Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Benim Sorunum Ne? Edit 1

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha fazla göster butonu
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
28
Cevap
2
Favori
792
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar merhaba, 18 yaşında 180CM boya ve 57KG ağırlığa sahibim. Nasıl bir vücudum varsa ne yersem yiyeyim değişmiyor kilom. Aslında değişiyor(58-59KG oluyor) ama bir ya da iki gün sonra tekrar 57'ye geri dönüyor. Geçen sene 56KG ile spora başlamıştım ve 60'ı zorlamaya başlamıştım ilk aydan ama ne oluyorsa o 60'ı bir türlü geçemiyorum. En azından bir 65KG olsam iyi olacak. Göğüslerim ve omuzlarım kiloma göre şişkin gözükür ama kollarım ve bacaklarım çırpı gibi. Amcam da vücut geliştirmeyle uğraşıyordu, protein tozunu kullan bir de dedi. Aslında benim de geçen sene protein tozundan ziyade karbonhidrat tozu kullanasım vardı ama en azından bir ay doğal beslenme ile çalışayım dedim sonra okul, üniversite sınavları falan araya girdi. Sizce beslenme+toz ile bir şey değişir mi? Spor vücuduma etki ediyor ama dediğim gibi sanki bir sınırım var(o sınır da 60KG) ve o sınırı bir türlü geçemedim. Tekrar başladım spora(bugün itibariyle) en azından bir ay doğal beslenmeyle geçiştireyim diyorum daha sonra karbonhidrat veya protein tozuna başlamayı planlıyorum. Sizce protein mi yoksa karbonhidrat tozu mu kullanmalıyım? Ek olarak önerebileceğiniz bir çalışma programı var mı?

    Edit 1: 1,5 aydan fazla bir süre geçmiş bu zaman içinde neler oldu onlardan bahsetmek istiyorum biraz. Boyum 183 değil 180'miş onu öğrendim. Spor salonuna yazıldım bu hafta ve Pazar günü ölçümlerim yapılıp programım hazırlanacak. Ağustosun ortasında yemeye başlamıştım 57 kilo ile başladığım bu yolculuğa şu ana 62 kilo olarak devam ediyorum. Evet sonunda 60 barajını geçebildim. Ama herhangi bir farklılık sezemiyorum sadece bu hafta spora gittim onun etkisiyle pazularım ve göğüslerim şişik(evet ağrıyorlar). Hedefim okulun ilk dönemi bitene kadar 70 kiloya ulaşmak(ocağın ilk haftasına kadar). Umarım hedefime ulaşırım.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AwerlawK -- 30 Eylül 2017; 9:53:21 >







  • Bana benziyor takipteyim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Aynısının sınırı 50 kilo olanıyım kendimi bildim bileli 50 yi geçemedim boy 1.75 den fazla kilo 50 spora başlayalı 20 gün oldu bilmiyorum hayırlısı

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Boyum 175, kilom 49 du başladığımda şuan 63 kiloyum.

    Gainer kullandım, antrenman sistemim fullbody haftada 3 gün.
  • Gainer kullanmakla alacağın kiloyu korumak zor olacaktır .





    Tanıdığım , tüm aşırı zayıf insanlar " Hayvan gibi yedim !" der . Ama aslında yemiyorlar .



    Tersi de kilolular için geçerli .



    Her gün aynı saatlerde yemenin faydası olur . Ayrıca pilav , makarna gibi karbonhidratlı yiyecekleri kendin hazırlamayı öğren . Çok basit .

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • en azından bir ay doğal beslenme ile çalışayım dedim .

    Toz kullanabilirsin ama Karbonhidrat ve Gainer gereksiz olur ayrıca yukarıda bahsettiğin sözde yanlış tozlarda doğal beslenme içeriğine giriyor. Pilav ve Makarnadan bol şey yok çok yiyeceksin et bol tüketiceksin kaloriye ihtiyacın olduğu için sağlıklı yağı olan kuruyemişler var onları tüket ve iyi ağırlık antremanı yap

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • bende345 kullanıcısına yanıt
    Benim de korkum bu, gainer ile kazandığım kiloyu koruyamamak. Karbonhidrat ağılıklı beslenme ve protein tozu daha doğru bir seçim olacakmış gibi geliyor.
  • Bence bi kan degelrerinize tam hormon degerlerinize baktirin yarin hocam .Hormonal bir sikinti olmasi muhtemel.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • DtMt7 kullanıcısına yanıt
    Haftaya baktırmayı düşünüyorum onu da. Babam ve büyük amcam da gençken benim gibi zayıfmış(28'den sonra göbekleri çıkmaya başlamış) ırsi olabilir diye düşünüyorum ama küçük amcam öyle değil kolay kilo alıyor. Bir noktaya kadar kilo alıyorum ama devamı gelmiyor. Moral bozuyor bu da haliyle.
  • hergün normale ek olarak 200gr bulgur pilavı ye yine kilo almazsan doktora git bu arada bulguru pişmemiş olarak söylüyorum 1 tencere pilav yani.
  • nuriboyka N kullanıcısına yanıt
    Her gün 200 gr bulgur yiyebilen varsa helal olsun 70 80 grdan sonrası gitmiyor bende

