Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JosSeven -- 30 Mayıs 2021; 22:56:5 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Silinsin
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Updullah
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Air alert diye bi program var kardeşim , senin boy yeterince uzamış rahatlıkla uygulayabilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: tutkamun
Arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.93 kilom 90 ama yeterince iyi ziplayamiyorum ziplamami nasıl geliştirebilirim?
Imla için özür diliyorum mobilim.
air alert fazla ağır , bence en iyi çözüm bilek ağırlığı , karın ve sırt kası antremanları benim boyum 1.78 ve 3.05 potaya basabiliyorum ve bence önemli olan ön alt bacak kasları , üst ön bacak kasları , sırt , bel ve karın kasları , bilek ağırlığı tak bi süre oyna sonra çıkartıp zıplama direk eve gel hatta bilek ağırlığıyla koş mümkünse kondisyonda verir , sonra 1 hafta her gün çık oyna dediğim gibi hafta sonu mesela ağırlıkları çıkan kalıcı bir 5-15 cm zıplama kazanırsın ama sonrasi çok zordur 1 ay daha taksan maximum 5 cm daha etki eder o yüzden tavsiye etmem.Belirttiğim kasları geliştirmeye ve kondisyon yapmaya bak sonra kanguru koşusu ve parmak ucu zıplayarak depar favori antrmanlarımdır bunlar sayesinde yaklaşık 90 cm zıplıyorum ben sana da yardımcı olur umarım
-
quote:
Orijinalden alıntı: CooperTime
quote:
Orijinalden alıntı: tutkamun
Arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.93 kilom 90 ama yeterince iyi ziplayamiyorum ziplamami nasıl geliştirebilirim?
Imla için özür diliyorum mobilim.
air alert fazla ağır , bence en iyi çözüm bilek ağırlığı , karın ve sırt kası antremanları benim boyum 1.78 ve 3.05 potaya basabiliyorum ve bence önemli olan ön alt bacak kasları , üst ön bacak kasları , sırt , bel ve karın kasları , bilek ağırlığı tak bi süre oyna sonra çıkartıp zıplama direk eve gel hatta bilek ağırlığıyla koş mümkünse kondisyonda verir , sonra 1 hafta her gün çık oyna dediğim gibi hafta sonu mesela ağırlıkları çıkan kalıcı bir 5-15 cm zıplama kazanırsın ama sonrasi çok zordur 1 ay daha taksan maximum 5 cm daha etki eder o yüzden tavsiye etmem.Belirttiğim kasları geliştirmeye ve kondisyon yapmaya bak sonra kanguru koşusu ve parmak ucu zıplayarak depar favori antrmanlarımdır bunlar sayesinde yaklaşık 90 cm zıplıyorum ben sana da yardımcı olur umarım
Detaylı bilgi verdiğin için teşekkür ederim hocam . Dediklerinizi uygulamaya çalışacağım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bende 17 yaşındayım benimde boyum 192 geçen sene kısa süre zıplama çalışmıştım.Normalde potaya değemezdim şimdi çekebiliyorum.Air alertte kas gerilmeleri diye çaışma var onu yaptım biraz mekik çektim.Tek ayak zıplama setlerle.Zıplayıp düşüp dizlerini kırmadan yine zıplama bunuda yaptım.Patlayıcı güç içinde jump squat yaptım.2 ay falan yaptım sonra devam etmedim.Sınav falan derken yazın tekrar başlamayı düşünüyorum.Air alerti bacaklarım kaldırmaz diye yapmadım.Bunları yapıp bi de ip atlarsan baya bi geliştirirsin zıplamanı. -
air alert 3 ün boy uzamasına etkisi yok bence antrenörüme ve doktora sordum bi zararı olmaz dediler 10. haftaya geçtim ve bacak kaslarım belirginleşti zıplamamada baya etkisi oldu
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
