Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!] (7. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
161
Cevap
10
Favori
28.211
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 56789
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    Eti Yulaf Ezmesi aldım 2 paket 500gr tanesi.
    Denedim susuz sütsüz kaşıkla yedim biraz hoşuma gitti Ama Şöyle yapmayı planlıyorum: Her sabah ben Special K Flakes Sade yiyorum sütle beraber onun içine 50gr atmayı planlıyorum, diğer 50gr ı da spordan sonra yemeyi düşünüyorum. Sizce iyi olur mu böyle?
    Ayrıca, kahvaltılık olan bu Special K gibi şeyleri yemenin zararı var mı? Ben spora başladığımdan beri her sabah yedim de. Acaba karnımdaki yağın sebebi bu mu diye de düşünmeye başladım.

    Special K dan daha iyi olduğu kesin ama karıştırıp da yemek istiyorsan sen bilirsin hiç yoktan iyidir

    Süt bal muz ile karıştırmak daha mantıklı yulafı
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ikaya_219

    quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    Eti Yulaf Ezmesi aldım 2 paket 500gr tanesi.
    Denedim susuz sütsüz kaşıkla yedim biraz hoşuma gitti Ama Şöyle yapmayı planlıyorum: Her sabah ben Special K Flakes Sade yiyorum sütle beraber onun içine 50gr atmayı planlıyorum, diğer 50gr ı da spordan sonra yemeyi düşünüyorum. Sizce iyi olur mu böyle?
    Ayrıca, kahvaltılık olan bu Special K gibi şeyleri yemenin zararı var mı? Ben spora başladığımdan beri her sabah yedim de. Acaba karnımdaki yağın sebebi bu mu diye de düşünmeye başladım.

    Special K dan daha iyi olduğu kesin ama karıştırıp da yemek istiyorsan sen bilirsin hiç yoktan iyidir

    Süt bal muz ile karıştırmak daha mantıklı yulafı



    hmmm. O zaman spora yakın zamanda yiyeyim onu. Spordan sonra da tüketirim hem enerji verir. Zaten spordan sonra okula gidiyorum enerji gerekiyor.
    Sen başka ne kullanıyorsun böyle besin olarak? Ben mesela başladığımdan beri arı poleni, 1.5 aydır balık yağı, ara ara fındık-badem, yine başladığımdan beri ara ara bal.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    hmmm. O zaman spora yakın zamanda yiyeyim onu. Spordan sonra da tüketirim hem enerji verir. Zaten spordan sonra okula gidiyorum enerji gerekiyor.
    Sen başka ne kullanıyorsun böyle besin olarak? Ben mesela başladığımdan beri arı poleni, 1.5 aydır balık yağı, ara ara fındık-badem, yine başladığımdan beri ara ara bal.

    Valla ben şu an sakatlıklardan dolayı spor yapamıyorum pek elimde whey amino glutamin creatin bcaa falan var
    ama şu arı polenini ben de merak ediyorum alerji yapıyormuş bazılarında o yüzden ben de kararsız kaldım
    öğün aralarında fındık fıstık yemek çokça öneriliyor zaten
  • Ara öğünlerde ne yiyorsunuz arkadaşlar bir türlü standarta oturtamadım şu işi. İşyerinde olduğum için de çok zahmetli olmayacak ve etrafı kokutmayacak şeyler bulmalıyım. Sabahla öğlen arası ve öğle ile akşam arası sizce neler yiyebilirim?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi driver54 -- 30 Mart 2013; 10:26:16 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: driver54

    Ara öğünlerde ne yiyorsunuz arkadaşlar bir türlü standarta oturtamadım şu işi. İşyerinde olduğum için de çok zahmetli olmayacak ve etrafı kokutmayacak şeyler bulmalıyım. Sabahla öğlen arası ve öğle ile akşam arası sizce neler yiyebilirim?

    Ben fındık ve badem tüketiyorum aralarda.
  • 6 aykısa bir süre değil. Benim 1.5ay oldu. Skolyozum yüzünden biraz yavaşlattım fakatbu durumda bile 6 ay ı tamamlasam cokdaha iyi bir vucut cıkar diye düşünyorum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Dx

    10 ayı aşkındır gidiyorum şu göbek ve çevresini çok çok zor eritiyorum..zayıf olup 3-4 ay düzenli çalışanlarda kas çıkıyor deli oluyorum ya

    +1!!11!11
  • zayıf olmakta kötü, salonda adamın bacakları incecik, kollar kalın, düzgün durmuyor ki, adam kilolu olsa bile az kaslanmaya başladığında ortada bir irilik oluyor, daha da çok çalışmaya başlayınca daha da iyi bir şekil alıyor, zayıf adam nasıl her köşesinden kilo alsın ki?

    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: boor

    Yalan söylüyor 3 ayda çıkmaz o trapezler.

    harbi bombasın ya hemen yalan söylüyor zaten dünyadan haberin yok oturdugun yerden göbegini kaşı salla
  • quote:

    Orijinalden alıntı: celocan3458

    quote:

    Orijinalden alıntı: boor

    Yalan söylüyor 3 ayda çıkmaz o trapezler.

    harbi bombasın ya hemen yalan söylüyor zaten dünyadan haberin yok oturdugun yerden göbegini kaşı salla

    Göbek pamuklarımı da sana göndereyim mi?
  • pamukları eline al aynanın karşısına geç ben neden sismanım de iyi gelicek sana :))
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: driver54

    Ara öğünlerde ne yiyorsunuz arkadaşlar bir türlü standarta oturtamadım şu işi. İşyerinde olduğum için de çok zahmetli olmayacak ve etrafı kokutmayacak şeyler bulmalıyım. Sabahla öğlen arası ve öğle ile akşam arası sizce neler yiyebilirim?

    Ben fındık ve badem tüketiyorum aralarda.

    göğüsteki o kılları da al yahu, ya tam kıllı olacak ya da kılsız olacak..
    arası iyi görünmüyor..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ormantik Romeo


    quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: driver54

    Ara öğünlerde ne yiyorsunuz arkadaşlar bir türlü standarta oturtamadım şu işi. İşyerinde olduğum için de çok zahmetli olmayacak ve etrafı kokutmayacak şeyler bulmalıyım. Sabahla öğlen arası ve öğle ile akşam arası sizce neler yiyebilirim?

    Ben fındık ve badem tüketiyorum aralarda.

    göğüsteki o kılları da al yahu, ya tam kıllı olacak ya da kılsız olacak..
    arası iyi görünmüyor..

    rejona ters
    Şaka bi yana daha önce hiç düşünmedim almayı. Alsam yine çıkacak ki habire onla mı uğraşayım zaten sakal derdi ayrı bi dert
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: Ormantik Romeo


    quote:

    Orijinalden alıntı: Necessa®i

    quote:

    Orijinalden alıntı: driver54

    Ara öğünlerde ne yiyorsunuz arkadaşlar bir türlü standarta oturtamadım şu işi. İşyerinde olduğum için de çok zahmetli olmayacak ve etrafı kokutmayacak şeyler bulmalıyım. Sabahla öğlen arası ve öğle ile akşam arası sizce neler yiyebilirim?

    Ben fındık ve badem tüketiyorum aralarda.

    göğüsteki o kılları da al yahu, ya tam kıllı olacak ya da kılsız olacak..
    arası iyi görünmüyor..

    rejona ters
    Şaka bi yana daha önce hiç düşünmedim almayı. Alsam yine çıkacak ki habire onla mı uğraşayım zaten sakal derdi ayrı bi dert

    olur mu öyle şey, görüntü için katlanacaksın..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • güncel
  • Öncesine ve vücut tipine bakılırsa 6 ay için son derece iyi bir gelişme.
  • Gogus antremaninda hangi hareketleri yapiyorsun?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: thekurufasulye

    Gogus antremaninda hangi hareketleri yapiyorsun?

    Verdiğim bilgiler herkesçe bilinen şeyler olmaya bilir öncelikle uyarayım da. Belki de yanlış ta yapıyormuşumdur bilemicem.
    Göğüse yaptığım 2 çeşit hareket silsilesi var. Ben kendim öyle yapıyorum bilmiyorum normalde öyle yapan var mı ama memnunum.
    1. Değişmeyen hareketler
    2. Değişen hareketler

    Kendimi bildiğim bileli göğüs için sabit kalan hareketlerim var ama her hafta aralarda değiştirdiğim hareketler de var.

    1. Değişmeyenler:SAbit kalanlar

    Bu fotodakini [inclined press] ve bunun tam düz olarak yatılmış hali olan bench press'i yaparım. İlk başladığımda bunun düzüyle [bench press] başlarım. Üst göğüs te çalışayım diye de bunu da yaparım [inclined press]
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]


    Bu da en son hareketim. Göğsü sıkılaştırası için. Bi hoca toparladığını ve en son yapmam gerektiğini söylemişti ben de o gündür hep en son yaparım ve hiç değiştirmedim.
    6 aylık salon vücut geliştirme. Yaş 22. [Yeni Fotolar Güncel!]


    İşte bu ikisi ilk başlangıcı ve sonu değişmeyenler oluyor aralarda da haftadan haftaya değiştirdiklerim oluyor.

    2. Değişenler:
    http://www.youtube.com/watch?v=n8TOta_pfr4
    http://www.youtube.com/watch?v=OVYv6ZnLVRM
    http://www.youtube.com/watch?v=vE9KK77nddw

    aralarda da bunlardan ya birini ya da ikisini yapıyorum. Bilmiyorum bu şekilde ne denli doğru yapıp yapmadığımı belirtmek isterim. Ama faydasını görmeseydim inan yapmazdım.
  • 6 Ay'da çok kötü diyen arkadaşlar kendi fotolarınıda atarsa sevinirim lakin oturarak yorum yapmak çok kolay... Bu işin zorlugunu sporu yapanlar bilir.

    Arkadaşa gelince bence gayet başarılı. fakat arka kol biraz eksik bence arka kola yüklenmelisin. Onun haricinde bence gayet iyi gidiyorsun.
  • ekto olduğun için yağ oranını düşürüp hafiften kütle almışsın Guzel olmuş.6 ay için Guzel gelişme tebrik ederim 2 ay sonra benimde 6 olucak senin meso halinim bende devam çalışmaya başarılar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: önceki 56789
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız