Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav çekemiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Öncelikle dumbell ile çalışman şınav çekmene büyük bir katkı sağlamaz.Eğer düzenli şınav çekersen sayını arttırabilirsin.Çalışma programı olarak forumda paylaşılmış çok güzel bir yazı var ona bakmanı tavsiye ederim.Sanırım konu ismi şınav mekik barfiksti.Günde bir sonra iki sonra 10 bir bakmışsın gider böyle..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
programlar var ancak mesela ilk başta günde 2 şerden 4 set vs. daha sonra artıra artıra gitmekten bahsediyor.Ancak ben 1 tane bile çekemediğim için o programlara uyamıyorum. -
göbektendir sanırım.bende 1 tane yapamazdım 15 kg verdim 3 tane falan yapabılıyorum ki bir 15 lg daha fazlam var.yani kol kası ile alakalı degildir beden dersinde hoca kızlara sınav cektırtmıstı mesela.uzun lafın kısası zayıflaman gerek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
göbektendir sanırım.bende 1 tane yapamazdım 15 kg verdim 3 tane falan yapabılıyorum ki bir 15 lg daha fazlam var.yani kol kası ile alakalı degildir beden dersinde hoca kızlara sınav cektırtmıstı mesela.uzun lafın kısası zayıflaman gerek
Hocam benim zaten kilo eksiğim var yanlış olmasın :D 1.90 boy 75 kilo var.Kilo konusunda sıkıntım yok yani -
quote:
Orijinalden alıntı: 1954
quote:
Orijinalden alıntı: Hayalbaz93
göbektendir sanırım.bende 1 tane yapamazdım 15 kg verdim 3 tane falan yapabılıyorum ki bir 15 lg daha fazlam var.yani kol kası ile alakalı degildir beden dersinde hoca kızlara sınav cektırtmıstı mesela.uzun lafın kısası zayıflaman gerek
Hocam benim zaten kilo eksiğim var yanlış olmasın :D 1.90 boy 75 kilo var.Kilo konusunda sıkıntım yok yani
o zaman bence yanlış çekiyorsundur,şuna bir bak istersenhttp://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E
-
Diz şınavını deneyebilirsin.Bende senin durumundaydım.Şimdi 30 tane çekebiliyorum.Diz şınavı kollara binen yükü % 50 azaltır.Sonra alışınca nizami şınava geçersin..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Alternatif şınav tekniklerini dene duvar şınavı vs. -
Alternatif şınav teknikleri işime yaramıyor.Benim nizami şınav çekmem gerekiyor.Dİz üstünde şınav çekmem önerildi normal şınavdan önce ancak onunda faydasını göremedim. -
quote:
Orijinalden alıntı: 1954
Beyler ben şınav çekemiyorum.1 tane bile olmuyor tam kendimi yukarı kaldıracakken vücudum yere devriliveriyor.Şınav sayısını artırmak için nasıl bir çalışma yapmalıyım.Örneğin dumbell ile nasıl çalışmalıyım ki şınav kaslarımı etkilesin.
benimde boyum ,1.89 ve biraz göbek var.4-5 ay önce bende 1 tane çekicem yukarı çekerken yıkılıyordum.Belediyenin yetersiz , ilgisiz , hocanın her allahın günü raporlu olduğu ücretsiz fitness salonuna yazıldıktan sonra.Ağırlık çekme spor aletleri var Onlarla çalıştıktan sonra şuan 5 tane rahat bazen 8-10 tane çekebiliyorum.Kollarım hamlığından ve yetersizliğinden.5 kiloluk dambıl al.1 hafta falan kaldır sürekli rahat 4-5 tane yapıcaksın. -
Şınav cekememenin en büyük etkeni arka kol güçsüzlüğüdür.Elindeki dambıl ile arka kol hareketlerini yapabilirsin sonra kendin farkedersin zaten.Kolay gelsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: archenemy14
Öncelikle dumbell ile çalışman şınav çekmene büyük bir katkı sağlamaz.Eğer düzenli şınav çekersen sayını arttırabilirsin.Çalışma programı olarak forumda paylaşılmış çok güzel bir yazı var ona bakmanı tavsiye ederim.Sanırım konu ismi şınav mekik barfiksti.Günde bir sonra iki sonra 10 bir bakmışsın gider böyle..
Hocam nasıl sağlamaz, bal gibi sağlanır.
Düzenli göğüs + arka kol(triceps) + önkol(forearms, biceps değil) antremanı yapılırsa, bu kaslar kuvvetlendirilirse, şınava büyük katkı sağlar. -
Ozaman dumbell ile çalışmalara başlıyorum.Arka kol ve ön kol çalışması yapayım.Ayrıca sürekli şınav çekmeye de çalışıyorum kollar güçlensin diye.Umarım 6 7 ay içerisinde 10 şınav rahat çekebilecek duruma gelirim. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: archenemy14
Öncelikle dumbell ile çalışman şınav çekmene büyük bir katkı sağlamaz.Eğer düzenli şınav çekersen sayını arttırabilirsin.Çalışma programı olarak forumda paylaşılmış çok güzel bir yazı var ona bakmanı tavsiye ederim.Sanırım konu ismi şınav mekik barfiksti.Günde bir sonra iki sonra 10 bir bakmışsın gider böyle..
Hocam nasıl sağlamaz, bal gibi sağlanır.
Düzenli göğüs + arka kol(triceps) + önkol(forearms, biceps değil) antremanı yapılırsa, bu kaslar kuvvetlendirilirse, şınava büyük katkı sağlar.
Dumbell deyince benim kafa direkt pazu calistirmaya gidiyor.
6-7 ayda rahat rahat cekersin 10 sinav duzenli calismak onemli.Sinavin en cok zorladigi bolgeler omuz-arka kol-gogus bence.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: archenemy14
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
quote:
Orijinalden alıntı: archenemy14
Öncelikle dumbell ile çalışman şınav çekmene büyük bir katkı sağlamaz.Eğer düzenli şınav çekersen sayını arttırabilirsin.Çalışma programı olarak forumda paylaşılmış çok güzel bir yazı var ona bakmanı tavsiye ederim.Sanırım konu ismi şınav mekik barfiksti.Günde bir sonra iki sonra 10 bir bakmışsın gider böyle..
Hocam nasıl sağlamaz, bal gibi sağlanır.
Düzenli göğüs + arka kol(triceps) + önkol(forearms, biceps değil) antremanı yapılırsa, bu kaslar kuvvetlendirilirse, şınava büyük katkı sağlar.
Dumbell deyince benim kafa direkt pazu calistirmaya gidiyor.
6-7 ayda rahat rahat cekersin 10 sinav duzenli calismak onemli.Sinavin en cok zorladigi bolgeler omuz-arka kol-gogus bence.
Saol yorumun için umarım çekerim 6 7 ayda istediğim şınav miktarını.DÜzenli çalışmaya devam edeceğim hergün 5 6 tur yapacağım.Bu işi halletmem lazım
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- spinal anestezi sonrası geçmeyen baş ağrısı
- famodin mide ağrısına iyi gelirmi
- 15 yaşından sonra boy ne kadar uzar
- kös gevşekliğine ne iyi gelir
- burun polip ameliyatı olanların yorumları
- felçli el için eldiven fiyatları
- en iyi termos markaları
- malign melanomu yendim
- penis nakli
- tarantula logoplex insanda kullanımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
