195 arası net olarak bilmiyorum, kilo 68 dim 85 oldum, yaş 19. Bunun dışında forumdaki en kötü sporculardan birisi benimdir muhtemelen. Çünkü yağ oranımı önemsemeden alabildiğim kadar kilo almaya çalışıyorum, daha çok günlük 3000 kaloriyi geçmeye çalışıyorum kırmızı et, tavuk eti, ton balığı ve makarna, pilav türevlerini tüketiyorum. Sadece bu da değil 3-4 hafta ara verdiğim bir dönem oldu ve sadece 2 kez gidebilmişimdir salona o dönem 5 kilo verdim. Birde spor salonundaki hocam ilk 4-5 ay boyunca sürekli full program çalıştırdı beni bench press hiç yapmamıştım bende az çok bilgi edinince ve rahatsız olunca hoca değiştirdim şuan split programda çalışıyorum 4 gün, daha yeni eklendi incline ve normal bench press. 1 ay oluyor. :D

Buna rağmen çokta kötü gelişmedim sanırım.

Hocan sana ilk 4 ay bench press yaptırmadıysa bildiği vardır. Omuzu zorluyor bench press, yeni başlayan sporcular için bazı profesyoneller tavsiye etmiyor. Sakatlanmaman için yapılmış senin lehine birşey aslında ama aleyhine olarak görmüşsün herneyse.


 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
0,563
Reklamı Atla

Benzer konular:






DH Mobil Uygulaması
Uygulama Tanıtımı
Yeni bir sürüme kadar uyarıyı gizle