Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
30 gün boyunca günde 200 şınav nasıl olur?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Burada sorun recoveryden ziyade daha çok 30 gün boyunca sadece push (itiş) yapmak olacaktır gibime geliyor. İtiş ağırlıklı antrenmanları çekiş egzersizleriyle dengelemezsek bu omuzlar için zararlı olur diye biliyorum. -
Sakatlanmak için iyi bi yöntem hocam tamamen gereksiz -
4 setten 20-30 arası çek, zorlamanın lüzumu yok diye düşünüyorum
Sadece sınav değil de , programina barfiks squat dibs te ekleyebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
sixpack vücud -
Bicepsler güçlenir ama göğüsler daha da bir top top olur, aralar açılır kanatlar güçlenir.
4 tur yapacaksın ilkinde limitlerine kadar gideceksin.
sonra işte bir kaç dakika ara ile gittiği kadar.
her gün yaptığının bir tane üstüne çıkmaya çalışacaksın. bir kaç ayda 70 yumruk şınav atabilecek seviyeye gelebilirsin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
