|
Bildirim
|
Protein tozundan yaklaşık 75gr protein alıyorsun fakat normal beslenmenden aldığın protein 50gr bile değil? böyle bir fayda göremezsin. Beslenme birinci planda olmalı, protein tozu zor zamanlarda(antr sonrası gibi) yetişmeli.
Spordan önce ve sonra al yatarken almana gerek yok, günde 2 ölçeği geçmemeye çalış, 3 ölçek çok fazla hem karaciğere, böbreklere hemde cebine zarar. |
|
|
|
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Alfredo -- 3 Nisan 2013; 8:52:38 > |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hocam sizin ölçekler sanırım bayağı büyük, ben 2-3 seferde 35 gram ancak dolduruyorum , 2 kere 35 gram kullanıyorum spor öncesi 35 gr spor sonrası 35 gram 2yılı aşkın süredir düzenli yapıyorum 12-13 senedir de aralıklı yap yap bırak günlük de sabahları 3 yumurta yulaf vb, ara öğünler fıstık ezmesi, bir öğün 200-250 gr civarı çiğ et yada tavuk yağım fazla olduğu zamanlar karbo azaltıyorum yoksa et öğünüme 100 gr çiğ pirinç ekliyorum |
kilo x 1-1.2 yeterli . 2 falan hikaye . sürdürülebilir değil maksimum 6 ay yapar bırakırsın . 70 kilosun mesela 140 gram protein alacaksın, 700 gram et yapar . etin kilosu en uygun 57 tl . onu geçtim insanmısın derler adama günlük 700 gram et yenir mi? ee daha karbonhidrat var o ne oldu ? |