Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Hacim kazanmak yeterli mi güç kazanmaya mı odaklanılmalı?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Jumbo Athena 84 Parça 12 Kişilik Çatal Kaşık Bıçak Seti : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG6SXMJ5 19 sa. önce paylaşıldı

VitrA Marin A44947 İkili Askı, Krom : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B07D6XJ217 11 ay önce paylaşıldı

Samsung Galaxy S24 Ultra 17,3 cm (6,8") 12 GB 256 GB Çift SIM Gri 5000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNKGPSBM dün paylaşıldı

JACK & JONES Erkek boxer şort, 5'li paket : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07G2MCQQK 4 ay önce paylaşıldı

Zyxel Multy M1 Dual-Band 4 Port Wifi 6 AX1800 Mesh Router Fiyatı https://www.hepsiburada.com/zyxel-multy-m1-dual-band-4-port-wifi-6-ax1800-mesh-router-3-lu-pm-HBC00005AZKOA 20 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/komili-naturel-sizma-zeytinyagi-akdeniz-lezzeti-1-l-p-3f056f 8 ay önce paylaşıldı

Lukitus Uzun Kollu Düğmeli Ekose Erkek Pijama Takımı Lacivert Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/lukitus-uzun-kollu-dugmeli-ekose-erkek-pijama-takimi-lacivert-50602500 7 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir - 3 Masaüstü

5 sn

7
Cevap

0
Favori

1.136
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Hacim kazanmak yeterli mi güç kazanmaya mı odaklanılmalı? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

sh33p3r

Teğmen

10+

155 Mesaj

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

28 Temmuz 2019 20:16:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba, spora önceleri evde sonraları da düzensiz bir şekilde spor salonunda devam ettim. Pek çok programı belirli süreler denedikten sonra ara verdiğim bir dönemin sonunda Stronglifts 5x5'e sıfırdan başladım. Şu an ağırlıklar hafif olduğu için düşünmeye başladım. Güç kazanmak tabi ki önemli ancak sanırım hacme daha çok önem veriyorum (skinny fat sayılabilecek vücut yapısındayım). Bu programı aksatmadan bir kaç ay yaparak güç kazanmayı mı hedeflemeliyim, yoksa önerebileceğiniz uzun süre yapabileceğim hacimlenme programı var mı? Deneyimlerinizden yola çıkarak yardımcı olabilirseniz sevinirim.

Do Squats

Yüzbaşı

560 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 00:28:11

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Güç programıyla başlamak gayet ideal. Amacınız görüntü ise daha sonra hipertrofi odaklı programlara geçiş yaparsınız. 3 ay 5 ay diye kısıtlamayın, ağırlıkları arttırmak zorlaşana kadar güç programıyla temel oluşturun bence.

Cosmos2999

Yarbay

2419 Mesaj

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 07:00:58

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Başlangıç için Güç kazanmak önemli. İlk 6 ay Güç kazanıp sonra iyi ağırlığa girip bölgesel kasları istediğin gibi Yorma şansına sahip olabilirsiniz.

ImKeynes

Binbaşı

1108 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 19:53:43

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Benim de başlayalı 3 hafta olacak ancak doğru dürüst ağırlık girmedim. Cardio ağırlıklı gidiyor direkt olarak 5x5'e girsem çok zorlar mı? Squat falan 60kglar yazıyor muhtemelen kaldıramam o kiloları

Bu mesaja 1 cevap geldi

sh33p3r

Teğmen

10+

155 Mesaj

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 22:02:29 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ImKeynes

kullanıcısına yanıt

başlangıçta boş barla başlanıyor hocam, her antremanda 2,5kg artırılıyor ağırlıklar, deadlift için 5kg. yavaş yavaş artırıldığı için zorlamıyor ancak bu arada formu oturtmak gerekiyor. yanlış formla devam edilirse ileride sakatlanma riski olabilir. programı bırakmayı düşünüyordum ama hafifken program sonrası biraz da makinelerle ek egzersizler yaptım, açığı böyle kapatayım ağırlaşana kadar diyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi

ImKeynes

Binbaşı

1108 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 100 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 22:10:43

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

sh33p3r

kullanıcısına yanıt

Bel boşluğu bırakma ve nefes konusunu biliyorum formu kolay oturturum ancak benim bi 10 kilocuk fazlalığım var 1,5 cardio giriyorum o yüzden bu programdan çekiniyorum ancak yarın başlayacağım karar verdim

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Hacim kazanmak yeterli mi güç kazanmaya mı odaklanılmalı? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

carb cycling diyeti
rimobolan nedir
bacak çalışmak testosteron artırır mı
lor peyniri neden ucuz
her gün full body yapılır mı
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,234
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2863