Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Windmark -- 23 Haziran 2013; 21:50:33 > |
Hızlı 
Bildirim
6 Aydır yapıyorum. Yine gelişme yok yine yok..(SS'li)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
başlamadan önceki resim nerede ?
kaç set kaç tekrar yapıyorsun -
Forumdaki bir çok kişiye göre iyisin bile bence, göğüs bölgesindeki kılları al çok fark ettiriyorquote:
Orijinalden alıntı: emir.ksk
başlamadan önceki resim nerede ?
kaç set kaç tekrar yapıyorsun -
Başlamadan önce fotolarım vardı ama silindi malesef. Ama aynıydım bi değişiklik yoktu kıllar biraz azdı o kadarquote:
Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn
Forumdaki bir çok kişiye göre iyisin bile bence, göğüs bölgesindeki kılları al çok fark ettiriyor
Alıntıları Göster
Göğüsde bench press 5 set piramit diğer hareketler 4 set piramit
Ön Kol hareketleri 4x8
Sırt 4 set piramit
Arka kol 3x8
Omuz 4 set piramit
Bacak 3x12
Şeklinde yapıyorum programın hepsini yazamadım üşendim kusura bakma
@car_26
Teşekkür ederim bunu söylediğin iyi oldu ama ben öyle düşünmüyorum
Göğüs kıllarınıda almayı düşünüyorum ama fazla çıkar diye korkuyorum
@yigit_tecimer
-
tüm programı 4x8 ve ağır olarak girmeyi dene bir süre.quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Başlamadan önce fotolarım vardı ama silindi malesef. Ama aynıydım bi değişiklik yoktu kıllar biraz azdı o kadar
Göğüsde bench press 5 set piramit diğer hareketler 4 set piramit
Ön Kol hareketleri 4x8
Sırt 4 set piramit
Arka kol 3x8
Omuz 4 set piramit
Bacak 3x12
Şeklinde yapıyorum programın hepsini yazamadım üşendim kusura bakma
@car_26
Teşekkür ederim bunu söylediğin iyi oldu ama ben öyle düşünmüyorum Göğüs kıllarınıda almayı düşünüyorum ama fazla çıkar diye korkuyorum
@yigit_tecimer
+ olarak vücudun iyi.
beslenmenede dikkat etmiyor ve gerekli proteini alamıyor olabilirsin.uyku düzeni nasıl ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
tüm programı 4x8 ve ağır olarak girmeyi dene bir süre.
+ olarak vücudun iyi.
beslenmenede dikkat etmiyor ve gerekli proteini alamıyor olabilirsin.uyku düzeni nasıl ?
Teşekkür ederim. Yukardada belirttim eğer ortamda pc yoksa 24 saat yatarım. Dediğin gibi deneyim o zaman ne kadar süre devam etmeliyim o şekilde
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Windmark -- 23 Haziran 2013; 22:17:39 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
tüm programı 4x8 ve ağır olarak girmeyi dene bir süre.
+ olarak vücudun iyi.
beslenmenede dikkat etmiyor ve gerekli proteini alamıyor olabilirsin.uyku düzeni nasıl ?
Teşekkür ederim. Yukardada belirttim eğer ortamda pc yoksa 24 saat yatarım. Dediğin gibi deneyim o zaman ne kadar süre devam etmeliyim o şekilde
vücuduna bağlı.programını hiç değiştirmediysen vücut alışır hareketlere tepki vermez bir süre sonra.
örneğin 6-7 ay bench yaparsın rahatlıkla, sonra dambıl bench yaparsın ertesi gün ilk günkü ağrı olur.
bence 2-3 ay git böyle.
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: Windmark
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
tüm programı 4x8 ve ağır olarak girmeyi dene bir süre.
+ olarak vücudun iyi.
beslenmenede dikkat etmiyor ve gerekli proteini alamıyor olabilirsin.uyku düzeni nasıl ?
Teşekkür ederim. Yukardada belirttim eğer ortamda pc yoksa 24 saat yatarım. Dediğin gibi deneyim o zaman ne kadar süre devam etmeliyim o şekilde
vücuduna bağlı.programını hiç değiştirmediysen vücut alışır hareketlere tepki vermez bir süre sonra.
örneğin 6-7 ay bench yaparsın rahatlıkla, sonra dambıl bench yaparsın ertesi gün ilk günkü ağrı olur.
bence 2-3 ay git böyle.
Tamam öyle yapayım o zaman. Bide bişey sorucam şu 3 ay içinde P90X yapsam nasıl olur bilginiz varmı ?
