Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

7 Aylık bir serüven

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
417
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba abilerim,
    Şimdi ben 7 ay önce bir serüvene başladım ve bu serüven artık biraz beni yormaya başladı.Hem diyet açısında hemde ağırlıklar açısından.
    http://imgur.com/naysB3P
    http://imgur.com/I2SGQPH
    Serüvenle ilgili olan resimler bunlar elimdeki tekli resim şuanki formum.
    Bu süreçte supplement olarak (Protein tozu,karnitin,kazein,bcaa,glutamine ve yeni olarakta arjinin kullanmaya başladım ama artık protein tozunu kesmek istiyoruım nedense karaciğerimi çok etkiliyormuş gibime eliyor EK:Milk thistle ve lipotropic kullanıyorum)Şu aralar Pre-Workout düşünmekteyim ama aklımda hiç bir marka önerisi yok beta alanine olan var olmıyan var animal pump içeriğine bakıyorum çok ağır oyuzden çok kararsızım niye PWO kullanmak istiyorum diye soracak olursanız artık ağırlıkları eskisi kadar rahat kaldıramıyorum evet düzenli olarak antrenmandan önce siyah pirinçli pilavımı 200 gr. etimi ve salata ve domatesle kesin olarak yerim sabah 5 adet yumurta filan filan bunlar düzenli şeylar artık benim için.
    Ama bir sorun daha var şuan aklımda sporda bir ölçüm yapıldı ve yağ oranım %14 olarak çıktı ama benim hala göbek bölgem kollarım bacaklarım ve göğüsüm çok çok çok yağlı bu konuda ne yapabilirim bölgesel yağ eritmek metabolizma olarak imkansız bundanda haberdarım.Cardioda yapıyorum 40 dakika haftada 6 gün bacak antrenmanı hariç.
    Şimdi asıl konuya gelirsek bu yağ oranımın 14 olma ihtimali nedir ? (İstanbuldaki iyi bir spor salonu)
    2. ise PWO öneriniz nedir ? Protein tozum ve kazeinim bittikten sonra sadece pwo,bcaa,glutamine ve belki zma kullanmayı düşünüyorum.
    Yorum yapan herkese teşekkürler iyi geceler.
    Edit : 82 kilo 1.85 boy



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lifad4G -- 9 Eylül 2016; 4:16:36 >







  • Birşey daha ekliyeyim başlangıç yağ oranım %37 idi oyuzden serüven biraz uzun sürdü.
  • Yağ ölçme makinelerin yanılma payı çok yüksek, yağ oranın daha yüksek olabilir.
    Ağırlıkları eskisi kadar kaldıramaman sence de normal değil mi ? O kadar kilo verdin.
    40 dakika cardio yaparak kendine eziyet çektirtiyorsun. HIIT Cardio'yu araştır ve uygulamaya başla.
    Neden bu kadar supplement kullanıyorsun ? Günlük beslenmen ve protein alımın yerindeyse bu kadar supplement kullanıp karaciğerini yorma.
    İçinde BCAA bulunan whey proteinler var onu kullanabilirsin en azından.
    PWO'ya gelince ben tavsiye etmiyorum, vücudun ona alıştıktan sonra onsuz antrenman yapamayacak hale gelebilirsin. Onun yerine antrenman öncesi yeşil çay, kahve tarzı şey içebilirsin.
  • Merhaba HIIT kardiyoyu arastirdimda nedense ben hiit kardiyodan yeterli verimi alamiyormusum gibimi geliyordu onereceginiz hiit cardio sekli nedir 3 dakika warmup 60 saniye spin 30 saniye normal tempe (rolanti) 12 tur 2 dk cooldown.birde eskiden 1 saat kosmali hiit vardi egimli yurume ve yuksek hizda kosturup yavaslatiyordu.
    Bu kadar cok supplement kullanmamin bir sebebi yuk durustcd konusmak gerekirse bitek protein tozu ve kazeini en yakin zamanda birakicam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ah eski zamanlarımı hatırladım.

    %42 Yağ oranım vardı. Şuan %9

    Gelişmen güzel gidiyor,pes etme devam.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız