### DH Body Builders ### (2339. sayfa)

450 akçe 

Beyler düzenli deadlift yapanınız var mı ?

ağrılık arttırma gelişiminiz nasıl oldu ?

Ben 1 hafta oldu spora başlayalı ,

15 er kg takarak başladım .

bugün antrenmanda 27,5kg taktım.

biraz hızlı oldu, bi süre arttırmayacağım ağırlığı .

kilom 66-67 kg.

Arkadaşlar bildiğiniz yurtdışından supplement getiren var mı? güvenilir sizinde alışveriş yaptığınız.

Ben eskiden birinden alıyordum ama artık yapmıyormuş. Varsa sarı siteden veya instagram dan satan bana özelden iletir misiniz.

Arkadaşlar merhaba.

Optimum Nutrition'un Gold Standart Whey'ini kullanıyordum.

İçtikten birkaç saat sonra özellikle testis kısmında ağrılar olduğunu fark ettim. Bu şikayetle doktora başvurdum ve böbreklerimde kum toplandığını ve kum döktüğünü söylediler. Halbuki ben çok su içen bir insanımdır bu kadar fazla birikmesine şaşırmıştım.

Sonrasında bu ağrılar azaldı ve galiba kumu döktüm ancak emin değilim. Aradan 1-2 ay geçti tekrardan içeyim dedim, içtikten sonra yine aynı problem başladı.

Bunun tesadüf olup olmadığını anlamıyorum. Aynı durumu yaşamış olan var mı? Bu durumda ne yapmalıyım? 2 günde maksimum 1 ölçek şeklinde içiyordum.

Böbreklerin bu kadar hassas olması normal mi?

Konu ölmüş sanırım ayda bir mesaj geliyor artık peh :(

İçme o zaman ,

olmazsa olmaz bişi değiş ne de olsa ..

Senin spor durumun nasıl ?

ben yarından itibaren gaza basmaya başlıcam.

ramazanda rolantiye almıştım 

Ramazan boyunca salona kayıt olmadım , sonrasında da fiyatlar yüzünden kayıt yaptırmayı düşünmüyorum. Aylık maliyet +700 Tl çok ..

sokak parklarında yapmaya çalışıyorum şınav barfiks + koşu falan.

bu aralar halkalarla çalışıyorum, ring muscle up a merak saldım 

Söylediğin iyi oldu, bakacağım 👍

antalya yı bilen varsa özelden mesaj atabilir :)

Bıraktım hocam yerine SEK Quark yiyorum 20gr proteinli, daha iyi oldu gibi.

Birkaç gün önce ölçüm yaptırdım, yağ oranım %3-4 düşmüş ancak kas gelişimim istediğim gibi olmadı halbuki protein yüksek yiyen insanım.

Doktora gözüküp bi kan ve hormon testi yaptırmak istiyorum. Kas gelişimim neden olmuyor maalesef çözemedim :(

Kas gelişimi nasıl olmuyor , demek iyi antrenman yapmıyorsun .

düzenli kaldığın kilolalar artıyorsa olmuştur demektir

kas gelişimini o yağ oranını falan ölçen aletlerle ölçüyorsanız bence yapmayın. güvenmiyorum ben onlara. vücutçunun dostu aynadır :) aynada gelişimi görüyorsan tamamdır. yok yağ oranım % bilmem kaç kas oranım % bilmem kaç işine girmeye hiç gerek yok.

O cihazlar yanlış ölçüyor, gösterge olmasın onlar, boşa moral bozmayın