Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Karın bölgesi yağ yakımı hk.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.
Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak. -
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.
Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.
Salon hocası idmandan önce 5 dk yürüyerek ısın, eğer koşarsan bütün enerjini burda harcayıp, ağırlık çalışmasını verimli yapamazsın demişti.
Hill interval ne demek bilmiyorum ama 15 dk koşu dediğim 4dk yüksek tempoda yokuş yukarı koşup 1 dk yürüyüşe geçiyorum bunu 3 tekrar felan yapıyorum genelde.
-
quote:
Orijinalden alıntı: |_ÖmeR_|
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.
Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.
Salon hocası idmandan önce 5 dk yürüyerek ısın, eğer koşarsan bütün enerjini burda harcayıp, ağırlık çalışmasını verimli yapamazsın demişti.
Hill interval ne demek bilmiyorum ama 15 dk koşu dediğim 4dk yüksek tempoda yokuş yukarı koşup 1 dk yürüyüşe geçiyorum bunu 3 tekrar felan yapıyorum genelde.
10 dk dan bişey olmaz. 10 dk ile enerjin gidecek kadar kondisyonun varsa zaten bir an önce kondisyonunu da arttır. Hill interval eğimli program, her koşu bandında bulunur kademe kademe eğimi arttırıp sona doğru düşürür güzel bir program
-
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
quote:
Orijinalden alıntı: |_ÖmeR_|
quote:
Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.
Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.
Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.
Salon hocası idmandan önce 5 dk yürüyerek ısın, eğer koşarsan bütün enerjini burda harcayıp, ağırlık çalışmasını verimli yapamazsın demişti.
Hill interval ne demek bilmiyorum ama 15 dk koşu dediğim 4dk yüksek tempoda yokuş yukarı koşup 1 dk yürüyüşe geçiyorum bunu 3 tekrar felan yapıyorum genelde.
10 dk dan bişey olmaz. 10 dk ile enerjin gidecek kadar kondisyonun varsa zaten bir an önce kondisyonunu da arttır. Hill interval eğimli program, her koşu bandında bulunur kademe kademe eğimi arttırıp sona doğru düşürür güzel bir program
Anladım hocam, şimdi hatırladım görüyordum onu.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
