Teknoloji Haberleri
Uygulama ile aç
Uygulama ile Aç Kapat butonu
Kayıt
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Arama butonu
Bağlan: Facebook Google+ Twitter
27
Cevap 50120
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Daha Fazla
İstatistik

Kreatin kullanıma başladıktan ne kadar süre sonra kaç kg aldırabilir ? Ne zaman alınan kilo gider ?

Cevap Yaz
Konu Özel
Galeri
  • Şu Sıralamaya Göre Aç:
  • En Beğenilenler
  • Son Ekleneneler
  • Mesaj Tarihine Göre
T
trybskts
Teğmen
Konu Sahibi
0
2.5 aydır spor yapıyorum kilo alımım yavaşladı.67 kilodayım.Kreatini esasında güç artışı sağlamak için almayı zaten düşünüyordum ama şimdi biraz da kilo alım olayını merak ediyorum.Kreatin mutlaka 'geçici' kiloyu aldırır deniliyor.Bunun hakkında merak ettiğim şey ;

1- Kreatin kullanmaya başladıktan ne kadar süre sonra 'kreatinden kaynaklı' kilo alımı başlıyor ? Hemen ilk 1 haftada mı kilo aldırıyor yoska 1 ay civarı mı sürüyor ? (tabiki kişiye göre değişir ama genel , ortalama süreyi soruyorum)

2- Kreatini diyelim ki 3 ay kullanmaya karar verdim.3 ay boyunca aldığım kilolar gitmez kreatini bırakınca mı gider ? ayrıca kreatinin önerilen kullanım süresi nedir ?

3- Kreatin kullananlar sizce kreatin kaç kg kütle artışı sağlıyor , yaklaşık ? Örneğin 67 kgde kullanmaya başlayacağım 2 ay sonra doğal beslenmeyle tahminim 70 kg olurum ama kreatin + aynı beslenmeyle tahminen sizce kaç olabilir bu kg artışı ? 73-75 kg civarı olabilir mi ?


Not: Kreatinin kullanımıyla ilgili detayları araştırıp gereken su tüketimini vs. yapacağım.Ama bu kütle artışının kaç kg civarında oldugu ve 'geçici kilo alımının' ne zaman başlayıp ne zaman gittiğini merak ediyorum özellikle.




 Sonraki Mesaj
Üye profil resmi
lostlovest
Er
0
Ben ara vermeden kreatin kullanırım genelde, ama çok iyi su içtiğimi öncelikle belirtmek isterim ve zaten hastanede çalıştığım için sürekli kendime ters yaptırıyorum. 5 gramdan fazla kullanmak bir işe yaramıyor öncelikle bunu belirteyim böbreklerini yormak istiyorsan tabi o ayrı. Kullandığım dönemde bir güç artışı hissetmediğimi söleyebilirim. Su tutma konusunda ise suda tutuğuna şahit olmadım. Ama siz sodyumu arttırıp bide kreatin kullanırsanız su tutumayı kreatine yüklersiniz orası ayrı. kolay gelsin.


 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
T
trybskts
Teğmen
Konu Sahibi
0
Su tutma derken kreatin kullanıp 1 haftada aniden 2-3 kg artış yaşayıp kol ,omuz vs. ölçülerinin bi nebze artıgını söyleyenler çok fazla var.Yani sizde böyle bi durum veya kilo artışı olmadı mı ? Fiziksel olarak kreatinin hiç bir etksini görmediniz mi , kasların daha sert olması ölçüsünün 1-2 cm artması vs ?


Bahsedilenler: @lostlovest
 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
Üye profil resmi
Lentus
Yüzbaşı
0
quote:

Orijinalden alıntı: trybskts

Kilo artışından kastım 'geçici kilo artışı' , kalıcı değil.İnternette onlarca yorum , konu ve makale var creatinin 'kullandıktan sonra gidecek olan geçici kilo aldırdığına' dair.Yani bazı insanlarda gerçekleşmemiş olabilir fakat 2 haftada 5 kg , 1 haftada 3 kg alan onlarca konu görüyorum forumlarda.

