Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Bildirim
DH Body Builders / 139 Kişi OLDUK! (9. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
dostum ben bu işi 3 yıldır yapıyorum ve bir sürü salonda bulundum.. inan bilen bilmeyen herkes konuşuyor, yalan yalnş bilgiler söylüyolar ve milleti olumsuz etkiliyorlar.. sen hiçbir duyduğuna araştrmadan inanma.. elinin altında internet var.. ama şu da bir kesindir ki 1 saati çok geçmemen lazım çalışırken, başladıgın kas grubunu maximim 20-25 dk içinde bitirmen lazım zira aynı kas grubunu 40 dk çalışırsan 20-25 dk dan sonra boş yere çalşmş olrsn.. bunu varsayarsak antremanının 1 saati geçmemesi lazım.. ama antremanın üzerine kardiyo yapiyosan antreman 1 saat + yarım saat kardiyo güzel yağ yakar.. dediğim gibi kardiyo yapmiosan 1 saati geçmemeye özen göster, boş yere vücudunu ve kaslarını yorarsın, oldugun yerde sayarsın.. aynı gün içerisinde hem akşam hem sabah antreman yapıtıgm da olurdu benim ama bazı supplementler kullandım.. eğer sen aminoasit, bcaa türü haplar kullanmiosan 1 saati geçirme..
quote:
Orijinalden alıntı: röyksopp
arkadaşlar bende geldim. 14 yaşında evde çalıştım 17 de salonda bir yıl kadar çalıştım ve yirmi yaşına geldim tekrar başladım.çok önemli birşey soramak istiyorum.salonda elemandan biri 1 saatten fazla çalışırsan vücüt erkeklik hormonu yerine kadınlık hormonu salgılıyor dedi.eğer çalışmaya devam edersen hiç bi işe yaramaz dedi.bu doğrumu ben önceleri 3-4 saat çalıştığım oluyordu.şimdi hep kadınlık hormonumu salgıladık bunun zararı varmıdır??
-
hemen piramit sistemiyle başlamamak gerekir, önce belli bir süre kaslarını geliştirmelisin, belli bi noktaya gelince de piramit sistemi yapmalısın.. zaten belli bir noktadan sonra bazı hareketleri piramit çalışmazsan çok fazla gelişemiyorsun.. piramit setler genelde 12-10-8 halinde olur ama tabi programdan programa göre değişir.. mesela ben 5 set yapiyorum bazı hareketleri 12-10-8-6-6 şeklinde.. piramitin mantıgı, kiloyu çoğaltıp tekrarı azaltmaktır..
quote:
Orijinalden alıntı: Barış Can
Piramit şeklinde çalışma sistemi varmış set halinde. Fakat tam olarak hatırlayamadığım nokta şu. Misal 3 set üzerinden birincide 25 ikincide 20 üçünde 16 mi yapıyorsun? Yoksa birincide 25 ikincide 30 üçüncüde 36 mı yapıyorsun? Her defasında bir öncekinin %20si fazla mı az mı?
-
ekle benide 1 yıl aradan sonra tekrar çalışmaya başladım mayıs sonunda bomba gibi olcam ss eklerim mayıs sonunda 
-
ben daha dün başladım.şu an için özle program yok 15 gün kadar karışık çalışacakmışım.merak ettiğim 2-3 ayda vücudumda gözle görülür değişiklikler olurmu yani istediğim seviyede olamasamda fit görünürmüyüm
bir sorum daha var bileklerim biraz ince body ilke bu kalınlaşırmı
ayrıca omzum aslında geniş sayılır ama daha genişlesin istiyorum bunlar mümkünmü -
sadece ve sadece düzenli beslenirsen vücudunda gözle görülür değişiklikler olur.. bundan kastım günde en az yarım litre light süt ve günde 1 öğün et yemeği dahil olmalı yemene.. 3-4 yumurta beyazı sabahları ii olur ama sevmem dersen antreman sonrasında konserve ton balıgı aç ye.. 3 ay sonra kendine bile inanamazsn..
bu arada bileklerin inceliği genetiksel oluyo, bileklerinin çapı değişmez ancak bilekten dirseklerine kadar olan kısmı çalışarak geliştirebilrsin, bu da bileklerinin görünümünü daha dolgun yapar.. ayrıca ben 1 yıldır boks yapiyorum, bilekler için en çok verimi ordan aldım..
güzel bi programın olursa tabiki omuzların da genişler
quote:
Orijinalden alıntı: _METALLICA_
ben daha dün başladım.şu an için özle program yok 15 gün kadar karışık çalışacakmışım.merak ettiğim 2-3 ayda vücudumda gözle görülür değişiklikler olurmu yani istediğim seviyede olamasamda fit görünürmüyüm
bir sorum daha var bileklerim biraz ince body ilke bu kalınlaşırmı
ayrıca omzum aslında geniş sayılır ama daha genişlesin istiyorum bunlar mümkünmü
-
ekleyebilirsin bnide 8 kg lık dumblelerle uraşıp duruyoz -
Beni de ekleyebilirsiniz. -
quote:
Orijinalden alıntı: _METALLICA_
ben daha dün başladım.şu an için özle program yok 15 gün kadar karışık çalışacakmışım.merak ettiğim 2-3 ayda vücudumda gözle görülür değişiklikler olurmu yani istediğim seviyede olamasamda fit görünürmüyüm
bir sorum daha var bileklerim biraz ince body ilke bu kalınlaşırmı
ayrıca omzum aslında geniş sayılır ama daha genişlesin istiyorum bunlar mümkünmü
2-3 ay disiplinli çalışma ve beslenmeyle gözle görülür bir değişim mümkün.
Bilekleri kalınlaştıramassın kıkırdak yapı vardır ve kalınlaşması söz konusu değildir ama güçlendirebilirsin bilek hareketleriyle.
Omuz genetiktir bir yaşa kadar kemiklerin gelişir sonra omuz genişlemesi söz konusu değildir bunun için omuz çalışıp omuz başlarını geliştirmelisin bu omuzu geniş gösterir ek olarak omuzun genetik olarak dar ise trapezi pek geliştirmemelisin bu da omuzu küçük gösterir.
Bu işte 3-4 ayı bitirenler için programımı yazıyorum definasyon döneminde olduğum için revize ettim haftanın 3 günü ağırlık 3 günü kardiyo 1 gün boş olmak üzere buna benzer programı eksikliklerinize göre düzenleyebilirsiniz eksik olduğunuz büyük grup kasları haftada 2 kez girin yeterli gördüğünüzü ise 1 gün kafii ve güç antrenmanlarından ziyade definasyon amaçlı kasları parçalamaya ve şekillendirmeye yönelik az ağırlıkla çok tekrar uygulayın tabi istediğiniz fit define bir vucut ise ;
CARDİO:Yağ yakmaya yönelik her türlü aktivite koşu,bisiklet,yürüyüş ek olarak karına yönelik antrenmanları kapsıyor.
1.Gün:Göğüs+biceps+karın
2.Gün:cardio
3.Gün:Sırt,kanat,omuz,triceps
4.Gün:cardio
5.Gün:1.günün aynı
6.Gün:cardio
7.gün:ara
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi _DIESEL_ -- 24 Nisan 2010; 14:26:58 >
-
2 kutu GNC Weight Gainer 1850 kullandıktan sonra Weider Mega Mass 2000 siparişi verdim, bugün veya pazartesi elimde olacak. GNC ile 67'den 70 kiloya çıktım, tabii beslenmek de bir o kadar önemli ve ben öyle çok fazla yemek yiyen biri de değilim, normal koşullarda pek kilo alamıyorum yani, ama, Weider kullanırken de aşağı yukarı aynı şekilde besleneceğimi düşünürsek, daha fazla kilo alabilirim umarım? Besin değerleri daha yüksek zira... Spor salonunda da Weider önermişlerdi, internette araştırınca; gayet başarılı, epey kilo aldırdı diyen de var, kilo alamadım diyen de. Aramızda, kullanan varsa yorumlarını almak isterim...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HuNTeR_1907 -- 24 Nisan 2010; 16:59:46 > -
weiderle mutlaka daha cok kilo alırsın dostum için rahat olsun, onun dışında her gece yatmadan ekmek arası kaşar yersen de güzel bi şekilde kilo alırsın ve çok daha hızlı alrsın.. yok ben uğraşamam dersen de yatmadan once 1-2 tane muz ye, onda da çok etki görürsün.. bende çok supplement kullandım ama hep doğallıktan yanayım, elindekileri bitirdikten sonra doğal yollara kilo almaya çalış 
2 kutu GNC Weight Gainer 1850 kullandıktan sonra Weider Mega Mass 2000 siparişi verdim, bugün veya pazartesi elimde olacak. GNC ile 67'den 70 kiloya çıktım, tabii beslenmek de bir o kadar önemli ve ben öyle çok fazla yemek yiyen biri de değilim, normal koşullarda pek kilo alamıyorum yani, ama, Weider kullanırken de aşağı yukarı aynı şekilde besleneceğimi düşünürsek, daha fazla kilo alabilirim umarım? Besin değerleri daha yüksek zira... Spor salonunda da Weider önermişlerdi, internette araştırınca; gayet başarılı, epey kilo aldırdı diyen de var, kilo alamadım diyen de. Aramızda, kullanan varsa yorumlarını almak isterim...
-
@bhiziroglu
Tavsiyeleriniz için teşekkürler.
-
vay be kardeş
mega mass 2000 yaklaşık 180 lira
param olsa bende alsam
-
Üye listesi güncel
bu arada Go Hard OR Go Home gibi gaza getirici cümleler sloganlarınız varsa paylaşalım
-
2 haftadır gidiyordum salona,bugün programa geçtik artık.
Program apayrı bişey arkadaş,bacaklarım iptal şuan,yürüyemiyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: 1nvdr
2 haftadır gidiyordum salona,bugün programa geçtik artık.
Program apayrı bişey arkadaş,bacaklarım iptal şuan,yürüyemiyorum
hamlamışsındır
-
daha iyi işte, bacak herşeydir çalışmaya devam 
quote:
Orijinalden alıntı: 1nvdr
2 haftadır gidiyordum salona,bugün programa geçtik artık.
Program apayrı bişey arkadaş,bacaklarım iptal şuan,yürüyemiyorum
-
hocam ekle benide 5 senedir body yapıyorum yaş 29.sevgiler saygılar tüm bodyci arkadaşlara
-
Ekle . -
4 Senedir yapıyorum eklenmediğim hata 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
