beyler creatininin yüklemesini yaptım ve kullandım bitince vicutta inme yaşarmıyım...
spora devam edersen ve az da olsa proteinini alırsan inme yaşamazsın ama sporu bıraktıgında, hiçbirşey kullanmadan gelişen insanlardan 3-4 kat cabuk sönersin..
quote:
Orijinalden alıntı: erco35coast
beyler creatininin yüklemesini yaptım ve kullandım bitince vicutta inme yaşarmıyım...
arkadaşlar kilolu bir insanım yani göbek falan var bende bu işe başlamak istiyorum bana tavsiyeleriniz neler ? ayrıca ist bahçelievlerde bildiğiniz bir spor salonu öneriniz var mı ?
tek bir tavsiyem var, sakın direk kaslanmak için başlama.. yani bildiğimiz vucut hareketlerini yapma, kilon standart seviyeye düşene kadar kardiyo (koşu, bisiklet vb) ağırlıklı bi program uygula, sonrasında normal programa başlarsın.. ankarada olduğum için spor salonu öneremicem ama çalıştırıcı, salondan daha onemlidir unutma
quote:
Orijinalden alıntı: PomPom
arkadaşlar kilolu bir insanım yani göbek falan var bende bu işe başlamak istiyorum bana tavsiyeleriniz neler ? ayrıca ist bahçelievlerde bildiğiniz bir spor salonu öneriniz var mı ?
Ohoov, süpersiniz! Beni de eklerseniz sevinirim. Parça kas için uğraşıyorum yaklaşık bir buçuk yıldır. Sıska olduğum için görüntü daha hoş duruyor. Öss emekçisi olduğum için iyice yağ bağladık ama yazın son hız devam..
Buda 6 aylık çalışma, zayıf olduğum için bu kadar, 2 ay sonra yine yeni resimler koyacağım.
Arkadaşlar deltoit çizgilerini belirlemek için hangi hareketleri önerirsiniz?
quote:
Orijinalden alıntı: I.Cadde
Buda 6 aylık çalışma, zayıf olduğum için bu kadar, 2 ay sonra yine yeni resimler koyacağım.
Başarılı
trapez,biceps ve triceps 10 numara 6pack'i biraz belli edicek şekilde karın ve göğüs çalışmanı tavsiye ederim
Keep Workin'
@ I. Cadde
Renktaşım, şu bel ile bacağın birleştiği yerde bir kas var ya. Onu nasıl yaptın ?
ekler misin benide
@` Kağan
Resmini bulamadım fakat, yüksek bir alete çıkıyorsun kollarınla tutup bacaklarını bel hizana kadar düz bir şekilde kaldırıyorsun, sırtın yaslanıyor sadece, belden aşağısına hiçbir destek yok.
Arkadaşlar protein dozu ve aminoasiti nerden alıyorsunuz? TR'de uygun bir fiyata satan yer yok herhalde.
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
Arkadaşlar protein dozu ve aminoasiti nerden alıyorsunuz? TR'de uygun bir fiyata satan yer yok herhalde.
Bilgilendirdiğin için sağol. Biraz göz gezdirdim, diğer sitelere göre ürünlerin fiyatı iyi. Üstelik kampanyaları da var ancak yurtdışında fiyatlar daha ucuz olduğu için ordan sipariş edicem sanırım iherb'den olabilir.
hangi şehir?
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
Arkadaşlar protein dozu ve aminoasiti nerden alıyorsunuz? TR'de uygun bir fiyata satan yer yok herhalde.
İzmirde yaşıyorum.
ankara da biliyorumda izmirde bilemiyorum kardeş, internetten araştır ama dikkatli ol, protein tozuna saçma sapan şeyler karıştırıp satıyolar 3 kuruş kar etmek için, bilmediğin markayı alma.. bildigin markayı da kapalı al.
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
İzmirde yaşıyorum.
Beni de ekleyebilirsin. Daha çok yeniyim ama bırakmayı düşünmüyorum. Bazı sorularım var ama şu an vaktim yok sonra yazacağım.
Arkadaşlar ben de body ye baslamayı düşünüyorum ..Ama benim merak ettiğim şey şu , body yapmayı bırakınca vücut yavas yavas sönüp eski haline gidiyormus , bu dogru mu? Ömür boyu spora devam mı etmek lazım aynı kalmak için.Yani mesela 1 sene calıstım istediğim vücudu elde ettim , bırakırsam ne olur ? Ya da eve ufak bi set alıp zaman zaman evde tekrar etmek mi gerekir salonu bırakıp.Bu arada ben cok zayıfım boy 1.78 kilo 61.Çok çelimsiz bi görüntüm var.Body ye baslarsam kesinlikle faydasını görür müyüm , kesinlikle kilo alır ve daha yapılı , fit bi vücuda kavusur muyum , bu garanti mi yani ? Bilgili olan arkadaslar yardımcı olursa cok iyi olur.