Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Zıplama programı..acil cevap lütfen..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yas kac -
o programı yaptığın günlerde ip atlayamazsın, zorlarsan da sakatlık çıkarırsın.
kilo kaç? -
ben programı bıırmıs kısı olara yazıyorum aır alert e baslamadan once vucun u bıraz guclendır sonra program a bsala fıtness yapmana gerek yok cunku onun ıslevınıde goruyo hıc merak etme 
-
evet ama tam verim almak icin 1 hafta vücudunu hazırla -
şunu da ekliyim bel'e çok baskı yapmaz. -
yaş : 21 , boy : 1.88 , kilo : 87 .... şöle yapıorm programa sadık bi şekilde ilerliorum,zaten programa başlamadan 5 gun önce fitness'a başlamıştım..once programı yapıorum yarım saatimi alıyo,snra 2 saat snra pazartesi-salı-perşembe-cuma şeklinde 2'şer saat fitnessa gidiorm,orda da çok çok az ön bacak ve arka bacak çalışıorm.ama air alert biraz zorluyo ne yalan söliym..ayrıca bu programda mesela bugun carsamba yapmasam onun yerine perşembe yapsam olur mu ? galiba bir gun kaçırınca sorun olmuomuş,bi gün sonra yapabilirmişizde haftayı kaçırırsak butun hafta tekrar edilmesi lazımmış..ayrıca programı bitiren arkadaşa sıçrama da ne kadar yardımcı oldu bu program bide atletiklik konusunda ? :) -
günlerin aktinin değişmesinin çok önemli olacağını sanmıyorum.
ben 11. haftada sakatlandım 15 cm arttırdı. biterse ne olur fikrim yok. ama çok daha rahat sıçrıyosun -
bacak kaslarının gelistgini zaten yaparken anlıyosun -
tamam çok teşkkr ederm cevaplar için..zıplama programımla fitness'a da devam edicem,iice etletiklik için,çnkü etletiklikte çok şey katar..buna extra olarak haftada en azından 200-300 ip atlamayı da düşünüorm,onunda extra yardım ediceğini düşünüorum -
ip iyi olur ama o sayı öle kalmamalı giderek attırmalısın -
bide bu gun olayları pek uymuyo,pzrtesi,çarş,cuma yapmam gereken yerde pazrtesi perşembe cumartesi veya salı-çarş-perşm olan haftada salı - perşembe pazar falan die gidiorm.bu bi sorun olur mu acaba ? etkiler mi yada :S bide pazartesi-salı-perşembe-cuma fitness yapıormda,fitness veya spor yaptğnız gunlerde yapmayın diolar,bu ne gibi sorun yaratır ? illa spor yaptğmda programı yapmamam mı lazım
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
