Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Setler hakkında...

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
167
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Konunun yeri tam olarak burası mı emin değilim ama en uygun burası göründü.
    Öncelikle merhabalar herkese, iyi beslenme ile kilo alma umuduyla evde kendi kendime egzersiz/spor yapmak istiyorum. 3'lü setler halinde şınav, barfiks, dambıl, mekik hareketleri yapacağım.
    Sorum, bu setleri sabah, öğle, akşam şeklinde mi ayırmak daha uygun olur yoksa beşer dakika arar vererek ard arda yapmak mı?



  • Hepsini art arda ortalama 45-50 dk içinde yapıp bitirmen daha iyi olur.
    Diğer gün dinlenme olsun.
    Sonra tekrar.
  • Art arda yap bir şey olmaz. Setler arasında 45sn dinlen yeter.
    Barfiks, şınav, dambıl(kol), mekik sırasıyla yaparsan daha iyi olur.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız