Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Şınav çekmek YARDIM

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
472
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Selam arkadaşlar şimdi ben kendimi şınavla geliştirmeyi düşünüyorum bununla ilgini kendime derin bir program yaptım ve bu programda ilerleyebilmem için şınav sayısını en hızlı şekilde artırmam gerek Benim için vücudumun gelişmesi önemli deil ben güçlenmek için şınav çekiyorum tabi vücudumda gelişecektir ama en önemlisi güçlenmem en inçe normal lınavla başlayacam sonra eller açık , yumruk üstü , alkışlı ... şınavlara geçiş yapmayı düşünüyorum Şimdi gelelim asıl konuya arkadaşlar geçen sene başladım hergün 3-4 kere maximum yapıyodum 4 şınavla başlayıp 60 şınava çıkardım ama başım çok ağrıyordu şınav çekemiyordum ve bırakmak zorunda kaldım Çok kötü bir baş ağrısıydı derslerimin düşmesine bile neden oldu kitap bile okuyamıyodum geceleri yatamıyodum Hastaneye gittim emar çektirdim ALLAH a şükür hiç bişey yokru burnumda et varmış(alakası varmı bilmiyorum) 6 ay başım ağırdı tabi dinlenerek geçirdim şınav falan çekmiyordum ve başımın ağrısı geçmişti Sonra yine başladım geçen seferki gibi ağır bir program yapmıyodum 60 haftada 100 şınav programına başladım hiç baş ağrısı olmuyodu bu progtramda ama artık program işe yaramıyor gibiydi (yada ben yapamıyodum) ve bıraktım sonra başka bir programla yine başladım haftada 5 gün pazartesi-salı-çarşamba-perşembe-cuma yapıyorum. Bu sefer günde 4 set yapıyorum nefes alışverişine falan dikkat ediyorum ilk hafta müthiş geçti ama 2.hafta yani bu günlerde başım ağırmaya hafiften başladı. Bunun nedeni ne olabilir çok ağır bir program değil evet belki kendimi zorluyorum tekrar sayısını artırmak için ama arkadaşlar kendimi zorlamasam nasıl hızlı bir şekilde arttırabilirimki . Arkadaşlar bu baş ağrısının sebebi ne olabilir. Lütfen yardım edin o baş ağrısını tekrar yaşayamam







  • Drogba05 kullanıcısına yanıt
    Baş ağrısı konusunda bir fikrim yok ama düz şınav ile kendini çok ciddi geliştiremezsin. En azından sırt çantası bul, ağırlık doldur içine sırtına al öyle çek.
  • cevap için teşekkürler zaten ileride sırtıma ağırlık almayıda düşünüyom ama ilk önce şu baş ağrısından kurtulmam gerek :(
  • Beslenmene dikkat et. Yemekten hemen sonra yapma. Çok sıcak havada yapma

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Setler kısa olsun ama fazla olsun bas agrisi olmaz olursada daha gec olucak. Bide molalar 1 dk falan olsun.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • haftada 5 gün 4x14 yapıyorum ve giderek artırıyorum setler arası molada 1 dk
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız