Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (98. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Ipana 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Hassas Beyazlık Diş Macunu 75 mL : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B08ZWM7SDH?th=1
20 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yılbaşından itibaren başladım programa. Üçünü birden birlikte yürüttüm. Bunlar haricinde koşu programı ve bilek programı da yaptım kendim.
Şuan 100 mekik
100 şınav
17 barfiks
çekebiliyorum. Programı paylaşan arkadaşa sonsuz teşekkürler. Programı aksatmadan uygulamaya devam edeceğim. 100 ve üzeri için bu tarz programlar var mı acaba şınav ve mekikde daha fazla zorlayan ? Veya bu aşamadan sonra ne tür egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz? Power push up a başlamayı düşünüyorum sizin programla uygulasam çok zorlanır mıyım ne dersiniz? Bir de kendi vücut ağırlığımla squat çalışmayı düşünüyorum bunun için de bir program varsa süper olur. Kısacası beni programlara boğun hocam.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kassady -- 18 Temmuz 2016; 21:14:31 > -
Çeviriyi yapan kardeşime teşekkür ederim... Arkadaşlar programa yeni başlayacağım. Şınavı hızlı hızlı mı yoksa normal tempoda mı çekmek lazım?
Gerçekten doğru şınav nasıl olmalı bununla ilgili video linki atabilecek bir arkadas yardimci olursa Allah razı olsun o arkadaştan
Teşekkürler...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nefes123st -- 25 Temmuz 2016; 0:40:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar mekikte sıkıntım yok programa başladım ama bu şınavda 3. 4.sete gelince kollar dayanmıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: Kassady
Yılbaşından itibaren başladım programa. Üçünü birden birlikte yürüttüm. Bunlar haricinde koşu programı ve bilek programı da yaptım kendim.
Şuan 100 mekik
100 şınav
17 barfiks
çekebiliyorum. Programı paylaşan arkadaşa sonsuz teşekkürler. Programı aksatmadan uygulamaya devam edeceğim. 100 ve üzeri için bu tarz programlar var mı acaba şınav ve mekikde daha fazla zorlayan ? Veya bu aşamadan sonra ne tür egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz? Power push up a başlamayı düşünüyorum sizin programla uygulasam çok zorlanır mıyım ne dersiniz? Bir de kendi vücut ağırlığımla squat çalışmayı düşünüyorum bunun için de bir program varsa süper olur. Kısacası beni programlara boğun hocam.
Helal olsun azminin sonucunu almışsın. Bu programlara bak uygun olanı yap veya salona da kayıt olabilirsin kafana göre takıl.
İnsanity :https://forum.donanimhaber.com/m_58134437/tm.htm
P90x :https://forum.donanimhaber.com/m_68775305/tm.htm
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kezahakeza
quote:
Orijinalden alıntı: Kassady
Yılbaşından itibaren başladım programa. Üçünü birden birlikte yürüttüm. Bunlar haricinde koşu programı ve bilek programı da yaptım kendim.
Şuan 100 mekik
100 şınav
17 barfiks
çekebiliyorum. Programı paylaşan arkadaşa sonsuz teşekkürler. Programı aksatmadan uygulamaya devam edeceğim. 100 ve üzeri için bu tarz programlar var mı acaba şınav ve mekikde daha fazla zorlayan ? Veya bu aşamadan sonra ne tür egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz? Power push up a başlamayı düşünüyorum sizin programla uygulasam çok zorlanır mıyım ne dersiniz? Bir de kendi vücut ağırlığımla squat çalışmayı düşünüyorum bunun için de bir program varsa süper olur. Kısacası beni programlara boğun hocam.
Helal olsun azminin sonucunu almışsın. Bu programlara bak uygun olanı yap veya salona da kayıt olabilirsin kafana göre takıl.
İnsanity :https://forum.donanimhaber.com/m_58134437/tm.htm
P90x :https://forum.donanimhaber.com/m_68775305/tm.htm
Tesekkurler hocam tavsiyelerin icin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bilek programı nasıl bir şey, bahseder misin hocam biraz? -
Dambilli tek elime alip kolumu duz bir sekilde sandalyeyebuzatiyorum. Daha sonra bilegimi bosluga getirerek kaldirip indiriyoyrum dambili.
