Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!] (3. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
161
Cevap
10
Favori
28.211
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Kardesim bana gosterdigin adamlar (aklinca laf sokmaya calisiyorsun ya hani) fotomodeller, oyuncular, yillardir bu isi yapan adamlar. Gelmis bana ronaldo'nun resmini koyuyorsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • protein tozu kullanıyor musun?
  • Emeğinizin karşılığını almışsınız. Birde günde 1 lt süt içmek sorun oldumu? Bunun yanında kaç lt su içtiniz?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Vucüt geliştirmeyi ne için yapıyorsunuz acaba?
  • @kullanıcıadım

    Kullanmıyorum. Tamamen doğal yollarla besleniyorum.

    @BrokenGoblet

    Valla ben kendimde bi zararını görmedim. Eğer hissetseydim kesinlikle bu kadar çok içmeyi bırakırdım. Yukarıda bir arkadaş zararlı diyor. Laktoz fazla alıyormuşum. Bilmiyorum araştırmanız lazım. Su tüketimi normal yani. Ne zaman susadıysam o zaman içtim. Ama spor yaparken tabi sıklıkla suyuyorum çok terlediğimden.

    @CheckVizoR

    İlk amacım sağlıklı olmak. Şükürler olsun hiç bir sağlık sorunum yok. Normal insanlardan çok daha dinçim. İkinci amacım güzel gözükmek. Böylece hayata daha iyimser bakmaya başladım. Allahın verdiği bedeni ve canı titizlikle korumaya çalışırım. Onun verdiği bir bedeni insana yakışmayan hallere sokmak istemem. Bunu üzerime vazife gibi algılıyorum. Oturup gereğinden fazla yemek yiyip bin kilo olan insanlar onlar boğazlarının içinden geçecek lezzetli şeylerden başka bişi düşünmezler. Öyle insan olmak istemedim. Sokaktaki bir kedinin veyahut köpeğin bile acı çekmesini, kötü durumda olmasını yaratılana yakıştıramam. Onlarda bu dünyada Allah'ın yarattığı ve unu temsil eden parçalardır.
  • 10 ayı aşkındır gidiyorum şu göbek ve çevresini çok çok zor eritiyorum..zayıf olup 3-4 ay düzenli çalışanlarda kas çıkıyor deli oluyorum ya
  • Fikrim kilo almalısın daha iyi bir vücut için. Göbek bölgesine ağırlık ver çalışırken.
  • Ek besinsiz bir vücut için gayet yerinde, bir vücut geliştirici olarak söylüyorum. Böyle gidersen, gerekli pozisyona geleceksin. Yolun açık olsun, beslenme düzenin çok iyi, aralara takviye için 1 litre sütü 500 ml'e indirip, yoğurtla ya da lor peyniriyle ara öğün olacak şekilde destekleyebilirsin. Balık tüketimin nasıl bilemeyeceğim ama hafta da 2 kez tüketmeye özen göster. İnsülin direnci nedir biraz araştır derim, eğer yeterli bilgiye sahip olabilirsen, karakterini de şait göstererek iyi bir yere geleceğine inanıyorum. Akıllı ve ruhu temiz insanlara yakışır bir spor, vücudun hiçbir zaman karakterini geçmesin -sen de geçmez, inanıyorum.- Yaratan kolaylık ve sabır versin.
  • kemer rally alanı değil mi orası la
  • Merak ettim hocam sigara kullanıyor musunuz, hangi il'de bu gittiğiniz salon,öğrenci misiniz?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Narthyard

    Ek besinsiz bir vücut için gayet yerinde, bir vücut geliştirici olarak söylüyorum. Böyle gidersen, gerekli pozisyona geleceksin. Yolun açık olsun, beslenme düzenin çok iyi, aralara takviye için 1 litre sütü 500 ml'e indirip, yoğurtla ya da lor peyniriyle ara öğün olacak şekilde destekleyebilirsin. Balık tüketimin nasıl bilemeyeceğim ama hafta da 2 kez tüketmeye özen göster. İnsülin direnci nedir biraz araştır derim, eğer yeterli bilgiye sahip olabilirsen, karakterini de şait göstererek iyi bir yere geleceğine inanıyorum. Akıllı ve ruhu temiz insanlara yakışır bir spor, vücudun hiçbir zaman karakterini geçmesin -sen de geçmez, inanıyorum.- Yaratan kolaylık ve sabır versin.

    Sütü indirmemi söylüyorlar. Lor tüketiyorum arada bir o zaman onu arttırayım biraz. Balık ton balığı tüketiyorum. 2 günde bir 160GR tonbalığı yiyorum bunun yanında haftalık 1KG aldığım somon balığı tükeyiyorum. Bu balığı da 1 haftaya yayıyorum. Her gün ihtiyacım olanı çıkarıyorum gerisi buzlukta bekliyor. Anabesin tavuk göğsü. İnsülün direnci ne onu bilmiyorum.





    @club marina

    Hiç kullanmadım nefret ederim. Öğrenciyim evet. Okulun salonu ücretsiz. Hocanın yardımı yok. Kendi başımıza çalışıyoruz.

    @skenderbeu

    EVet Kemer :D
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: Narthyard

    Ek besinsiz bir vücut için gayet yerinde, bir vücut geliştirici olarak söylüyorum. Böyle gidersen, gerekli pozisyona geleceksin. Yolun açık olsun, beslenme düzenin çok iyi, aralara takviye için 1 litre sütü 500 ml'e indirip, yoğurtla ya da lor peyniriyle ara öğün olacak şekilde destekleyebilirsin. Balık tüketimin nasıl bilemeyeceğim ama hafta da 2 kez tüketmeye özen göster. İnsülin direnci nedir biraz araştır derim, eğer yeterli bilgiye sahip olabilirsen, karakterini de şait göstererek iyi bir yere geleceğine inanıyorum. Akıllı ve ruhu temiz insanlara yakışır bir spor, vücudun hiçbir zaman karakterini geçmesin -sen de geçmez, inanıyorum.- Yaratan kolaylık ve sabır versin.

    Sütü indirmemi söylüyorlar. Lor tüketiyorum arada bir o zaman onu arttırayım biraz. Balık ton balığı tüketiyorum. 2 günde bir 160GR tonbalığı yiyorum bunun yanında haftalık 1KG aldığım somon balığı tükeyiyorum. Bu balığı da 1 haftaya yayıyorum. Her gün ihtiyacım olanı çıkarıyorum gerisi buzlukta bekliyor. Anabesin tavuk göğsü. İnsülün direnci ne onu bilmiyorum.





    @club marina

    Hiç kullanmadım nefret ederim. Öğrenciyim evet. Okulun salonu ücretsiz. Hocanın yardımı yok. Kendi başımıza çalışıyoruz.

    @skenderbeu

    EVet Kemer :D

    Hocam ben de okulun salonundayım. Bizde de hoca yok. Ben kolla ilgili 4 alette çalışıyorum sürekli. 3x15 set yapıp bırakıyorum. Bana kısaca başlangıç seviyesi yapmam gereken hareketleri ve ne kadar set yapmam gerektiği konusunda yardım edersen çok teşekkür ederim.
  • Triceps için:

    Tıkla Bu arkakol çalışması için. Ben şahsen 10ar kiloluklarla 12x3 set yapıyorum. Sen başlangıç için 6şar kiloluklarla 10x3 set yap bence. Ama duruş şekline dikkat et.
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    Fotodaki gibi kollar yere paralel olmalı. Yoksa omuzları incitirsin. Bel içeri, kıç biraz dışarı çıkıyor. Boyun da düz durmalı.

    Tıkla Bu da tricepsler için. Otururken dik dur her zaman. Dirsekten aşağısını kımıldatmıyorsun sabit kalıyor. Yukarısı hareket etmeli. Bir de kolunu kafana çok yanaştırma. arada 10-15cm mesafe olmalı.


    Biceps için:

    Tıkla Bu en sık yaptıklarımdan. Kendim 15'er kiloluklarla 10x3 set yapıyorum. Kilosuna göre artık ağırlığı sen seç ben nasıl yapıda olduğunu bilmiyorum. Bir de bunu aynı anda indirip kaldırması da var. Sırayla değil de, ikisini aynı anda kaldırıp indiriyorsun. Videosunu buldum Tıkla

    Tıkla Bu da en çok yaptıklarımdan. Kendim 15'er kiloluklarla 10x3 set yapıyorum.

    Tıkla Bi bunu yapabilirsin bir de iki elini de üzerine koyup indirip kaldırdığın çift dambıllısı var şu fotoda gördüğün gibi
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    Bir de iki dambıl yerine adını bilmiyorum ufak halter gibi tek saplı uzun olanı işte. Onun da hareketi aynı çift dambılla olan gibi.

    Göğüs için:

    Göğüs için.


    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    Bu hareket te göğüs için. Dambılları asla birbirine vurma. Bunları ben 12.5 şar kg 10x3 set yapıyorum hep. Yukarıdakini de öyle.


    İnternette dambıllarla kanat hareketi, dambıllarla omuz hareketi falan yazarsan karşına fotoğraflı anlatımlar çıkar. Sen istedin diye bi kaç tane koyyayım dedim.

    Bazı tavsiyelerim var. Ben ilk 3 ay çok acemiydim ben gibi yapma sakın. Ard arda hergün aynı hareketleri yapma. Kasları yakarsın. Bölgesel çalış. Birgün göğüs - önkol çalıştıysan ertesi gün bu bölgeyle çok ilgisi olmayan bi yer çalış mesela karın ve bacak gibi sonraki gün de omuz arkakol ve sırt çalışırsın bunun gibi kombine yapabilirsin. Tabi bu böyle olmak şart değil ben sadece kendi fikrimi söylüyorum. Bir de Eğer göğüs yapıyorsan tüm göğüs hareketlerini bitir ondan sonra artık hangi bölgeyi yapıyorsan ona geç. Sırayla git.
  • Konu yanlış yerde. Göğüs ve kollar iyi olsa da karın çok kötü hocam. Hiç çalışmamışsın gibi duruyor. Sanırım bacak da çalışmıyorsun?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    quote:

    Orijinalden alıntı: K.B.V.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Sorma Kalbim Sorma

    Aşırı kasmışsın kendini resimlerde ama 6 ay için fena değil kilo almışsin hic degilse

    Kendini kasmadan resim cektiren body'ci yok bu Dunya'da

    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]

    Daha ister misin?

    Onlar kaç yılını vermiştir bu işe sen biliyor musun?

    3 ay acemi 3 ay ileri-amatörce çalışan biriyim.

    Şu ronaldonun ki tam istediğim vücut ama nerde hayal, Adam ne şanslı lan
  • 6 Ayda bu kadar yaptıysan yuh diyorum yuh çooook az çoooooookkk bune lan
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Deis Gorte Ezhcki

    6 Ayda bu kadar yaptıysan yuh diyorum yuh çooook az çoooooookkk bune lan







    @Einstein

    Bacak çalıştım. Hatta bayağı iyi durumda ama çok kıllı bacaklarım göstermeye utandım
    Karın yağları var evet bi gitmediler
  • bence iyi denize girilir
  • ahah bisiklete öyle mi biniyorsun?
  • 6 ay da bu kadarcık mı çok kötü
    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız