Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Evde dumbell ile vücut geliştirme hakkında sorularım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Kono USB Şarj Portlu Seyahat Dizüstü Bilgisayar Sırt Çantası Suya Dayanıklı İş Bilgisayar Çantası Okul Çantası Kadın Erkek Günlük Sırt Çantası 15,6 İnç Dizüstü Bilgisayara Uygun, gri, M : Amazon.com.tr: Bilgisayar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07ZVLPKZ7
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Shuizegetsu
kullanıcısına yanıt
Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın. -
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.
Arkadaşım gayet de güzel çalışmış evde 5 6 ay boyunca fakat kanat olmuyormuş gerçektende bacak ve göğüsün hareketleri var.Göğüs zaten oluyor bacağı henüz denemedim. -
Shuizegetsu
kullanıcısına yanıt
2-3 ay sürekli kanat çalışır ve ağırlığı artırırsan kanadın olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: montevo
2-3 ay sürekli kanat çalışır ve ağırlığı artırırsan kanadın olur.
peki dostum teşekkürler fakat bir bölgeye ağırlık vermekte iyi olmuyor mecbur tüm vücut çalışacak zaten kanata şimdilik gerek yok diye düşünüyorum okul okuyoruz daha
-
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.
http://www.bod****tr.com/threads/evde-sadece-2-adet-dumbell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/ -
Adam cidden dumbell ile göğüs çalışamazsın yazmış la 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Evde dumbell ile gögüs,kanat,bacak çalıştıramazsın.
Şu linkte bazı programlar var isterse incele. -
Burada bir sürü içerik var dambıl hareketleri ile ilgili dilersen bir göz at.
http://vucutgelistirme.co/dambil-hareketleri -
p90x tarzı programlar yapabilirsin -
Pazar göğüs kol demişsin,pazartesi bi daha aynısını yazmışsın.Pazar çalışma,cuma bacak-arka kol yap.Evde şekil alır hafiften ama çok birşey bekleme salona yazıl. -
quote:
Orijinalden alıntı: Shuizegetsu
Merhaba beyler, evde 8kglik demir dumbellar var bunlarla evde vücut geliştireceğim sizde evde ne kadar gelişir , şınav ve mekikmi daha yararlıdır yoksa dumbella çalışmakmı güç ve kas açısından daha yararlıdır sizce?Bir arkadaş 6 7 ay gibi bi sürede gayet iyi bir vücut yapmış göğüs karın vesaire gayet iyi ancak o şınav ve mekikle yapmış.Bende şuan 8 kglik dumbellar var ilerde 10 kilonun üstüne çıkartıcam ve barfiks almayı düşünüyorum..Birde sizce şu programım nasıl?
Pazartesi-Göğüs-Kol
Salı-Dinlenme
Çarşamba-Omuz - Kanat
Perşembe-Dinlenme
Cuma-Bacak
Cumartesi - dinlenme
Pazar-Tekrar göğüs ve kol çalışmayı düşünüyorum
Benim için şuanlık öncelik göğüs ve kollarımın dahada gelişmesi kollarım iyi ancak dahada iyi olmasını istiyorum bileklerim ince birde bilekleri nasıl kalınlaştırabilirim?göğüsler normal şişirmem gerek onlarıda:)
önerileriniz varmıdır başka? Neler yapmalıyım evde iyi bir göreceli vücut yapmak için? Ve barfiks alırsam dahada yararı olurmu? Uzun oldu ama aklımda çok soru var cevaplayacaklara şimdiden çok teşekkürler.. Son olarak yaşım 16 boyum 1.80 kilom 63, yaşıma göre iyimidir?
Evde üst göğüs , alt göğüs , kanat trapez felan dambılla çalışmak zor ama bos durmaktan iyidir sana sadece verebilecegim öneriler göğüs kol gününde , önce göğüs sonra kol çalış , kol çalışırken ise önce arka kol çalısırsan daha faydalı olur
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tipik 1 Doksanbesli
Adam cidden dumbell ile göğüs çalışamazsın yazmış la
Müdür ;
Dumbell ile yapabileceğin göğüs hareketi en fazla 4 tanedir,buda göğüs kasların için yeterli sayı değildir.
Neden ev de yapamazsın diyorum açkca yazayımki anla ;
Öncelikle evdeki dumbell ağırlığın sabit veya yetersiz ağırlıktır,göğüs e baskı uygulayabilmen için ağırlığın ortalma 20 kg ve üzerinde olması gerekirki bir işe yarasın.
ve bunları yapabilmen içinde bu iş için kullanılan ağırlık sehpan olması gerekir. -
http://www.uvfitness.gen.tr dostum şuradan bakabilirsin 14 HAFTALIK EVDE VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI.Plaj vücudu antrenman serisi,özel antrenmanlar falan da var.Ben burdan çalışıyorum faydasını da gördüm tavsiye ederim.Bundan daha kapsamlı birşey de arasan da bulamazsın zaten.P90x falan da denedim ama iyi sonuç alamadım. o daha çok kardiyo ağırlıklı. -
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
