Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
3 Yıllık Gelişim (Program İlk Mesajda) (8. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 yılda değişen tek şey pijamayı çıkarman olmuş
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
MERT*
kullanıcısına yanıt
Gelişimin fiziki açıdan çok güzel olmuş gayet atletik ve sağlıklı duruyor. Bende üç aya yakındır spor yapıyorum hedefim senin vücüdun bir tık üstü muhtemelen senin vücüdunda yaklaşık altı aya tam olarak oturmuş olacak. Yani benimde önümde bir yıllık bir süre var. Omuz, sırt, göğüs olarak devam et yukarıdaki arkadaşları takıp umarım fazlaca kol çalışmazsın.
Gelişimin doğal olarak olabileceğinin neredeyse en iyisi olmuş ya da milletin kasları hulk gibi gelişiyorda böyle yorumlar atmış anlamadım. Benim kaslarım sadece şekil alıyor, şişmiyor umarım fiziki olarak böyle devam eder.
Birde gelişimin bir tık daha iyi olabilirdi ama sebebi senin split tarzı çalışıp her bölgeyi haftada sadece bir kere çalıştırmanla alakalı. Yinede fiziki olarak buradakilerin alayından iyi olmuş.
Birde bu bebelerde var 175 boy sende var 184 boy. Hesap etmiyor hiçbiri gelişimde senden dokuz kilo önde gözükeceklerini
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LETHARIN -- 15 Haziran 2016; 7:53:28 >
-
LETHARIN
kullanıcısına yanıt
Çok teşekkürler. Şu an boyum 1.87, kilom da 83 civarında. 
Kasların gelişmesi için dinlenme süreci çok önemli. Beslenme ihtiyacımı da karşılayamayabilirim. O yüzden şimdilik böyle devam ediyorum.
Bu arada birkaç hafta önce protein tozu kullanmaya başladım. Bu zamana kadar hiç kullanmamıştım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 7 Ocak 2017; 0:31:46 > -
omuz için 2 hareket az değil mi kardeş 
-
suÇ
kullanıcısına yanıt
Omuz küçük kas gruplarında yer alıyor. Küçük kas grupları için de 2-3 hareketin yeterli olduğunu düşünüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Omuz küçük kas gruplarında yer alıyor. Küçük kas grupları için de 2-3 hareketin yeterli olduğunu düşünüyorum.
Güzel bir fit vücut yapmışsın,tebrikler
benimde tam istediğim senin gibi fit ve atletik vücuda sahip olmak.
bakıldığında çalışma programın az gözüksede,bana göre tam benim istediğim program şekli valla :) ne o öyle her bölge için 6 7 hareket sıkmadan seninki gibi olsun yeter
o yuzden ramazan bitimin den sonra spor salonuna yazılacam ve senin programını uygulayacağım iznin ile :))
-
Fotoğrafı hazır Konu Dışına atmışken buraya da atayım dedim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 9 Ağustos 2016; 14:55:40 > -
İlk sayfadaki mesajlarımı tekrar okudum da bayağı saçma şeyler yazmışım zamanında. 
-
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
İlk sayfadaki mesajlarımı tekrar okudum da bayağı saçma şeyler yazmışım zamanında.
Kol şimdi düzelmeye başlamış protein ihtiyacını karşılayabilmenle büyük bir ilgisi var mı sence bu durumun? (Birkaç mesaj önce protein tozuna başladığını yazmışın.)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: VONMOGERquote:
Orijinalden alıntı: MERT*
İlk sayfadaki mesajlarımı tekrar okudum da bayağı saçma şeyler yazmışım zamanında.
Kol şimdi düzelmeye başlamış protein ihtiyacını karşılayabilmenle büyük bir ilgisi var mı sence bu durumun? (Birkaç mesaj önce protein tozuna başladığını yazmışın.)
Pek sanmıyorum çünkü protein tozuna başlamadan önce de protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyordum. Ama protein tozuna başladıktan sonra gelişme gördüğümü söyleyebilirim. Sadece spor salonuna gittiğim günlerde kullanıyorum. Ve de antremandan hemen sonra. Onunla bi ilgisi olabilir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 27 Kasım 2016; 12:18:56 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
quote:
Orijinalden alıntı: VONMOGERquote:
Orijinalden alıntı: MERT*
İlk sayfadaki mesajlarımı tekrar okudum da bayağı saçma şeyler yazmışım zamanında.
Kol şimdi düzelmeye başlamış protein ihtiyacını karşılayabilmenle büyük bir ilgisi var mı sence bu durumun? (Birkaç mesaj önce protein tozuna başladığını yazmışın.)
Pek sanmıyorum çünkü protein tozuna başlamadan önce de protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyordum. Ama protein tozuna başladıktan sonra gelişme gördüğümü söyleyebilirim. Sadece spor salonuna gittiğim günlerde kullanıyorum. Ve de antremandan hemen sonra. Onunla bi ilgisi olabilir.
Üsttede iyi beslenemediğini ne bulursan yediğini yazmışın biraz çelişkili ama olsun
Hangi supplementi almıştın acaba özelden yazabilir misin?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: VONMOGER
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
quote:
Orijinalden alıntı: VONMOGERquote:
Orijinalden alıntı: MERT*
İlk sayfadaki mesajlarımı tekrar okudum da bayağı saçma şeyler yazmışım zamanında.
Kol şimdi düzelmeye başlamış protein ihtiyacını karşılayabilmenle büyük bir ilgisi var mı sence bu durumun? (Birkaç mesaj önce protein tozuna başladığını yazmışın.)
Pek sanmıyorum çünkü protein tozuna başlamadan önce de protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyordum. Ama protein tozuna başladıktan sonra gelişme gördüğümü söyleyebilirim. Sadece spor salonuna gittiğim günlerde kullanıyorum. Ve de antremandan hemen sonra. Onunla bi ilgisi olabilir.
Üsttede iyi beslenemediğini ne bulursan yediğini yazmışın biraz çelişkili ama olsun Hangi supplementi almıştın acaba özelden yazabilir misin?
Karbonhidrat ve yağlara dikkat etmediğim doğrudur. Ama protein ağırlıklı besleniyorum. En azından ağırlık çalıştığım günlerde. Her gün bolca protein tüketmek kolay değil maalesef.
-
quote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Omuz küçük kas gruplarında yer alıyor. Küçük kas grupları için de 2-3 hareketin yeterli olduğunu düşünüyorum.
kol için 4'er hareket yapıyorum 9 ayda 30cmden 37cm kol yaptım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ironimperorquote:
Orijinalden alıntı: MERT*
Omuz küçük kas gruplarında yer alıyor. Küçük kas grupları için de 2-3 hareketin yeterli olduğunu düşünüyorum.
kol için 4'er hareket yapıyorum 9 ayda 30cmden 37cm kol yaptım
Önemli olan set sayısı. Ondan ziyade beslenme ve genetik.
Yani "4 hareket yapıyorum ve 7 santim genişledi. 3 ya da 5 hareket yapsaydım olmayacaktı." gibi bir sonuca ulaşmak doğru değil.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 26 Aralık 2016; 13:3:28 > -
hocam mevcut ölçülerini paylaşır mısın? -
5x5 ve ardından periyotlu bir program olsaydı daha iyi gelişirsin reiz 2 yılda -
quote:
Orijinalden alıntı: The legacy of Kül Tigin
hocam mevcut ölçülerini paylaşır mısın?
Bilmiyorum ki hocam. Evde mezura olmadığı için ölçemedim. -
quote:
Orijinalden alıntı: O.M.F.
5x5 ve ardından periyotlu bir program olsaydı daha iyi gelişirsin reiz 2 yılda
Periyotlu program derken ? Merak ettim, ornek programlar verirsen dedigini uygulayabilirim, yol arayisi icerisindeyim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr.Pacino -- 1 Aralık 2016; 21:56:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Pacino
quote:
Orijinalden alıntı: O.M.F.
5x5 ve ardından periyotlu bir program olsaydı daha iyi gelişirsin reiz 2 yılda
Periyotlu program derken ? Merak ettim, ornek programlar verirsen dedigini uygulayabilirim, yol arayisi icerisindeyim.
Hocam agirsaglam.com'da vardır 5x5
ve youtube'daki görevimiz ağırsağlam projesi videolarına bakınız 5x5 :)
iyi çalışmalar hocam
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
