### DH Body Builders ### (2340. sayfa)

Hocam olabilir, benim protein oranım kilomun 1.5 katıydı, karb 100 üstü almadım yağ yakımı için özellikle. Düşük karbtan dolayı proteini yakabilmişte olabilir emin değilim. PT ile çalışıyorum, programım sıkı ve efektif antreman konusunda bir sıkıntı olduğunu düşünmüyorum. Pazartesi günü tekrardan başlıyorum. Normalde 1700-1800 kalori arasında alıyordum, bu sefer arttırmaya karar verdik çünkü vücut yağ yakıyor, ben yakamaz diye düşük tutuyordum. Bu sefer yeni hedefim kilonun 2 katı protein ve 100 gram karbonhidratı en azından 150-200 bandına çıkarmak. Bakalım vücut nasıl tepki verecek.

Bu arada aynada o kadar gözükmese de bicepslerde artış olduğunu hissediyorum ama makinede kas artışı olmadığını gösterdi çok ilginç. Spor solununda kullanılan alet Tanita MC 580.

Şu tip bir program lazım arkadaşlar internette var mı bulabileceğim.

FitKAFAlaryoutube

F 98.6 Vol.11 (23. Gün Cehennemi)

https://www.youtube.com/watch?v=LiRxvbOmg4M&ab_channel=FitKAFAlar

kıyma en ucuz 250 tl olmuş. çok bile geliyor bence . vegan bb konusu açılsa iyi tutar .

Bu tip dediğiniz nasıl hocam biraz daha açar mısınız, fitness uygulaması mı?

3. fıtığımı da oldum. üstelik ağırlık vb çalışması da yapmamıştım. Yağmurlu havada belim ağrıyor sanıyordum, belim yana kaymış. Fizik tedavi bölümüne gittim ve çeşitli cihazlarla masaj yaptılar. 15 gün sonra doğrulmuş ve bel ağrısı olmadan masadan kalktım. 3 ay önce arabamın önündeki araba çok yakın olduğu için yokuş yukarı biraz itmiştim, aracım arızalı idi. Acaba o anca mı sirayet etti?

daha önce efedrin kullanan oldu mu?

sanırım bu konunun en popüler dönemleri 2014-2015 yıllarıydı. o arkadaşların hiç biri yok şimdi. büyük ihtimalle çoğu hayata atıldı spora da pek vakit kalmadı.

güzel eski günler.  

katılıyorum ..

exuecuter 06 nicki bi arkadaş vardı yanlış hatırlamıyorsam :)

Evde antreman sehpası ve ekipmanları var. Bana uygun bi program bulamadım. Yardımınıza ihtiyacım var. Eve gelince şöyle baka baka yapacağım bi çizelge varsa çok memnun olurum.

Merhaba,

Supplementler.com'dan satın aldığım 2 adet ürünü uygun fiyata vereceğim.

* Grenade Thermo Detonator 100 Kapsül

* Grenade 50 Calibre Pre-Workout 50 Servis (Portakal aromalı)

Thermo Detonator'dan 3-5 adetini kullanmışımdır. İçinde hala 95 civarı kapsül bulunmaktadır.

Pre-Workout'tan ise sadece 1 ölçek kullandım. Paketini yeni açtım.

İlgilenenler özelden yazarsa detayları iletirim.

hocam yazalı epey olmuş ama..

kas gelişimi için aslında protein çok da önemli değil -önemsiz demiyorum- karbonhidrat daha önemli hacim için.

hormonlarında bir problem çıkacağını sanmıyorum, genetik var ya öyle önemli bir faktör ki, ben çok inanmıyordum bu genetik olayına. ne kadar fark edebilir ki diyordum. taa ki bir arkadaşım spora başlayana kadar :) böyle bir şey yok, eleman 2-3 ayda öyle bir hacimlendi ki, hem de define bir halde, görsen 2 yıldır kaldırıyor sanırsın, bir gram abartıyorsam..

çevrenizde belki vardır, bazı insanlar doğuştan şanslı oluyor. bir aile dostumuz var, baba ve 2 çocuk, hayatlarında spor yapmamış insanlar. ancak üçünün de kalfları devasa ve kaslı gözüküyor.

bir başka aile tanıdığımız var, görece fakirler inşaatta çalışıyorlar, yemeklerine dikkat etmiyorlar, anneleri ne yaparsa yiyorlar haliyle. ancak bicepsleri damarlı bir şekilde 38-39 santim çekiyor.

bvs labs ürünleri kullanan oldu mu?

Arkadaşlar takip ettiğiniz bir forum var mı VG için

Forumlara baktım hepsi ölmüş. Halbuki en sağlam bilgileri oralardan buluyordum genelde.

İyice ölmüş her şey.

Follistatine 344  kullanan var mı forumda

Her pazartesi diyete başlayanlar gibi spora tekrar başladım. 100 Kilo oldum, 177 cm boyum var ve haliyle obez sayılıyorum. Yapı olarak sadece göbekten yağlandığımdan dolayı göbek önde diye tabir edilen şekildeyim. CLA aldım bakalım işe yarayacak mı? Ayrıca obezlerin kullandığı ve yemeklerden alınan yağı bi kısmını bloke eden ilaçtan almayı denedim. Eczacı parasını verirsen olur dedi, 550 tl, doktor ise senin öyle bir durumun yok diyerek yazmadı. Artık spor ve diyetle ne kadar eritirsem o kadar. 2 kere fıtık ameliyatı geçirdim bu yüzden hoplayıp zıplamalı hareketlere biraz hafifleyince başlamayı düşünüyorum. Bu arada fiziksel olarak en kötü dönemimdeyim. Kondisyonum yok, -0. Herkese başarılar.

@kırılanhayaller herkes youtube/instagram a kaydı duygusal açıdan. İşin doğası gereği video atarak para kazanıyorlar o yüzden gerekli gereksiz bir sürü "bilgi" dolu ortalık. Bedava erişeceğin bilgilerle ilerleyebilirsin.