Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
kollarım çok ince ne yapabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
tancatanca
T
kullanıcısına yanıt
Kollar çok geç gelişir hocam . Öyle kalın bi kol 1-2 ayda değil 1-2 senede bile zor . Yağ oranını yükseltirsen bi nebze irilik katar tabi . Ama sırf kas olarak kolu büyütmek için çok zaman lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
Kollar çok geç gelişir hocam . Öyle kalın bi kol 1-2 ayda değil 1-2 senede bile zor . Yağ oranını yükseltirsen bi nebze irilik katar tabi . Ama sırf kas olarak kolu büyütmek için çok zaman lazım
+++ 13 aydır yapıyorum 56 kg dan 68 kg ulaştım tamam iyi geliştim ama hala kollar ince tabi insan doymuyor büyüsün diyoruz sürekli :) -
ben hemen gelişsin demiyorum ki 40 yaşındaspora başlamışım zaten ne yapabi,lirsek kar bizim içinisterse sende 1 mm gelişsin o bile kar benim için yeterki gelişsin haftada 1 gün sadece kol mu çalışsam ona göre protein takviyelerinimi artırsam ağırlıklarımı artırsam acaba -
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
ben hemen gelişsin demiyorum ki 40 yaşındaspora başlamışım zaten ne yapabi,lirsek kar bizim içinisterse sende 1 mm gelişsin o bile kar benim için yeterki gelişsin haftada 1 gün sadece kol mu çalışsam ona göre protein takviyelerinimi artırsam ağırlıklarımı artırsam acaba
Abi zamanla olacak bıkmadan yılmadan devam , azimle devam edersen 5-6 ay sonra farkına varacaksın değişim başlar .sadece kollar değil tüm vücüt gelişir 1. ay 2.ay foto çekil takip et kendini :) -
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
ben hemen gelişsin demiyorum ki 40 yaşındaspora başlamışım zaten ne yapabi,lirsek kar bizim içinisterse sende 1 mm gelişsin o bile kar benim için yeterki gelişsin haftada 1 gün sadece kol mu çalışsam ona göre protein takviyelerinimi artırsam ağırlıklarımı artırsam acaba
Abi benden bi genç kardeşin olarak tavsiye bırakma sporu kendine belirli hedefler koy o vücuda ulaşmaya çalış evde kalmışım yazmışsında takma boşver bulursun yine sanki 60 yaşındasın para sende güç sende ne sallıyosun boşver gitsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
Kollar çok geç gelişir hocam . Öyle kalın bi kol 1-2 ayda değil 1-2 senede bile zor . Yağ oranını yükseltirsen bi nebze irilik katar tabi . Ama sırf kas olarak kolu büyütmek için çok zaman lazım
Kollar nasıl geç gelişiyo anlamadım Düzenli antremanlar ve beslenme ile kollarda diğer bölgelere göre daha hızlı gelişiyo en azında bende öyle oldu -
Kezman03
kullanıcısına yanıt
Herkes de farklılık gösterebilir . Ancak bi çok kişide kol çok yavaş gelişir ya da başta gelişip sonlara doğru çok yavaşlar . Ancak sende hızlı gelişiyosa şanslısın demektir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Uyguladığım antreman teknikleri ve beslenme iyi olduğu içindir heralde Şimdi Ara verdiğim için hacim kaybettim ama Umarım toplarım Tekrardan :) -
yazın gömlek kışın takım elbise giymek istiyorum azimle çalışıyorum ama spordan sonra maalesef hiç beslenmedim ama bu ay hem spordan sonra dürüm ve ayran yiyeceğim hem de eve gidip muz-bıldurcun yumurtası-yulaflı püskevit-yulaf ezmesi-lor peyniri süt karışımı yapıp içeceğim artık zabalayın erken kalkıp kahfaltımı yapıp üzerine de 4 adet yumurta beyazı yiyeceğim yemeklerde sıkıntı yok iştah yerinde yaşım 39-40 olsa da kol bacak göğüs omuz ne gerekiyorsa yapacağım ve sıkı besleneceğim az da olsa mesefe aldım bu beni mutlu ediyor kendi çapımda yola devam edeceğim kimse ile yarışmıyorum sonuçda bu arada hayırlı bir kısmet çıktı pazara bulışma var ömrümde ilk defa olacak umarım kız beni kassız vücutsuz göğüssüz omuzsuz diye reddedip elektirik alamadım demez zaten cep telefonumun şarjını %100 doldurup öyle gideceğim belki ordan elektirik yayılırda bize de faydası olur bana dua edin de olsun şu iş arkidiş :)
-
tancatanca
T
kullanıcısına yanıt
Her şey gönlünce olsun. Sonuçları bekliyoruz. -
sonuç süper oldu dostum şükürler olsun :) -
tancatanca
T
kullanıcısına yanıt
Hayırlı olsun hocam . Spor yapmassınız artık 😂😂
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
SAĞOL DOSTUM TAM AKSİNE artık daha bir aşk ve şevk ile spor yaparım hiç merak etmeyin düğüne kadar süper olmam lazım :) -
Hocam bu problem genelde düzgün calistiramadigindan olur. hareketleri biraz düzgün yapmaya özen göster.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
40 yaşında bekar bir erkeğim spora yeni başlkadım az da olsa kol bacak göğüs omuz kalça gelişme gösterdi 5 kg aldım ama yeterli değil şu an 76 kg 180 boyum var 81-82 kg olmak istiyorum yaz geliyor incecik kollar beni rahtsız ediyor bir kız da kandırıp evlenemedik zaten evde kaldık sporda azimliyim sabredersem kalınlaşır mı bu kollar ne yapmam lazım acaba teşekkürler
bekar oldugunuzu belirttiğiniz çok iyi olmuş :D koldaki kalınlaşmayla hedef evlilik sanırım ... o zaman direk silikon veya protez öneririm oldu bitti maaşallah gelsin kol gelsin düğün :D -
kızla 2 kere buluştuk çok çok mutlu olmuş güzel vakit geçirmiş tenkit edip eleştirecek hiç bir şey bulamamış çok iyi zarif narif temiz iyi bir baba ve eş olabilecek romantik ince düşünceli bir beyefendi olarak görmüş ama elektrik alıp aşık olamamış o yüzden hayatta başarılar diledi bende kendimi köprüden atmaya gidiyorum bu da yeni moda arkadaş elektirkmiş kim icat etti kim çıkarrtı yahu bunu çevreden görüyoruz elektirk alanları elektrik çarpıyor sonrada kaçak elektirk kullanıyorlar kablolar temas etmeden nasıl elektrik olacak ki
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