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Eğer imkanın varsa protein tozu ve karbonhidratı aynı aynda kullanabilirsen daha çok yararını görürsün tabi bu iş 1 ay çalışarak olacak bir şey değil en az 4-5 ay düzenli ve verimli çalışman aynı zamanda da bunun devamlılığını sağlaman lazım. Vücut yapın itibari ile sen 7-8 ay spor yaparak 70 kiloya bile çıksan sporu bıraktığın anda tekrar eski kilona yavaş yavaş geri dönersin.
  • AdamBaliKokusu A kullanıcısına yanıt
    bu işi profesyonel olarak yapan adamlar +500 üzerinde bulgur pirinç yulaf yiyor. zamanla yemeye alışırsın yoksa kilo alman çok zor. evde blenderdan yulafı muz ve lor peyniri geçirip farklı içecekler yapabilirsin internette tarif videoları var.
  • AdamBaliKokusu A kullanıcısına yanıt
    yeme zaten 200 gr.

    gluten var.

    Mis gibi basmati tavsiye ederim.
  • JazHoyt J kullanıcısına yanıt
    Aynen bulgur yenecekse küçük porsiyonlar yenmeli. Büyük porsiyonlarda pirinç daha iyi. Basmatiye paranız yetmezse baldoda olur. Jasminde bir diğer tercih ama hiç biri basmatinin yerini tutmaz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 3 haftadır inanılmaz bi iştah açıldı her hafta 1 kilo aldım ama yine 60'ı geçemedim ve kilolar göbeğimde birikti. Spor olmadan bir işe yaramayacağını anladım.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Gündüz kebaptı dürümdü börekti filan gibi kalorili şeyler yemenin yanında gece de böyle bal kaymak süt sıcak pide tereyağı reçel fındık fıstık ezmesi veya beyaz peynir ekmek çay simit filanyiyin öyle bi kilo alırsınız ki şaşırırsınız ne gerek var haplara



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ledie -- 11 Eylül 2017; 5:26:5 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ledie

    Gündüz kebaptı dürümdü börekti filan gibi kalorili şeyler yemenin yanında gece de böyle bal kaymak süt sıcak pide tereyağı reçel fındık fıstık ezmesi veya beyaz peynir ekmek çay simit filanyiyin öyle bi kilo alırsınız ki şaşırırsınız ne gerek var haplara

    Hocam cidden muhteşem bi iştahım var şu 1 aydır ama yediklerim sadece göbeğe gitti(kollar bacaklar ipince ortada göbek işrenç gözüküyor). Ayrıyetten boynumda ve yüzümde sivilceler çıktı.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: AwerlawK


    quote:

    Orijinalden alıntı: ledie

    Gündüz kebaptı dürümdü börekti filan gibi kalorili şeyler yemenin yanında gece de böyle bal kaymak süt sıcak pide tereyağı reçel fındık fıstık ezmesi veya beyaz peynir ekmek çay simit filanyiyin öyle bi kilo alırsınız ki şaşırırsınız ne gerek var haplara

    Hocam cidden muhteşem bi iştahım var şu 1 aydır ama yediklerim sadece göbeğe gitti(kollar bacaklar ipince ortada göbek işrenç gözüküyor). Ayrıyetten boynumda ve yüzümde sivilceler çıktı.

    Eğer hap toz filan kullanıyorsan onlar aşırı iştah yapabilir söyleyeyim. Ama çok ince birisi biraz çok yiyince öyle çok göbek olmaz bence. Yenilen şeyler de önemli tabi şekeri az daha çok vitamin mineral protein ve kaliteli kompleks karbonidrat filan daha iyi.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: ledie


    quote:

    Orijinalden alıntı: AwerlawK


    quote:

    Orijinalden alıntı: ledie

    Gündüz kebaptı dürümdü börekti filan gibi kalorili şeyler yemenin yanında gece de böyle bal kaymak süt sıcak pide tereyağı reçel fındık fıstık ezmesi veya beyaz peynir ekmek çay simit filanyiyin öyle bi kilo alırsınız ki şaşırırsınız ne gerek var haplara

    Hocam cidden muhteşem bi iştahım var şu 1 aydır ama yediklerim sadece göbeğe gitti(kollar bacaklar ipince ortada göbek işrenç gözüküyor). Ayrıyetten boynumda ve yüzümde sivilceler çıktı.

    Eğer hap toz filan kullanıyorsan onlar aşırı iştah yapabilir söyleyeyim. Ama çok ince birisi biraz çok yiyince öyle çok göbek olmaz bence. Yenilen şeyler de önemli tabi şekeri az daha çok vitamin mineral protein ve kaliteli kompleks karbonidrat filan daha iyi.

    Şu 1 ayın ilk 3 haftası demir şurubu kullandım yan etkisi iştah açıyordu şu an şurubu kullanmıyorum iştahım o zaman göre azaldı ama yine de yiyorum yani. Çok göbek yok zaten ama tshirtte hafiften ben buradayım diyor. Haftaya spor ile desteklicem bakalım neleri değiştirebilicez kışa kadar.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >




    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız