Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Fazla Kilolarım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yediklerini yariya dusurmek yetmez. basit karbonhidratlari azaltmak da lazim. mesela yarim ekmek yemek yerine 4 yumurta yenebilir. -
Kilo vermek matematik işidir. Aldığın kalorinin yaktığın kaloriden çok olması lazım. Masabaşı işin olduğu için çok az kalori yakıyorsundur günde, keza yürümek çokta kalori yakan bir eylem değildir. Aldığın kaloriyi düşürmüşsün ama ne kadar yiyordun ki ne kadar gitti bilemiyoruz bunları hesaplamaya başlaman lazım, internette siteler ve uygulamalar var yaktığın ve aldığın kaloriyi yaklaşık olarak hesapla. Eğer vakit bulabileceksen spora başla ama yürüyüş değil, vücudunu sınırlarına zorla bayılana kadar koşup bisiklet sür ağırlık kaldır anca verirsin 
-
Eğer spora gidecek vaktin yoksa. Koşuya çıkabilirsin onu da yapamıyorum dersin evde ip atla çok iyi kalori yaktırır. Onu da yapamıyorum dersen merhaba obezlik. -
Kılo vermek icin spora guvenme ama sporla beraber yaparsan goruntu daha iyi olur
sebze ve protein agirlıkli beslenmelisin tatli hamurisi cokaz olsun.yani dikkatli beslenmen gerek -
Teşekkür ederim dediklerinizi dikkate alacağım -
Spor yapmadan kilo vermeye kalkışirsan büyük ihtimal yalnızca kas ve su kaybedersin. Guzel beslenme+düzenli spor ile 6 ayda ideal kilon olan 72 ye düşersin. -
Barfiks demiri al eve. Sınav - barfiks kombinasyonu yap. Sporunu yapmadan önce sade şekersiz sütsüz kahve iç ( yağ yakınını hızlandırması için -
Rasyonelizm
kullanıcısına yanıt
Spora gidemeyeceğim maalesef evde yapabileceğim bir şeyler varmı ? -
gokhanbulbul281
kullanıcısına yanıt
Hocam yaşın zaten küçük, gelişme çağındasın. Sakın hızlı zayıflamak adına saçma sapan diyetler vs. uygulama. Önemli olan hızlı kilo vermek değil, sağlıklı şekilde kilo verip kilomuzu koruyabilmek. Bu durumda yapman gereken şey, yaşam stilini değiştirmek aslında. Mesela eskiden abur cubur yiyormuşsundur muhtemelen, artık tamamen hayatından çıkaracaksın. Ekmek makarna gibi basit karbonhidratları hayatından çıkaracaksın. Düşük glisemik indexli besinleri tüketmeye gayret edeceksin. Zeytinyağlı bolca salata, et, balık, yumurta, yoğurt, çiğ kuruyemişler, mevsime uygun sebzeler. Meyveler ise tercihen kahvaltıda 1 porsiyon kadar. Söylediklerimi uygularsan aç kalmadan sağlıklı şekilde kilo verdiğini göreceksin. Ama bir anda hop diye o kadar kilo verme hayalin asla olmasın. Ayda 1-2 kilo ver ama sağlıklı ve geri dönüşsüz şekilde ver. Soracağın olursa dm atabilirsin, umarım dikkate alırsın. -
primum non nocere
P
kullanıcısına yanıt
Ha bir de ekleyeyim, ne kadar mümkünse o kadar hayatına sporu dahil etmelisin. Hiç mi imkanın yok, günde 20 dakika yürü mesela. İmkan varsa haftada 1 yüzmeye git, ilgilendiğin bir spor dalı varsa onunla uğraş. Mantık vücudun hareketini artırmak sadece. En azından kısa mesafe otobüs kullanmak yerine yürü, ya da asansör kullanmak yerine merdiven çık. Yeter ki hareket artsın. -
Hocam 7400 kalori açık oluşturursan 1 kilo vermiş oluyosun gunluk kalori ihtiyaci hesaplama sitelerine gir bak kalori ihtiyacina 200 300 açik oluştur sağlikli kilo vermek için -
Hocam neredeyse 40 kilo fazlası olan bir insana barfiks ve şınav çek demek?quote:
Orijinalden alıntı: Tw Scott
Barfiks demiri al eve. Sınav - barfiks kombinasyonu yap. Sporunu yapmadan önce sade şekersiz sütsüz kahve iç ( yağ yakınını hızlandırması için
Hadi şınav neyse de bir insanın barfiks çekebilmesi ve yeterli tekrar sayısına ulaşabilmesi için ideal kilosunda olması ve bedenini taşıyabilecek kadar kas kütlesi bulunması gerekir. Bu kas kütlesi de barfiks yoluyla değil uygun ağırlıklar ile kaslarda tahribat yaratılarak kazanılır.
Spor geçmişi olmayan bir insana barfiks çek demek düz duvarda yürümek gibi birşey. -
40 az olmuş en az 80 kilo fazlası varquote:
Orijinalden alıntı: Rasyonelizm
Hocam neredeyse 40 kilo fazlası olan bir insana barfiks ve şınav çek demek?
Hadi şınav neyse de bir insanın barfiks çekebilmesi ve yeterli tekrar sayısına ulaşabilmesi için ideal kilosunda olması ve bedenini taşıyabilecek kadar kas kütlesi bulunması gerekir. Bu kas kütlesi de barfiks yoluyla değil uygun ağırlıklar ile kaslarda tahribat yaratılarak kazanılır.
Spor geçmişi olmayan bir insana barfiks çek demek düz duvarda yürümek gibi birşey.
Alıntıları Göster
-
Yukarda arkadaşlar bahsetmiş zaten kalori açığı oluşturmak şart.
Mesela şuanki kilon ile senin kalori ihtiyacın tahminimce 3000 gibidir. Senin 2500 alman gerek. Ama kalori deyip geçme. Ne kadar kalori aldığından daha onemli birsey var. Hangi besinlerden kalori aldığın. Kaliteli karbonhidratlardan alacağın 500 kalori, 1 çikolatadan alacağın 250 kaloriden çok daha sağlıklıdır.
Şu günden itibaren kendine hedef koy.
Ben abur cubur, yüksek karbonhidrat ve aşirı şekerli gıdalar tüketmeyeceğim ve ideal kiloma düşeceğim.
Emin ol kilo verdiğinde hayatinda epey olumlu değişiklikler olacak. -
Konular karışmış pardonquote:
Orijinalden alıntı: Elric.
40 az olmuş en az 80 kilo fazlası var
Alıntıları Göster
Bu arkadaşın 20 kilo fazlasi var. -
Nerde hareket orda bereket diye dedim. Koşsun ozamanquote:
Orijinalden alıntı: Rasyonelizm
Hocam neredeyse 40 kilo fazlası olan bir insana barfiks ve şınav çek demek?
Hadi şınav neyse de bir insanın barfiks çekebilmesi ve yeterli tekrar sayısına ulaşabilmesi için ideal kilosunda olması ve bedenini taşıyabilecek kadar kas kütlesi bulunması gerekir. Bu kas kütlesi de barfiks yoluyla değil uygun ağırlıklar ile kaslarda tahribat yaratılarak kazanılır.
Spor geçmişi olmayan bir insana barfiks çek demek düz duvarda yürümek gibi birşey.
Alıntıları Göster
-
Ekmek ve makarnadan uzak dur
Ha illa ekmeksiz doymam diyorsan kepek ekmegi ye -
spor yapmadan kilo verirsen 6 ay sonrada sarkık deri şikayetin olur -
Herkese cevabı için teşekkürler hepsini uygulayacağıma söz veriyorum fakat bazıları hariç.
Kollarımda kas yırtılması olduğundan dolayı ağırlık kaldırmada zayıfım.
Karaciğerimde de yağlanma var ama ne yapacağımı bilmiyorum hangi sporları yapacağım konusunda fikrim yok..
Benzer içerikler
- japonic fetö
- okuldan gelince çok yorgun oluyorum
- maçtan önce enerji veren içecekler
- burnu sıkınca çıkan yağ
- solo test taktik
- exxen programları
- büyük indirim günleri ne zaman
- dünyanın en güçlü el feneri 32000 lümen
- çay emojisi
- dead trigger 2
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
