Şimdi Ara

Düz bar mı Z bar mı alınmalı?

Bu Konudaki Kullanıcılar:
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü1 Mobil
5 sn
16
Cevap
0
Favori
16.187
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar ben ektomorf yapıdayım amacım hacim kazanmak.Uygulayacagım hareketler hacim almak amaçlı olacağı için örneğin göğüse hacim kazandırmak için bench press çok önemli deniliyor ki bu Z bar ile tam manasında yapılamıyormuş okudugum kadarıyla.

    Bu anlamdan bakında düz bar mantıklı geliyor fakat Z bar ilede daha farklı egzersizler yapılır denilmekte.

    Ek olarakta 2 adet dambılım bir adet hard direnç lastiğim var.Birde bar almak istiyorum fakat hangisi karar veremedim.



  • Bench press ve Z bar mı ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    Bench press ve Z bar mı ?

    Ben de ilk defe duydum :D

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Halfmoon37 kullanıcısına yanıt
    Okuduğum kadariyla böyle daha önce muay thai yaptim bb gecmisim yok agirlikta calismadim 1 ay salona gittim yazin calisacagi. Icin evde yapmak zorudayim hocam.

    Birde soruma cevap alamadim.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fat304h

    Okuduğum kadariyla böyle daha önce muay thai yaptim bb gecmisim yok agirlikta calismadim 1 ay salona gittim yazin calisacagi. Icin evde yapmak zorudayim hocam.

    Birde soruma cevap alamadim.

    düz
  • Birde 120cm 150cm vs olanlari var ici dolu ve ici bos gibi en iyi hangisi olur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fat304h

    Birde 120cm 150cm vs olanlari var ici dolu ve ici bos gibi en iyi hangisi olur

    gogus kol falan calısacaksan kolda kaldırabılecegın bı agırlıkda bar olsun fazla buyugunde kolda sıkıntı yaşayabılırsın , bench press yapmıcaksan z bar al sırf kol ıcın



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eISgood -- 14 Haziran 2014; 16:14:24 >
  • Dostum biceps triceps daha cok istiyorum.
    Anladigimka dariyla z bar bu konuda daha iyi.

    Ustteki arkadaslar z bar ile bench press diyince güldüler

    Peki z bar alsam omuz ve squat yapabilir miyim 120cmlik ile

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2 sini de al kurtul.

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ersaydin

    2 sini de al kurtul.

    Şu an o kadar param yok malesef. Beslenmeye harcadıgım para cok gidiyor hocam zaten. Peki Z bar almayı düünüyorum hem biceps hem tricepste daha etkili olacagını düşünüyorum.

    Close grip press yapabilirim göğüs için.Ek olarak dambıllarla incline press ve dambil yana açiş yaparim diyorum ama siz ne dersiniz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fat304h

    Dostum biceps triceps daha cok istiyorum.
    Anladigimka dariyla z bar bu konuda daha iyi.

    Ustteki arkadaslar z bar ile bench press diyince güldüler

    Peki z bar alsam omuz ve squat yapabilir miyim 120cmlik ile

    sanmıyorum dambılla omuz yapılırda squat belkı ama tam olmaz
  • Bench press yapmasam dambıllarla incline press yapsam göğüsü bench press gibi şişirebilir miyim peki hocam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: fat304h

    Bench press yapmasam dambıllarla incline press yapsam göğüsü bench press gibi şişirebilir miyim peki hocam

    2 tane dambıl olması lazım kilolarda 15n 22.5 kadar olmalı en az
  • Bence Z bar çünkü daha kapsamlı hareketler var
  • quote:

    Orijinalden alıntı: NextArnold

    quote:

    Orijinalden alıntı: fat304h

    Bench press yapmasam dambıllarla incline press yapsam göğüsü bench press gibi şişirebilir miyim peki hocam

    2 tane dambıl olması lazım kilolarda 15n 22.5 kadar olmalı en az

    Neyse Z barda karar kıldım.
    Göğüs içinse Zyzz'nin bir önerisi var üst göğüs çalışın alt göğüs kendiliğinden olacaktır diye ona göre dambıllarlada göğüs çalışırım artık sağolasın
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.