Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Günlük PROTEIN IHTIYACI

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
1.759
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 5 aydır bodyle uğraşıyorum 1.82 boy 78-79kg protein ihtiyacımı karşılamak için olabildiğince fazla etsüt .vs hayvansal gıdaları yiyordum baya zor oluyodu iyi beslenmek protein tozuna başladım optimum n protein tozu kullanıyorum 1 ölçeğinde 24 gr protein 4-5gr amino asit 3 gr karbonhidrat var
    ben spordan önce bi ölçek sipordan sonra 1 ölçek şeklinde kullanıyorum internette bikaç yazı okudum protein ihtiyacı kilonun 3/1 gibi bi değeri kadar diye yazıyodu
    yanı 90kg bi adamın 30gr protein ihtiyacı gibi spor yapanla yapmıyanın ihtiyacı deişebilirmi ben toplamda 50gr civarı protein alıyorum bu fazlamı fazlaysa fazla alınan proteinin ne gibi zararı olabilir ? yorumlarınızı bekliyorum



  • kilonun 2 katı kadar alıcaksın, yani 150-160 gram
  • tabiki spor yapanla yapmayanın ihtiyacı değişir. değişmeseydi kimse toz kullanmazdı. arkadaşın dediği gibi kilo x2 protein ihtiyacın vardır spor yapıyorsan. fazla alınan proteinler vücuda yağ olarak depolanır. ortalama bir öğünde bir insan 30-40 gr protein alabiliyor. gerisi yağ olarak depolanır.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız