Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!] (8. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
161
Cevap
10
Favori
28.240
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 56789
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: thekurufasulye

    Gogus antremaninda hangi hareketleri yapiyorsun?

    Verdiğim bilgiler herkesçe bilinen şeyler olmaya bilir öncelikle uyarayım da. Belki de yanlış ta yapıyormuşumdur bilemicem.
    Göğüse yaptığım 2 çeşit hareket silsilesi var. Ben kendim öyle yapıyorum bilmiyorum normalde öyle yapan var mı ama memnunum.
    1. Değişmeyen hareketler
    2. Değişen hareketler

    Kendimi bildiğim bileli göğüs için sabit kalan hareketlerim var ama her hafta aralarda değiştirdiğim hareketler de var.

    1. Değişmeyenler:SAbit kalanlar

    Bu fotodakini [inclined press] ve bunun tam düz olarak yatılmış hali olan bench press'i yaparım. İlk başladığımda bunun düzüyle [bench press] başlarım. Üst göğüs te çalışayım diye de bunu da yaparım [inclined press]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]


    Bu da en son hareketim. Göğsü sıkılaştırası için. Bi hoca toparladığını ve en son yapmam gerektiğini söylemişti ben de o gündür hep en son yaparım ve hiç değiştirmedim.
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]


    İşte bu ikisi ilk başlangıcı ve sonu değişmeyenler oluyor aralarda da haftadan haftaya değiştirdiklerim oluyor.

    2. Değişenler:
    http://www.youtube.com/watch?v=n8TOta_pfr4
    http://www.youtube.com/watch?v=OVYv6ZnLVRM
    http://www.youtube.com/watch?v=vE9KK77nddw

    aralarda da bunlardan ya birini ya da ikisini yapıyorum. Bilmiyorum bu şekilde ne denli doğru yapıp yapmadığımı belirtmek isterim. Ama faydasını görmeseydim inan yapmazdım.

    Antrenman güzel.Üst göğüsü güzel çizmişsin o yüzden sordum.Şu harekette iyidir.
    http://www.youtube.com/watch?v=tpLnfSQJ0gg
  • bence az
  • bir iki sırt - kanat fotosu eklesen daha iyi olurdu.zayıf olduğun için abslere yönelmen iyi güzelde onu diğer kas gruplarını çalıştıktan sonra extra olarak yapmalısın sadece ablere yüklenip diğer bölgeleri boş bırakma.

    bende 1.82 boya 61 kiloyum absler var,göğüste gelişme oldu,bel kalınlaştı,bicepste biraz değişiklik oldu ama tricepste ve sırtta daha az gelişim gösterdim yakın zamanda konu açıcam oradaki ss'leri burayada eklerim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Holy Templar

    bir iki sırt - kanat fotosu eklesen daha iyi olurdu.zayıf olduğun için abslere yönelmen iyi güzelde onu diğer kas gruplarını çalıştıktan sonra extra olarak yapmalısın sadece ablere yüklenip diğer bölgeleri boş bırakma.

    bende 1.82 boya 61 kiloyum absler var,göğüste gelişme oldu,bel kalınlaştı,bicepste biraz değişiklik oldu ama tricepste ve sırtta daha az gelişim gösterdim yakın zamanda konu açıcam oradaki ss'leri burayada eklerim

    İlk mesaja koydum sırt ve kanat fotoları.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: Holy Templar

    bir iki sırt - kanat fotosu eklesen daha iyi olurdu.zayıf olduğun için abslere yönelmen iyi güzelde onu diğer kas gruplarını çalıştıktan sonra extra olarak yapmalısın sadece ablere yüklenip diğer bölgeleri boş bırakma.

    bende 1.82 boya 61 kiloyum absler var,göğüste gelişme oldu,bel kalınlaştı,bicepste biraz değişiklik oldu ama tricepste ve sırtta daha az gelişim gösterdim yakın zamanda konu açıcam oradaki ss'leri burayada eklerim

    İlk mesaja koydum sırt ve kanat fotoları.

    hani sırt gününden kaçıyorum desem onuda yapmıyorum ama pek fazla gelişim göremedim.sende de aynı durum var heralde
  • bu sırttaki lanet sivilceler bendede var vucut geliştirmecilerin ortak kaderi sanırım.çözüm yok mu sunlara
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ADEBISI

    bu sırttaki lanet sivilceler bendede var vucut geliştirmecilerin ortak kaderi sanırım.çözüm yok mu sunlara

    Önceden yoktu sporla beraber başladı :(

    @Holy Templar

    Sırta çok önem vermedim. Bi tek onu çok önemsemedim :(
  • bendede sporla birlikte başladı yazın güneşlenince falan geçer inş.
  • 2.ve 3. resim farklı kişiler gibi
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

    2.ve 3. resim farklı kişiler gibi

    Nasıl
    Göğüsteki kılların aynılığından belli :D
  • .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 20 Mayıs 2013; 18:27:09 >
  • Protein tozu kullanan sporu bıraktıktan sonra kullanmayana oranla kaslarını daha çabuk mu kaybediyor ?
    Ya da protein tozu kullanınca hemencecik vücut mu yapılıyor ?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 20 Mayıs 2013; 8:38:30 >
  • mekiği ağırlık ile çek.

    bu arada sırttaki sivilceler karaciğer sorunu haberiniz olsun.fazla yormayın karaciğeri tek seferde çok protein alıyorsanız azar azar alın yorulmasın karaciğer. (bu dediğim proteinin fazlası emilmez olayı değil sadece yük binmesin, bünyeden bünyeye değişebilir.)
  • .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 20 Mayıs 2013; 18:26:55 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    İkiside sporu biraktiginda yeniden baslama surecinde toz kullanmayan kisi kullanana gore cok daha cabuk formuna kavusur, kullanmayan 1 ayda toparliyorsa kullanan 3 ayda toparlar. Ayrica sporu birakinca kaslar sarkmaz kas kutlesi kuculur. Ama toz kullanan kiside sarkmalar olabilir. Dogal vucut yapan kisi vucudunu uzun sure koruyabilir

    Sokaktan duyma laflarla konuşuyorsun. Bu dediklerinin gerçeklikle uzaktan yakından alakası yok. Protein tozunu kimyasal kas geliştirici sanan biri daha...
  • .



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aratorn Oglu Aragorn -- 20 Mayıs 2013; 18:26:26 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Sokaktan duyma laflar ile değil bizzat gördüğüm sonuç ile konuşuyorum

    ok
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Sokaktan duyma laflar ile değil bizzat gördüğüm sonuç ile konuşuyorum

    Yav he he demek zorundayım.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Sokaktan duyma laflar ile değil bizzat gördüğüm sonuç ile konuşuyorum

    Ahahahahaha harbi kahkaha attim birde kendinden cok emin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: yigit_tecimer

    Sokaktan duyma laflar ile değil bizzat gördüğüm sonuç ile konuşuyorum

    Takipte kal
    • 
Sayfa: önceki 56789
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız