Sıcak Fırsatlarda Bugün Tıklananlar Gizle

Seagate ultra touch SSD 500 GB,STJW500400,beyaz... https://www.amazon.com.tr/Seagate-ultra-to... 12 sa. önce

Sennheiser Momentum 3 Wireless ANC Kulak Üstü B... https://www.amazon.com.tr/Sennheiser-Momen... 4 sa. önce

Spigen Essential 30W Hızlı Şarj Cihazı 2 Port U... https://www.amazon.com.tr/Spigen-Essential... 3 gün önce

Aşağı git Tüm Forumlar

Spor
- Diğer Sporların Gündemi
  - Vücut Geliştirme (Body Building)
    - Kolunuz kaç cm?

Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı

139
Cevap 118821
Tıklama 0
Öne Çıkarma

Daha Fazla
İstatistik

Son Yorum 2 ay
Cevaplayan Üyeler 80
Konu Sahibinin Yazdıkları 20
Ortalama Mesaj Aralığı 29285
Toplam Okunma Süresi -1
Son 1 Saatteki Mesajlar 1
Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 19
Favoriye Eklediklerim 3
Konuya En Çok Yazanlar
Aratorn Oglu Aragorn (20 mesaj) live2lift (5 mesaj) FieSTaA (5 mesaj) caner_druid (4 mesaj) MERT* (4 mesaj)
Konuya Yazanların Platform Dağılımı
Masaüstü (45 mesaj) Mobil (51 mesaj) Tablet (4 mesaj) Mini (3 mesaj) Uygulama (1 mesaj)
@

Kolunuz kaç cm?

Cevap Yaz

Aratorn Oglu Aragorn

Konu Sahibi

3 Haziran 2013 Pazartesi 23:50:43 (345 mesaj)

Arkadaşlar vücut geliştirmeye başlamadanki kol ölçülerinizle şu an ki kol ölçüleriniz arasında ne gibi farklar var? Kaç ayda ne kadar gelişme kat ettiniz? Biceps triceps hakkında faydalı antrenmanlar vb. şeyleri paylaşalım

Sonraki Mesaj

En Beğenilenler Tümü

Saat

Gün

Hafta

Ay

Yıl

✔ Tümü

Tüm Yorumları Aç

quote:

Orijinalden alıntı: sick kunt

başlamadan önce 31,5 cm şuanda 34cm, sağ kol 32 (sağ kol başlamadan önce 30 falandı hatırlamıyorum.)

Bu arada bende şöyle bir sıkıntı var sol kol 20 günde tam 2 cm attı.32di 34 oldu.Şeye b ağlıyorum herhalde hep kasları yaktım koştum falan ya ondan sonra cardioyu bırakıp bi anda hacime yöneldim çok yemeye başladım ondan kaynaklanıyor olabilir yoksa 20 günde 2cm imkansız neredeyse :D ilginç birşey yanlış ölçüyormuyum diye tekrar tekrar ölçtüm ama yok yani kesinlikle yanlışlık yok triceps bombesinden bicepsi ölçtüm işte.

süre zarfı: adam akıllı,cardiosuz 1 ay oldu.ve böyle devam edicem bakalım.

Alıntıları Göster

Komşu annemin kolu 65 cm.

Yorumun Devamı Yoruma Git

Teknik_Psikopat | 8 yıl

oturan adamın boyunu nasıl anladın

Yorumun Devamı Yoruma Git

7 D Del Toro | 5 yıl

quote:

Orijinalden alıntı: sick kunt

Kol kaç cm sorulari hala açiliyormu burada ya . Üzüldüm.

Kac cm degildir. Onemli olan sen shredded olduktan sonra o kol nasil duruyor, bicepsin duz durusta nasil gosteriyor kendini, dis biceps ic biceps vs.

Su cm olayina takilmayin.

Cm olayina aciklik getireyim, peak’i fazla olan adamin kol CM si fazla olur.

Bkz: Kai greene.

peak shredded ne dostum türkçene yabancı kelimeler katarak neden dilimizi bozuyorsun

Yorumun Devamı Yoruma Git

5 k kill4time | 3 yıl

Daha Fazla Beğenilen Yorum Göster

ScreamEagles

4 Haziran 2013 Salı 12:55:33 (3501 mesaj)

6 ayda 32 den 36 soğuk

tricepsim çok inatçı çıktı arka tri fena degil öndeki kolu ters çevirince çıkan belirgin ve sert en en zoru olan alttaki kıvrım kendini göstermeye başladı çok mutlu oldum:)
edit
36 yerine 38 yazmışım:)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ScreamEagles -- 4 Haziran 2013; 13:02:44 >

Sonraki Mesaj

Aratorn Oglu Aragorn

Konu Sahibi

4 Haziran 2013 Salı 13:24:15 (345 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: ScreamEagles

6 ayda 32 den 36 soğuk

tricepsim çok inatçı çıktı arka tri fena degil öndeki kolu ters çevirince çıkan belirgin ve sert en en zoru olan alttaki kıvrım kendini göstermeye başladı çok mutlu oldum:)
edit
36 yerine 38 yazmışım:)

Güzel gelişim göstermişsin dostum

Bahsedilenler: ScreamEagles

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

sick kunt

4 Haziran 2013 Salı 13:54:45 (165 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

Güzel gelişim göstermişsin dostum

başlamadan önce 31,5 cm şuanda 34cm, sağ kol 32 (sağ kol başlamadan önce 30 falandı hatırlamıyorum.)

Bu arada bende şöyle bir sıkıntı var sol kol 20 günde tam 2 cm attı.32di 34 oldu.Şeye b ağlıyorum herhalde hep kasları yaktım koştum falan ya ondan sonra cardioyu bırakıp bi anda hacime yöneldim çok yemeye başladım ondan kaynaklanıyor olabilir yoksa 20 günde 2cm imkansız neredeyse :D ilginç birşey yanlış ölçüyormuyum diye tekrar tekrar ölçtüm ama yok yani kesinlikle yanlışlık yok triceps bombesinden bicepsi ölçtüm işte.

süre zarfı: adam akıllı,cardiosuz 1 ay oldu.ve böyle devam edicem bakalım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sick kunt -- 4 Haziran 2013; 14:00:32 >

Sonraki Mesaj

Teknik_Psikopat

4 Haziran 2013 Salı 15:27:02 (173 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: sick kunt

başlamadan önce 31,5 cm şuanda 34cm, sağ kol 32 (sağ kol başlamadan önce 30 falandı hatırlamıyorum.)

Bu arada bende şöyle bir sıkıntı var sol kol 20 günde tam 2 cm attı.32di 34 oldu.Şeye b ağlıyorum herhalde hep kasları yaktım koştum falan ya ondan sonra cardioyu bırakıp bi anda hacime yöneldim çok yemeye başladım ondan kaynaklanıyor olabilir yoksa 20 günde 2cm imkansız neredeyse :D ilginç birşey yanlış ölçüyormuyum diye tekrar tekrar ölçtüm ama yok yani kesinlikle yanlışlık yok triceps bombesinden bicepsi ölçtüm işte.

süre zarfı: adam akıllı,cardiosuz 1 ay oldu.ve böyle devam edicem bakalım.

Alıntıları Göster

Komşu annemin kolu 65 cm.

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hissetme

4 Haziran 2013 Salı 15:32:44 (234 mesaj)

Başlarken 27cm idi 6 ayda soğuk 36 cm ulaştı. Ilk 3 ay çok hızlı geliştim artık yavaş ilerliyor. Tricepslerim bicepslere göre çok daha iyi. Suplement kullanmıyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

adriana lima <3

4 Haziran 2013 Salı 15:57:49 (116 mesaj)

32 cm idi ama kas hiç yağ yok zayıfım

Sonraki Mesaj

Aratorn Oglu Aragorn

Konu Sahibi

4 Haziran 2013 Salı 17:08:01 (345 mesaj)

Bu arada benimki de son ölçtüğümde 3 ay önce 39.5 cm idi, şu an 41 olmuştur sanırım, bende supplement kullanmıyorum

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 4 Haziran 2013; 20:55:47 >

Sonraki Mesaj

AlfredBorden

4 Haziran 2013 Salı 18:05:07 (1204 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

Komşu annemin kolu 65 cm.

güldürdün knk

Sonraki Mesaj

caner_druid

5 Haziran 2013 Çarşamba 11:44:59 (390 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: AlfredBorden

quote:

Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat

Komşu annemin kolu 65 cm.

güldürdün knk

Alıntıları Göster

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Aratorn Oglu Aragorn

Konu Sahibi

5 Haziran 2013 Çarşamba 23:07:10 (345 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

yani kaç cm den 36 oldu?

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

serdarcakr

5 Haziran 2013 Çarşamba 23:10:38 (11 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

Alıntıları Göster

boy 1.75 çalışmaya başladıktan bir-bir buçuk yıl sonunda 40 vardı. başladığımda yaş 14-15 civarıydı

Sonraki Mesaj

caner_druid

5 Haziran 2013 Çarşamba 23:46:38 (390 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

yani kaç cm den 36 oldu?

başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

Aratorn Oglu Aragorn

Konu Sahibi

5 Haziran 2013 Çarşamba 23:51:23 (345 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

yani kaç cm den 36 oldu?

başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

Alıntıları Göster

Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

Bahsedilenler: caner_druid

Sonraki Mesaj

Buna gelen 3 yanıtı gör.

caner_druid

6 Haziran 2013 Perşembe 00:56:27 (390 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

Kesinlikle çok haklısınız

Sonraki Mesaj

sick kunt

6 Haziran 2013 Perşembe 00:59:32 (165 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

şimdi benim kol 34cm 32den 34e 1 ay içinde geldi 36 olunca benimkidemi duracak ? ekto-endo-mezo vücut tiplerine görede değişmezmi ? arkadaş 27cm ile başlamış muhetmelen ekto bir yapıya sahip olabilir.Şimdi 36cm kolum olunca bendemi aylarca uğraşıcam ?

Sonraki Mesaj

Aratorn Oglu Aragorn

Konu Sahibi

6 Haziran 2013 Perşembe 01:25:33 (345 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: sick kunt

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

Cm büyüdükçe gelişmesi de zorlaşıyor doğal olarak

şimdi benim kol 34cm 32den 34e 1 ay içinde geldi 36 olunca benimkidemi duracak ? ekto-endo-mezo vücut tiplerine görede değişmezmi ? arkadaş 27cm ile başlamış muhetmelen ekto bir yapıya sahip olabilir.Şimdi 36cm kolum olunca bendemi aylarca uğraşıcam ?

Alıntıları Göster

Tabi ki vücut tipine göre değişir ama 36 cm yağsız bir kol için küçümsenecek bir rakam değil, 25 cm bir kolu 30 cm yapmak ile 35 cm bir kolu 40 cm yapmak arasında tabi ki zaman açısından fark olucak olmalı da zaten

Bahsedilenler: ZapieL

Sonraki Mesaj

İzmir.li

6 Haziran 2013 Perşembe 06:54:39 (432 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

Tabi ki vücut tipine göre değişir ama 36 cm yağsız bir kol için küçümsenecek bir rakam değil, 25 cm bir kolu 30 cm yapmak ile 35 cm bir kolu 40 cm yapmak arasında tabi ki zaman açısından fark olucak olmalı da zaten

6 ayda 26dan 32cm kilo 65

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

hissetme

6 Haziran 2013 Perşembe 09:14:43 (234 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

yani kaç cm den 36 oldu?

başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

Ağır çalışacaksın ve her hareketinde kasları yakmaya çalış. Örneğin hareketi yaparken yanacak pozisyonda beklet kolunu, harekete değilde yanmalara odaklan. Spordan sonraki günler ağrı yoksa çalışman yetersiz demektir gelişmez. Eğer olupda gelismiyorsan beslenem yetersiz olabilir.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Sonraki Mesaj

Buna gelen 1 yanıtı gör.

caner_druid

6 Haziran 2013 Perşembe 18:32:31 (390 mesaj)

quote:

Orijinalden alıntı: hissetme

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

quote:

Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

quote:

Orijinalden alıntı: caner_druid

boy 1.80 kilo 73 bunlara oranla şuan 36 ama 1 sene gibi bir zaman aldı.

yani kaç cm den 36 oldu?

başladığımda 27-28 civarıydı 1 yıl gibi bir sürede 36 ya ulaştı bu süreçte hiç supplement kullanmadım ancak beslenmeye çok dikkat ettim..bunun dışında 36 da takıldım kaldım daha üstüne çıkamıyorum aylardır..antremanları da değiştiriyorum ama nafile bir de benim tricepsler çok inatçı gelişmiyor bir türlü.. her şeye rağmen devam diyoruz tabi ki

Ağır çalışacaksın ve her hareketinde kasları yakmaya çalış. Örneğin hareketi yaparken yanacak pozisyonda beklet kolunu, harekete değilde yanmalara odaklan. Spordan sonraki günler ağrı yoksa çalışman yetersiz demektir gelişmez. Eğer olupda gelismiyorsan beslenem yetersiz olabilir.

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim hepsini dikkate alıcam dedikleriniz çok mantıklı geliyor.. hatta şuan ben de bunu sağlamaya çalışıyorum ve en büyük sorunum o yanmalara katlanmak zaten ve dediğiniz doğrudur yani spordan sonraki dinlenme günlerimde kas ağrım olmuyor..beslenme de sıkıntı yok çok dikkat ediyorum.

Sonraki Mesaj

0,186

Reklamı Atla