Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!] (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
161
Cevap
10
Favori
28.240
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Derin Mavi

    quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: Derin Mavi

    Devam edersen iyi verim alırsın vücut şeklin VG'ye gayet müsait.Karın kaslarının çizgisi de güzel görünüyor.

    Karın bölgemde yağlanma olduğundan asıl olduğu hali gözükmüyor :(
    Aslında göründüğünden çok daha kaslanma var ama belli değil işte pek :(
    Geçen hafta yeni antreman programına başladım inş. bu işe yarayacak o yağları atmaya.

    @Luken Drew

    Benim de karın bölgemde yağlanmam var. Ben bile eritemiyorum tam olarak çok zor. Ama sizinki balkon olmuştur artık Onu eritmesi daha kolay korkmayın. Patates kızartması, sucuk, yumurta sarısı, şeker, tatlı, çitos gibi aburcuburlar, burgerler, beyaz ekmek gibi yağlı yiyecekleri bırakırsanız ve haftalık maksimum 500gr yağ tüketirseniz zamanla azalır. Ama boğazınızdan fedakarlık edemezseniz, spor yapsanız daha gitmez.

    Evet karın bölgende yağlanma var fakat fazla bir yağlanma değil bu..Benim yağ oranım şu an senin hemen hemen iki katındır belki ama bendeki karın kasları çok daha belirgin.Boyum birkaç cm fazla senden 85-86kg civarıyım..Yaza yetiştireyim dersen,Cardio ile beraber her ne kadar yürümese de özellikle six pack çalışabilirsin ,üzerine düşersen iki aya şişirirsin packleri,henüz packlerde hacimlenme göremiyorum.Birkaç sene öncesinden fotom,yine 83-84 civarıydım yanılmıyorsam.


    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]


    hocam iyi bi definasyon yapsanız baya iyi olur bu vücut kasmadan da çıkar packler yanılıyo muyum?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ezequiel1

    hocam iyi bi definasyon yapsanız baya iyi olur bu vücut kasmadan da çıkar packler yanılıyo muyum?

    Evet,fotodaki halim baya yağlı halim,belki bir 10-12kg fazlam var fakat definasyon yapmakta zorlanıyorum yaşam stilimden dolayı.Boyuna bulk takılıyorum,yazları anca biraz definasyona gidebiliyorum...
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam



    Yag derdi olmayan birisin abslerden utandım



    burda ne demek istedin anlamadım.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam



    Yag derdi olmayan birisin abslerden utandım



    burda ne demek istedin anlamadım.

    yag derdin zaten yok
    ektomorf yapıdasın.

    fotograflarına baktım utandım diyorum
    karın kasların cok cok kötü
  • quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam



    Yag derdi olmayan birisin abslerden utandım



    burda ne demek istedin anlamadım.

    yag derdin zaten yok
    ektomorf yapıdasın.

    fotograflarına baktım utandım diyorum
    karın kasların cok cok kötü


    evet karın tarafında çok yağlanma var. Yağlar yüzünden gözükmüyor kaslar.

    Bence sen vücut tipleri hakkında yanlış biliyorsun. ben Mezomorf'um. Ektomorf hiç bir zaman olmadım. Ektomorflar uzun kollu ve bacaklı, incecik beden. Omuzdan kalçaya kadar dümdüz bir yapı, dal gibi insanlar oluyor. Genelde boyları da uzun olur.

    @ezequiel1

    ilk foto Antalya - Kemer'de çekildi.


    @Luken Drew

    Kolayı söylemeyi unutmuşum. Tadını bile unuttum artık. Söylediklerinizi yaparsanız göreceksiniz faydasını.
  • Hocam buraya bu tarz konular acma bence kendi capinda guzel bir vucut yapmissin. Burdakilerin cogunlugu insanin hevesini kirmak isteyen tipler. Spora devam bende yeni basladim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    hocam bide sırt bölgesini gösterseydin daha iyi olabilirdi.değişim var
  • Omuzlar 121 olduguna emin misin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • bende öyle düz karın olacak. öyle zayıf olacağım.ohoooo six pack en fazla 2 ayda çıkartırım. Genel olarak eski haline göre iyi bir hal almışsın ama karın çalış.Six packlerin olursa gerçekten güzel bir görünüme sahip olacaksın.
  • hocam bir de yağ kas oranı ve yağ kas kilolarını yazarsan kendimle detaylı bir karşılaştırma yapmak istiyorum

    şöyle ki ben de düzensiz spor ve düzensiz beslenme ile 2 ayda 2.2 kg yağ kaybedip, 0.9 kg kas kazanmışım. kilom da 79 a düşmüş. boy 1.83. tecrübeli arkadaşlar değişimin iyi olup olmadığını yorumlayabilir mi ?


    bir de definasyonu ne zaman önerirsiniz ?
  • yakışmamış bence sadece üst kasmışsın
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: Manyetizma

    nasıl kilo aldın hocam

    Mideyi boş yere dolduran ve hiç bi işe yaramayan yiyecekleri bıraktım ilk başta. Mesela beyaz ekmek. Hiç bir faydası yok, enerji vermekten başka. Aynısı pirinç pilavı. İkisi de boş yiyecekler. Mideyi doldururlar o kadar.

    Düzenli spor yaptığında (bu illa body-fitness olacak diye kural yok) vücut daha fazla kas gurubuna ihtiyaç duyuyor. Normal hayatta idare eden kaslarımız spor yapmaya başladığımızda yeterli olmuyor. Ondan vücut zaten kendisi üretmeye başlıyor. Ama kas yapımına katılan besinleri vermezsen aynı olduğun yerde sekersin. Ondan Hergün 3 yumarta beyazı, 1 litre süt, tavuk-balık eti yiyorum protein alabilmek için kas yapılanması olsun diye.

    Kural: Hareket edin, proteini verin gerisini vücut hallediyor.

    1 litre sütü kaldır listede, zararlı. İçinde laktoz var zaten oda ayrır zarar. Onun yerine lor peyniri ye. Lor peyniri whey protein içerir hemde fiyatı çok ucuz ve en besleyici peynirlerden biri.
  • trapez ve kollar iyi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Bel 81 ve omuzlar 121 degilmis gibi geldi. Belin ince cunku nasil 81 olabilir ki.

    Bu arada vucut yapimiz ayni ektomorf. Ektomorflarin kollar da bir sure sonra gelisemez hale geliyor. Bilekler ince oldugu icin fazla agir kaldiramiyorsun cunku agri yapiyor.

    Ama kollarin ince olmasini ben seviyorum. Biceps ve trapezler biraz gelisince daha cok belli ediyor kendini. Baklava cikarman daha kolay. Hele senin karin dumduz hocam yaza kadar cikarman lazim

    Protein, kreatin, glutamine, bcaa falan da basarsan vucut 10 numara olur.



    Edit : Ektomorf degilim demissin. Boyun falan da 179 zaten olmayabilirsin dogru. Benim boy 187.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K.B.V. -- 24 Mart 2013; 16:50:30 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Altyapı güzel. Çalışmaya devam



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi V.Vasquez -- 24 Mart 2013; 16:55:13 >
  • vücut 28-29 duruyo....
  • quote:

    Orijinalden alıntı: kerimcem

    vücut 28-29 duruyo....

    Body yapan herkesin vücudu yaşlı gösterir. 16 yaşında bi çocuğun vücudu görmüştüm forumda sanki 23 yaşında gibiydi.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Onlar kaç yılını vermiştir bu işe sen biliyor musun?

    3 ay acemi 3 ay ileri-amatörce çalışan biriyim.
    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız