Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vucut Geliştirenler İlk Defa Başıma Gelen Bir Olay Hakkında Yardım Lütfen
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Öncelikle geçmiş olsun. Uzun süre spor yapmadıktan sonra pat diye 30 dakika kardiyo yapmandan kaynaklanmış olabilir. Endişelenecek birşey değildir muhtemelen ama ne olur ne olmaz diyip bir doktora gitseniz en iyisi aslında. -
Executor06
kullanıcısına yanıt
Bende onu sorguladım acaba diye 
15 dakika koşu (4,2km/h) 1 dakika yürüyüş
15 dakika koşu (5-6 km/h)
6-7 dakika ara.
Squad boş bar 25 tekrar
Göğüs idmanı bench press 10kg takılı 25 tekrar
Biceps Z bar 5kg 25 tekrar.
Kürek 20 tekrar 15kg
Arka kol extension ayakta 10 kg 15 tekrar
derken başıma bu geldi.Ancak 4-5 yılddır hiç başıma gelmemişti.
Biraz ürküttü bu sefer. -
sahinbirinci
kullanıcısına yanıt
Dinlenmeleri kısa tutarak bacakları zorladıysan beyne yeterli oksijen gidemediğinden olmuştur. Bacak antrenmanlarında genelde olur. Hele ham birinin bunu yapmaya kalkması çok daha kolay çarpabilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Dinlenmeleri kısa tutarak bacakları zorladıysan beyne yeterli oksijen gidemediğinden olmuştur. Bacak antrenmanlarında genelde olur. Hele ham birinin bunu yapmaya kalkması çok daha kolay çarpabilir.
+1
200 kilo leg pressten sonra bende de baş dönmesi ve göz kararması olabiliyor, normal bişey. Bir de aç gitmiş antremana 1 saat öncesinde hafif birşeyler atıştırsaydı daha az etkilenirdi.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
