Kilo nasıl alınır dellenecem ya (2. sayfa)

Ben de spora başlamadan önce öyleydim.183 boy 59 kiloydum baya zayıftım.7-8 aylık spor yapmanın sonucu 77-78 kilolara kadar çıkmıştım.Öncelikle o abur cuburların hiçbir faydası yok.Gereksiz kalori ve yağ.Zayıfım yerim diye de düşünme skinny fatten kurtulmak çok zor.Yapman gereken tek şey günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp ağırlık çalışmak.Spora başladıktan sonra kilo alacaksın ama belli olmayacak.Bir süre moralini bozar ama sonradan belli olmaya başlar.İlk 10 kilo aldığımda hiç bir değişiklik yoktu.Önemli olan devamlılık.Spor yapmazsam zayıflıyorum.Herkesin vucüt yapısı farklı.Ondan dolayı gece ye falan diyenleri dinleme çok zararlı.

en az 25.30 kilo alman lazim.Bazilari asiri hizli yakiyor sende onlardansin.

+1

Yarıldım Hocam   

Bu Resimler iştahını açarmı Hocam ??

açıcaksa her allahın günü Gönderebilirim  

1 hafta bana takıl 80 e çıkarsın.

Kilo iyi bir şey değil. Kilo alınca kas yapmıyorsun vücut yağ doluyor!

Kardeşim kilo alacağım diye midene, kalbine, böbreklerine ve karaciğerine eziyet etmemeni öneririm.

Şimdi mhrs yi aç dahiliye doktorundan randevu al genel bir kontrol yapsın bir sıkıntı vs var mı kontrol etsin sorun yoksa akabinde diyetisyene gidip durumu anlat o sana yardımcı olur.

Makarna, pilav, hamburger, pizza , abur cubur vs yemeyle olmaz, kendine daha çok zarar verirsin.

Sporla da desteklemen gerekir yoksa sadece göbeğin ve yüzün şişer diğer taraflara dağıtamazsan bu sefer kötü bir görüntü oluşur ve ayaklarla ilgili problemler baş gösterir.

Psikiyatriste gideceğine diyetisyene gitseydin kilo alırdın. Yeterince yemiyorsun. Sabah kalk 2 tam yumurta 4-5 dilim sucuk ile ya da sucuk yoksa kaşarlı yumurtalı omlet yap. Yanına 8 tepeleme kaşık yulaf ezmesini yağlı süt ile karıştır. Yanında yiyebildiğin kadar salatalık maydanoz, domates ye. Peynir zeytin ne varsa ye. Öğlen 200 gr tavuklu bir gıda ya da double hamburger göm. Bunların yanında 1,5 porsiyon pilav ye. Akşam yine aynı şekilde tavuklu bir gıda yanında makarna, pilav, bulgur, patates salatası dörtlüsünden canın hangisini çektiyse onu ye. Öğün aralarında çiğ badem,çiğ fındık ve fıstık ye 100 er gr 2ara öğün yap. Kabız olmamak için de yeşil elma ve muz ye. Bunu yapıp da kilo alamazsan. Bağırsağında parazit var demektir.

Kimi vermeye çalışıyor kimi almaya. Bir garip düzen işte.

Bende keşke bir 15 kilo verebilsem. 82 kiloyum 67 falan olmak istiyorum.

Ha bu arada bende haline şükretmeyenlerden olabilirim. Kilo boy endeksim 28 falan, çok daha kötüleri var, onu da biliyorum.

konu trol gibi ama harbi var böyle tipler. metabolizma ölçtür bi fittness merkezinde. normalin 2 katı falan değilse ciddi bir problem var demektir. benim metobolizam %10 düşük vücut bildiğin yağ bağlıyor dikkat etmezsen

biz de diyoruz neden kilo alamıyoruz.. meğersem yeterince yemiyormuşuz.