Daha düzgün forumlarda takılmanızı tavsiye ederim. "Su içsem yarıyo" ile aynı mantık çünkü


 Sonraki Mesaj
Üye profil resmi
Muss@
Yarbay
0
2 aydır kullanıyorum. 2 haftalık ara vermiştim şimdi yine başladım. benim üzerimde hemen hemen hiç etkisi olmadı diyebilirim. Ne kiloda ne de kaldırabildiğim ağırlıkta artış oldu. Bazen güç artışı hissi oluyor ama plasebo etkisi olsa gerek. Ama daha sık tuvalete çıkıyorsun. Kutu bittikten sonra tekrar almayı düşünmüyorum. Onun yerine Noxpro alacam bakalım o nasıl etki edecek.


 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
Üye profil resmi
eddy
Binbaşı
0
Ben yükleme yapma olayına karşıyım zaten kreatinin de üzerinde belirtir günde 5gr'dan fazla kullanmayın diye ciddi olarak böbrekleri yorar ki araştırmalar yükleme olayının gereksiz olduğunu gösteriyor. Etkisi genelde 2 hafta sonra görülüyor, kg anlamında çok bir değişiklik yapacağını sanmıyorum ama kaslar daha fazla su tuttuğu için daha iri görünüyorsun.


 Sonraki Mesaj
Buna gelen 2 yanıtı gör.
Üye profil resmi
eddy
Binbaşı
0
quote:

Orijinalden alıntı: frrozen

ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

Kulaktan dolma bilgiye sahip kişilerin, gerçek bilgiye kulaktan dolma demesine güzel örnek

Makalenin tamamına google'dan aratarak erişebilirsin.


"One thing is almost certain: If you take creatine, you'll gain weight."

Men's Health "Creatine: Side Effects, What It Is, What It Does" by BRITTANY RISHER, SEPTEMBER 02, 2013


 Sonraki Mesaj
T
trybskts
Teğmen
Konu Sahibi
0
quote:

Orijinalden alıntı: frrozen

ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

Yahu zaten ben araştırmalarımın %80'ini yabancı forumlardan ve kaynaklardan yapıyorum.Hemen hepsi de creatine kullandıktan sonra 1-3 kg civarı kilo artışının olabileceğini söylüyorlar.Ve bu kilo artışı tamamen kasların daha fazla s tutmasından dolayı olur diye de ekliyorlar.

Bu arada kreatini aldım.Biceps curl'de 3x8 için kullandıgım ağırlıkları 3-4 antremandır ya zar zor çıkarıyordum ya da 6-7 de tıkanıyordum 2. ve 3. setlerde.Kreatin aldıgım ilk gün squat bench presste vs. bi fark hissedemedim hatta ilk günden etki etmiyor heralde diye düşündüm(belki fark yapmıştır ama hissedebileceğim kadar değildir) , fakat ardından curl de 7-8 tekrarı güç bela çıkardıgım agırlıkları rahatça 10 tekrar çıkarabildim.Dips yaparken hissedilir derecede daha rahat yaptım.Creatinin farkettiğini kol çalışırken hissettim.Fakat 3 gün sonra bazı ağrılardan dolayı ara verdim şu an kullanmıyorum 2-3 güne tekrar spora başlayıp creatine devam edeceğim.3-4 hafta aralıksız creatin kullanımından sonra tekrar yorum yazacagım.




 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
Üye profil resmi
exptouch
Yüzbaşı
0
quote:

Orijinalden alıntı: trybskts

quote:

Orijinalden alıntı: frrozen

ne zamandan beri creatin kilo aldiriyor yav insana bildigini unutturuyosunuz valla, ingilizceniz varsa biraz yabanci forumlarda arastirin burdaki uyelerin bilgisi %90 kulak dolmasi

Yahu zaten ben araştırmalarımın %80'ini yabancı forumlardan ve kaynaklardan yapıyorum.Hemen hepsi de creatine kullandıktan sonra 1-3 kg civarı kilo artışının olabileceğini söylüyorlar.Ve bu kilo artışı tamamen kasların daha fazla s tutmasından dolayı olur diye de ekliyorlar.

Bu arada kreatini aldım.Biceps curl'de 3x8 için kullandıgım ağırlıkları 3-4 antremandır ya zar zor çıkarıyordum ya da 6-7 de tıkanıyordum 2. ve 3. setlerde.Kreatin aldıgım ilk gün squat bench presste vs. bi fark hissedemedim hatta ilk günden etki etmiyor heralde diye düşündüm(belki fark yapmıştır ama hissedebileceğim kadar değildir) , fakat ardından curl de 7-8 tekrarı güç bela çıkardıgım agırlıkları rahatça 10 tekrar çıkarabildim.Dips yaparken hissedilir derecede daha rahat yaptım.Creatinin farkettiğini kol çalışırken hissettim.Fakat 3 gün sonra bazı ağrılardan dolayı ara verdim şu an kullanmıyorum 2-3 güne tekrar spora başlayıp creatine devam edeceğim.3-4 hafta aralıksız creatin kullanımından sonra tekrar yorum yazacagım.

Hocam kreatinin performans ta bir etkisi olmaz seti çıkaramamız size bağlı kreatin hiçbir şekilde performansı etkilemez kaslara protein yağ gibi maddeleri daha hızlı iletmeye ve kaslarda su tutmaya yarar



< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
Üye profil resmi
exptouch
Yüzbaşı
0
quote:

Orijinalden alıntı: eddy

Ben yükleme yapma olayına karşıyım zaten kreatinin de üzerinde belirtir günde 5gr'dan fazla kullanmayın diye ciddi olarak böbrekleri yorar ki araştırmalar yükleme olayının gereksiz olduğunu gösteriyor. Etkisi genelde 2 hafta sonra görülüyor, kg anlamında çok bir değişiklik yapacağını sanmıyorum ama kaslar daha fazla su tuttuğu için daha iri görünüyorsun.

Vücut ilk başta kreatinin tamamını kullanmadıgı için yükleme haftası yapılır üst düzey sporxuların çoğu günlük 5 gram kreatin almaz en az 7.5 gram kreatin alırlar ve kreatini alırken yanında karbonhidrat içerikli bir sıvı ile alın örneğn üzüm suyı gibi kreatin yavaş sindirilir



< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
 Sonraki Mesaj
Üye profil resmi
exptouch
Yüzbaşı
0
quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

Arkadaşlar bence almayın çok faydasını göremedim.

Kullanıyorum ve ağırlıkları daha hızlı arttırıyorum fakat creatin ile alakası var mı bilmiyorum.

Kreatin ile bir alakası yok performansın
Performans artışı istiyorsanız Nox alın en iyi nox bsn ninkidir aklınıza takılan herhangi bir soru olursa sormaktan çekinmeyin



< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
J
JackGhosen
Yarbay
0
quote:

Orijinalden alıntı: exptouch


quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

Arkadaşlar bence almayın çok faydasını göremedim.

Kullanıyorum ve ağırlıkları daha hızlı arttırıyorum fakat creatin ile alakası var mı bilmiyorum.

Kreatin ile bir alakası yok performansın
Performans artışı istiyorsanız Nox alın en iyi nox bsn ninkidir aklınıza takılan herhangi bir soru olursa sormaktan çekinmeyin

Antrenman öncesi ve antrenman sırasında su içmeyince bir yorgunluk ve halsizlik yaşıyordum. Hocam kaslarının suya ihtiyacı var dedi. Hatta çoğu zaman antrenmanı yarıda kestim. Sonrasında bilimsel bir makalede kreatinin kaslarda su tuttuğunu bu yüzden performans artışı sağladığını öğrendim.

Şuan hala kullanıyorum ve sırtı 80 kiloya çıkardım ama placebo etkisi mi bilemiyorum.


 Sonraki Mesaj
Buna gelen 1 yanıtı gör.
0,781
Reklamı Atla





DH Mobil Uygulaması
Uygulama Tanıtımı
Yeni bir sürüme kadar uyarıyı gizle