Ama son zamanlarda bu harekeri biraktim zira bircok harekette bilegim zaten calisiyordu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bugün başladım bakalım bir faydası olucak mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Geçen sene 0'dan (evet yazıyla sıfır) 20'ye ulaşmıştım. Sonra ara verdim ve 2 gün önce test yaptım ve 6 tane anca yapabiliyorum. Tekrar başlamanın zamanı geldi. Bugün 1. hafta 1. günü yaptım. Bakalım ileride ne olacak. 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kuroki -- 15 Ağustos 2016; 0:39:26 > -
quote:
Orijinalden alıntı: TheManInTheSuit
quote:
Orijinalden alıntı: Kassady
Yılbaşından itibaren başladım programa. Üçünü birden birlikte yürüttüm. Bunlar haricinde koşu programı ve bilek programı da yaptım kendim.
Şuan 100 mekik
100 şınav
17 barfiks
çekebiliyorum. Programı paylaşan arkadaşa sonsuz teşekkürler. Programı aksatmadan uygulamaya devam edeceğim. 100 ve üzeri için bu tarz programlar var mı acaba şınav ve mekikde daha fazla zorlayan ? Veya bu aşamadan sonra ne tür egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz? Power push up a başlamayı düşünüyorum sizin programla uygulasam çok zorlanır mıyım ne dersiniz? Bir de kendi vücut ağırlığımla squat çalışmayı düşünüyorum bunun için de bir program varsa süper olur. Kısacası beni programlara boğun hocam.
Vücut açısından verimli oldu mu hocam, geliştin mi?
Vucut gwlistirme sporuyla ilgilenenler kadar bi gelisim bekleme hocam ama elbette gelisim oluyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Abiler ben 17 yaşımdayım 185 cm boy 65 kiloyum.10 yaşından beri basketbol oynuyorum ama bu şınav mekik işlerine ilk defa bunu görünce başladım.ilk testimde 14 çektim.şuan 5. Haftaya geldim ama 4. Sete geldiğimde kollarımı hissetmiyorum resmen.son sette 33 şınav diyorsa ben en fazla 20 çekebiliyorum ama ilk 3 set gayet güzel gidiyo ben napmalıyım 5. Haftaya gireyimmi yoksa tekrar mı edeyim ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tekrar et kardeşim, 6 haftada bitecek diye bir şart yok. Hangi haftada olursanız olun, eğer takılmışsanız, o haftayı tam olarak bitiremedikçe sonrakine geçmeyin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Tekrar et kardeşim, 6 haftada bitecek diye bir şart yok. Hangi haftada olursanız olun, eğer takılmışsanız, o haftayı tam olarak bitiremedikçe sonrakine geçmeyin.
Hangi haftayı tekrardan başlayayım peki 3 ve 4 mü ve aynı sütündanmı gitmelimiyim yoksa dozajı azaltayım mı ?2. Sütündan yapıyorum setleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mesela ben sadece barfiks programını uygulasam olur mu yoksa hepsini mi yapmalıyım?
Bir de set1, 1.hafta: 2 barfiks çekiyoruz değil mi? bu üstte yazan 3-5 ler falan nedir.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Benim kollar daha egilirken titiriyor 
zayifim , bu yuzden kilo alimi icin bazi vitaminler iciyorum.+18 seyler yapmayi biraktim 
Ancak su sinavi bir turlu yapamadim hocam.Evde aletim vs yok.Bir de pazu icin evde ne yapmami onerirsin Mekik vs yapabiliyorum.Tek sikintim kolun gucsuz olmasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yarım şınavla başlayın. O da olmuyorsa duvar şınavı. Programı okuyun, orada yazıyor hiç çekemeyenlerin ne yapması gerektiğine dair bilgiler. -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Yarım şınavla başlayın. O da olmuyorsa duvar şınavı. Programı okuyun, orada yazıyor hiç çekemeyenlerin ne yapması gerektiğine dair bilgiler.
Okudum hepsini ama duvar sinavinda olabilsigince uzaklikta 30 a kadar cekebiliyorum 4 set yapiyorum 30x4 olarak.Ama yere gelince olmuyor :D Diz sinavi vs de oluyor :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Barfiks çeşitlerinin etkilediği yerleri açıklayabilir misiniz? Benim bildiğim 3 çeşit var ve el aralığın uzun kısası
-Bununla ilgili bir yazı bilgi var mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PsLıcks -- 30 Ağustos 2016; 22:04:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar lütfen biri yardımcı olsun. 3 programı da aynı anda mı yapayım ve nasıl?
Ya da 1 tane mi sadece seçeyi?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
