Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Gögüs ÇAlışırken Bir Sorum olcak İşin Ehli Arkadaşlara
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
cvp vercek yok mu düz ve eğikte girilen dambıl ile gögüs üst gögüs değil mi tekini yapmamız yeter li değil mi o zaman arkadaşlar! -
Üst göğüsde çalış, normal bench press de yap. Göğüs kasları bir bütündür, alt, üst, orta diye ayrılmaz. Misal, sen üst göğüs çalışırken göğüs kasların aktif olarak çalışıyor zaten. -
quote:
Orijinalden alıntı: Turkesterone
Üst göğüsde çalış, normal bench press de yap. Göğüs kasları bir bütündür, alt, üst, orta diye ayrılmaz. Misal, sen üst göğüs çalışırken göğüs kasların aktif olarak çalışıyor zaten.
onu biliyorum da zaten çalısıyoruzda
incline dumbell press ve düz sehpada dumbell press bu ikisinden birini yapmak yeter li değil mi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: gladyo38
quote:
Orijinalden alıntı: Turkesterone
Üst göğüsde çalış, normal bench press de yap. Göğüs kasları bir bütündür, alt, üst, orta diye ayrılmaz. Misal, sen üst göğüs çalışırken göğüs kasların aktif olarak çalışıyor zaten.
onu biliyorum da zaten çalısıyoruzda
incline dumbell press ve düz sehpada dumbell press bu ikisinden birini yapmak yeter li değil mi ?
İster ikisinden birini yap. İster ikisini de yap. -
compund hareketler yapiyosan tekini yapman yeterli. ben suan fullbody yapiyorum sahsen ve oraya 2 hareket sigdirmak istemem gerek duymam. -
anladım ikisinde yapmam'da fayda var zararı olmaz zaten duruma göre bakayım incline daha çok gerebilirsin ama 6 hareket yapmış oluyoz 2 kere yaptık mı onu fazla değil demi ya :)
bölgesel çalısıyorum ben dediğim gibi -
quote:
Orijinalden alıntı: gladyo38
quote:
Orijinalden alıntı: Turkesterone
Üst göğüsde çalış, normal bench press de yap. Göğüs kasları bir bütündür, alt, üst, orta diye ayrılmaz. Misal, sen üst göğüs çalışırken göğüs kasların aktif olarak çalışıyor zaten.
onu biliyorum da zaten çalısıyoruzda
incline dumbell press ve düz sehpada dumbell press bu ikisinden birini yapmak yeter li değil mi ?
incline dumbell press daha iyidir. Dumbell her zaman iyidir fakat ben bench pressi kesinlikle bırakmıyorum. 2 senedir göğüs antrenmnaıma hep bench press ile başlarım. -
Bench artırarak 4 5 6 set civarı
sonra incline db press ağır kilo ile 2 3 set
sonra inc. fly 3 4 set
en son bench machine varsa 2 drop set
Tadından yenmez
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 11 Eylül 2017; 23:45:46 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Göğüs kasları bir bütün olarak çalışır.Bizim açılı yaptığımız bench veya dumbell hareketlerinde göğüs kasında farklı bölgelerde bulunan fiberlere daha çok etki etmektir.Örneğin düz sehpada yaptığında da göğsün tamamı çalışır decline yaptığında da fakat düz sehpada üst miyofibriller daha aktif olur.Eğim açısı değiştikçe aktif olan ve daha çok strese maruz kalan fibriller değişir. -
7-8 aydır gidiyorsun daha push downun ne olduğunu bilmiyorsun
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