-
boş durmaktan kat kat iyidir 
-
Üşenmezsen makas ile kısalt ben öyle yapıyorum çoğalmıyor aynı şekilde çıkıyorquote:
Orijinalden alıntı: Windmark
Başlamadan önce fotolarım vardı ama silindi malesef. Ama aynıydım bi değişiklik yoktu kıllar biraz azdı o kadar
Göğüsde bench press 5 set piramit diğer hareketler 4 set piramit
Ön Kol hareketleri 4x8
Sırt 4 set piramit
Arka kol 3x8
Omuz 4 set piramit
Bacak 3x12
Şeklinde yapıyorum programın hepsini yazamadım üşendim kusura bakma
@car_26
Teşekkür ederim bunu söylediğin iyi oldu ama ben öyle düşünmüyorum Göğüs kıllarınıda almayı düşünüyorum ama fazla çıkar diye korkuyorum
@yigit_tecimer
-
yanlış anlamazsan göğüs uçların bu spora başlamadan önce nasıldıquote:
Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn
Üşenmezsen makas ile kısalt ben öyle yapıyorum çoğalmıyor aynı şekilde çıkıyor
benimkilere benziyor da @Windmark
keşke bu konuyu nasıl gidiyorum iyi mi diye açsaydın :) bence gayet iyisin aynen devam
-
Sınavdan çıktıktan sonra inek arkadaşın çok kötü geçti yaa deyip sınavdan 90 alması gibi bir konu olmuş.quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
yanlış anlamazsan göğüs uçların bu spora başlamadan önce nasıldı
benimkilere benziyor da @Windmark
keşke bu konuyu nasıl gidiyorum iyi mi diye açsaydın :) bence gayet iyisin aynen devam
6 ayda olabileceği bu zaten. Yeme bizi.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Sınavdan çıktıktan sonra inek arkadaşın çok kötü geçti yaa deyip sınavdan 90 alması gibi bir konu olmuş.
6 ayda olabileceği bu zaten. Yeme bizi.
o değilde adam başladığında da böyleymiş kaslı doğmuş 
-
skolyoz var gibi duyuyor hocam -
@AlfredBordenquote:
Orijinalden alıntı: Holy Templar
skolyoz var gibi duyuyor hocam
Göğüs uçlarım daha iyidi böyle yağlı gibi ve yayvan duruyor değilmi spora başlayınca oldu o durum
@Teknik_Psikopat
Dostum bftrde bakıyorumda 6 aylık gelişme 7 aylık gelişme diye konular açılıyor ben onlara göre kendime baktım ve gelişemediğimi gördüm. Birde burda belli olmuyor göbek bölgemde yağlanma var özellikle alt karında zaten zayıfım bu yağlanmanın nedenini anlayamıyorum. Oturunca resmen göbeğim var gibi 3-4 kat oluyor kalın kalın.
@Holy Templar
Hocam netten baktımda dediğine göbek kılının yamukluğundan gözüne öyle gelmiş olabilir sanmıyorum öyle bişey olduğunu -
Genetik be bütçe ile alakalı. O konuları açanların işi budur paraları vardır genetikleri 10 numaradır. Yapabilirler. Oturunca katlanmayan göbek biraz zor diyet ile yağ oranını düşürebilirsin sonrası gelir zaten.
@AlfredBorden
Foto koymadan bişey diyemem
-
Yagdan dolayi kotu duruyor bence vicudun yaglari yaksan 10 numara olur..
Edit = su killarida kes ne o oyle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yengec1907 -- 24 Haziran 2013; 9:48:30 > -
sorunun cevabı çok basit beslenmen eksik. gelişmek için 3000 kalori alman lazım senin yediklerin 1500 kaloriye anca denk geliyor.69 kiloyla başlamıssın kilo verdin buyuk ihtimalle ?quote:
Orijinalden alıntı: Yengec1907
Yagdan dolayi kotu duruyor bence vicudun yaglari yaksan 10 numara olur..
Edit = su killarida kes ne o oyle -
@Yengec1907quote:
Orijinalden alıntı: CONQUER.
sorunun cevabı çok basit beslenmen eksik. gelişmek için 3000 kalori alman lazım senin yediklerin 1500 kaloriye anca denk geliyor.69 kiloyla başlamıssın kilo verdin buyuk ihtimalle ?
Alıntıları Göster
Şu an kendimi çok zayıf hissediyorum ama yağlıym biliyorum. Şimdi yağları eritince dahada zayıflayıp kötü durur diye korkuyorum. Killara gelince 1 haftaya kadar ağda yapacam yeter artık
@ADEBISI
Evet haklı olabilirsin. Kendimi hala 69 sanıyordum şu an tartıldım 67,5 çıktı(midem boş olduğundan olabilir) ama göbek ve göğüs yağları hala aynı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Windmark -- 24 Haziran 2013; 11:15:46 >
-
Antreman öncesi karbonhidrat alımına dikkat et mesela haşlanmış patates, kepekli makarna, bulgur falan. antreman sonrası'da protein almak zorundasın ızgara tavuk, balık vb. sabahda aynı şekilde yumurta beyazı yulaf ye mutlaka. antremanını doğru düzgün yap 45 dakikayı geçmesin ağırlık antremanı az yap düzgün yap ağır yap. hakkını ve antremanın NO PAIN NO GAIN. uykunada dikkat etmek zorundasın kasların %30'u ağırlık çalışırken %35'i beslenirken %35'ide uyurken gelişir. kasların uykuda gelişme saatleri 11 ile 3 arası yani saat 11 olmadan uyumak zorundasın. zaten ağırlık antremanın hakkını verirsen uykun gelir o saate kadar. hadi iyi çalışmalarquote:
Orijinalden alıntı: Windmark
@Yengec1907
Şu an kendimi çok zayıf hissediyorum ama yağlıym biliyorum. Şimdi yağları eritince dahada zayıflayıp kötü durur diye korkuyorum. Killara gelince 1 haftaya kadar ağda yapacam yeter artık
@ADEBISI
Evet haklı olabilirsin. Kendimi hala 69 sanıyordum şu an tartıldım 67,5 çıktı(midem boş olduğundan olabilir) ama göbek ve göğüs yağları hala aynı
Benzer içerikler
- 50 kilo verip sarkmamak
- pre workout saç döker mi
- protein tozu gaz yapar mı
- günde kaç gram tavuk göğsü yenmeli
- creapure ne demek
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
