177 boyum var 80 kiloyum :( Bugünden itibaren boğazımı kesmeye karar verdim 2 gündür kola,hamurişi,tatlı vb birşey yemedim.Bol bol su içiyorum. Spor salonuna gidemem,spor aletide alamam.Evde bi tane 2.5kg lik dumble var Zayıflamak için ne yapmam gerek bi yardım edin
Yağlı yemek yeme. Sadece zeytinyağından yapılan yemekleri ye. Çok ekmek yeme. Kola meyve suyu bu tarz şeyleri unut. Yürüyüş yap.