Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kardiyo Hakkında

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

New Balance ML565GRN Spor AyakkabıKadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BRNFDB42 9 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES JACBASIC LABEL SS TEETişörtErkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG5ZFXWG 5 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: ?300' ye ?75 İndirim promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A1WHXBGOLPCRTI 19 sa. önce paylaşıldı

Crocs Classic Slate Grey TerlikUnisex Yetişkin : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/Crocs-Classic-Slate-Grey-41/dp/B071FBKTRC/r 19 sa. önce paylaşıldı

Palmolive Aroma Sensations Feel The Massage Cilt Yenileyici Banyo ve Duş Jeli 750 ml - Gratis https://www.gratis.com/dus-jeli/palmolive-aroma-sensations-feel-the-massage-cilt-yenileyici-banyo-ve-dus-jeli-750-ml-p-10007093 11 sa. önce paylaşıldı

Kampanyalar https://www.hepsiburada.com/kampanyalar/kirmizi-kedi-yayinevi-nde-cok-al-az-ode?kategori=999999999 dün paylaşıldı

Xiaomi Redmi 12 8 GB 128 GB (Xiaomi Türkiye Garantili) Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/xiaomi-redmi-12-8-gb-128-gb-xiaomi-turkiye-garantili-44268524?magaza=n11 2 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

9
Cevap

0
Favori

329
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kardiyo Hakkında | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Kassady

Yarbay

5413 Mesaj

"konu açıcı": En az 1.000 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

25 Ocak 2014 22:36:20 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Arkadaşlar kardiyo ile ilgili bir sorum var. Ben şuan haftada 5 gün antreman yapıyorum ve antremanlardan once 4 günde kardiyo yapıyorum. Kardiyoyu şu şekilde yapıyorum öncelikle 20 dk koşu bandında hiit kardiyo yapıyorum. 2 dk boyunca 7 km/h 1 dk boyunca 14 km/h şeklinde toplamda 20dk. Daha sonra 10 Dakika boyunca da bisiklete geçiyorum. Benim sormak istediğim duyduğum kadarıyla koşu bandı baya zararlıymış kardiyoyu 25-30 dk tamamen bisikletle yapsam aldığım verim açısından bir fark olur mu ?

steph30

3 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Ocak 2014 22:43:49

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Ne zararı varmış?

Bu mesaja 2 cevap geldi

CONQUER.

Yarbay

8901 Mesaj

"konu açıcı": En az 500 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Ocak 2014 22:51:28

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

cardio ve agırlık ant. farklı gunlerde yapmanız daha iyi olur

T-Dog

Yüzbaşı

917 Mesaj

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Ocak 2014 23:41:37

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Benim kardio stilim misal

1. gün antreman
2. gnü kardio
3.gün atreman
4.gün kardio
5.gün antreman
6. gün kardio (c.tesiye denk geldiği için gitmeme durumlarıda olabilir)
7.gün off

antremanlar az ağırlık çok tekrar

kardio ise mide ve koşudan ibaret koşu 20 yada 30 dak. HIIT şeklinde

Kassady

Yarbay

5413 Mesaj

"konu açıcı": En az 1.000 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Ocak 2014 00:05:12 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: steph30

Ne zararı varmış?

Eklemlere baskı oluyor hocam.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Dıgıdık Naşit

1 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

27 Ocak 2014 01:23:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote:

Orijinalden alıntı: steph30

Ne zararı varmış?

Eklemlere baskı oluyor hocam.

eklemlere baskı yapması zararlı bişey değil zaten eklemler kemiklerin zarar görmemesi için vardır

Bu mesaja 1 cevap geldi

Kassady

Yarbay

5413 Mesaj

"konu açıcı": En az 1.000 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Ocak 2014 13:37:12 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote:

Orijinalden alıntı: steph30

Ne zararı varmış?

Eklemlere baskı oluyor hocam.

eklemlere baskı yapması zararlı bişey değil zaten eklemler kemiklerin zarar görmemesi için vardır

Menisküsü araştır hocam.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Dıgıdık Naşit

1 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

27 Ocak 2014 15:31:07

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote:

Orijinalden alıntı: Dıgıdık Naşit

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote:

Orijinalden alıntı: steph30

Ne zararı varmış?

Eklemlere baskı oluyor hocam.

eklemlere baskı yapması zararlı bişey değil zaten eklemler kemiklerin zarar görmemesi için vardır

Menisküsü araştır hocam.

araştırdım

sende eklemlerin var olma nedenini araştır

Bu mesaja 1 cevap geldi

grunge_blues

Teğmen

212 Mesaj

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

29 Ocak 2014 15:33:39

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Amacınız hacim mi yoksa definisyon mu?Önce buna karar vermelisiniz.Definisyon ise günlük kalori ihtiyacınızın 300-400 kalori altı ile beslenerek antremanlarınızda 12 -14 tekrar çıkarabileceğiniz ağırlıkları seçin.Kardioyu haftada 2 -3 defa orta ve yüksek tempolu yapın.Hacim ise tam tersi olacak 300-400 kalori fazla alarak 8-10 tekrar.kardioyu haftada max 2 defa hafif ve orta yoğunlukla yani 20 dk'lık kardiolar olabilir.Amacınız hacim veya definisyon olsun her zaman son 2 tekrarda zorlanmalısınız.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi grunge_blues -- 29 Ocak 2014; 15:34:32 >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kardiyo Hakkında | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

lor peyniri neden ucuz
tablet steroid kürü
bilek kalınlaştırma
en iyi kreatin markası ekşi
12 hafta definasyon programı pdf
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,516
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2868