Programım nasıl yorumlarınızı bekliyorum

Göğüs - Biceps

Bench press 3x10

Dumbbell fly 3x10

İncline dumbbell Press 3x10

Pullover 3x10

Barbell Curl 4x10

Preacher Curl 4x10

Hammer Curl 4x10

Sırt - Arka kol

Lat pulldown 3x10

Cable row 3x10

Reverse lat pulldown 3x10

T bar row 3x10

Dar tutuş Bench press 4x10

Skullcrusher 4x10

Triceps pushdown 4x10

Bacak - Omuz

Squat 3x10

Leg press 3x10

Leg curl 3x10

Leg extension 3x10

Calf raise 3x10

Military Press 3x10

Lateral raise 3x10

Dumbbell shoulder press 3x10

Arka omuz 3x10

Nasıl sizce iyi mi. Ekleme çıkarma yapayım mı. Çift bölge çalışıyorum push pull legs nasıl sizce. Yoksa böyle iyi mi.

Teşekkür ederim tekrardan

çok teşekkürler. itiş çekiş bacak bana da mantıklı geliyor aslında. onu da deneyebilirim.