Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Daha fazla zıplamak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 metre 10cm zıplamak öyle ha deyince yapılacak iş değil bu yükseklikte zıplayanlar şu an NBAde oynuyor ve bu kadar zıplayamayan NBA oyuncuları da mevcut. 6 ayda ne kadar yaparsan yap 1 metre 10cm sıçraman çok zordur. Ama 6 ay harcayabilirim diyosan 4 aylık Air Alert 4 programını uygula. Şu an ne kadar sıçrıyorsun bilmiyorum ama güzel yapmana bağlı olarak sıçramanı 20-30cm arttırır.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: TechN9ne
1 metre 10cm zıplamak öyle ha deyince yapılacak iş değil bu yükseklikte zıplayanlar şu an NBAde oynuyor ve bu kadar zıplayamayan NBA oyuncuları da mevcut. 6 ayda ne kadar yaparsan yap 1 metre 10cm sıçraman çok zordur. Ama 6 ay harcayabilirim diyosan 4 aylık Air Alert 4 programını uygula. Şu an ne kadar sıçrıyorsun bilmiyorum ama güzel yapmana bağlı olarak sıçramanı 20-30cm arttırır.
Suan 35-40 hocam malesef kilom da var 95 ama.kafaya koydum 1 metre ziplayayacagim airt.alerte.falan.guvenemiyorum agirliklarla kossam daha iyi olur diye zannediyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
air alertle çalışıp geliştirdiğin kas sayısı normal koşmaya göre daha fazladır o yüzden bence air alert daha iyidir + ayağına ağırlık bağlayıp koşmak da kolay değil ben denemiştim belki benm ağırlıklarda problem vardır ama sürekli bi tarafı ağır basıyor cırt cırtlardan pörtlüyor ayağıma sürtüyor vs vs rahatsz ediyodu ayağımı o yüzden pek becerememiştim.
Zıplama çalışırken kilo da vermeye çalış daha fazla artar sıçraman o zaman. Ayrıca iyi zıplamak istiyosan karın kası ve sırt kası da önemli yer tutar bunları da geliştirmelisin
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Airt alert 1.2.3.4. Var ben hangisini uygulayayim bunlar arasinda fark vamri bide benim diz kapagimda erken uzadigim icin bosluk olustu sorun cikartiyodu.eskiden simdi pek degilde yine tam gecmis degil tam olarak buyumem tamamlandiginda gececek direk uzadigim icin oldu bu sorun programi devam ettirmemi etkiler mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
air alert 4 biraz daha iyi düzenlenmiş halidir yalnz dizinde problem varsa hiç bulaşma derim benm dizim şu an ağrıyosa 4-5 sene önce yaptgm air alerttendir büyük ihtimalle. Önce doktoruna sor bu program hakkında ona göre karar ver, bu ağırlık takarak koşma konusunda da geçerli
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Tamam soracağım peki diyelimki izin vermedi ben ne yapacağim ziplamak için ben voleybolcuyum voleybol oynuyorum ziplamak benim icin cok onemli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sağlığın her şeyden daha önemlidir eğer daha fazla sıçramak için yapacağın antremanlar seni zorlarsa dizindeki menisküsleri yırtarsın çapraz bağları yırtarsın bu sefer hiç voleybol oynayamazsın o daha kötü olur geri dönüşü zor olur. Bugün NBA'de bile menisküsü yırtılan o kadar tedavi ekiplerine sahip olsalar bile oyuncuyu 1 seneden az geri sağlığına kavuşturtamıyolar sen burda o kadar tedavi ekibin yokken düşün ne zaman iyileşeceğini 
ayrıca bu konuyu doktoruna da sorarsın ne yapmalıyım bana zıplama lazım diye
-
Benim gibi evde basit antremanlar yapabilirsin.Air alerte başlamak istiyordum ama o hareketleri dizlerim çekmez diye başlamadım.Önce biraz kilo vermen lazım sonra her gün düzenli mekik çek.Daha sonra air alertte ki kas gerilmeleri harekketi var o hareketi yap.Sürekli Parmak ucunda kalkmaya çalış.http://www.potaforum.net/pleometrik-calismalar-sicrama-calismalari-f99.html Bi de burdan biraz faydalana bilirsin.İlla hepsini yapmana gerek yok bazılarını yapsan yeter.2-3 haftada potaya değmezken suan çekebiliyorum.Birazda olsa faydası var ve bacaklarında bi hasar bırakmaz.Air alert tabiki de seni çok iyi zıplatır ama riske girme bence.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bustercyl -- 9 Haziran 2012; 11:35:18 >
-
Hocam pivot dergisinin ziplama.programini uygulayacagim o sanirim dizlere falan pek zarari olmaz. Bu konu hakkinda ne dusunursunuz ayrica o program beni nekadar ziplatir benim hedefim potaya falan smac degil 1 metre ziplayabilmek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: LordStream53
Hocam pivot dergisinin ziplama.programini uygulayacagim o sanirim dizlere falan pek zarari olmaz. Bu konu hakkinda ne dusunursunuz ayrica o program beni nekadar ziplatir benim hedefim potaya falan smac degil 1 metre ziplayabilmek
Dizlerini çok kasmadan yap herşeyi yararı olur.Ama kiloda vermeye çalış benimde boyum 1.93 falan kilom 78 civarı birz göbek falan var mekik çekmeye çalışıyorum.Sende düzenli beslen zayıfla mekik çek ayak üzerinde zıpla sonra jump squat hareketi yapabilirsin dizleri çok zorlamıyor box jump hareketi yapabilirsin bu hareket patlayıcı gücü artıyormuş sonra kas gerilmeleri hareketini yapabilirsin.Bir de bu videodaki hareketlerde işine yarar.
-
15 yaşındayım boyum 1.65 ve kilom 53.Yaklaşık 45-50 santim zıplıyorum.3 ayda Air Alert 4'le ne kadar zıplarım? -
Pivot dergisi ziplama programi nasil sizce kaliteli mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
1 metre 10 santim o kiloyla 5 yıla zıplarsın artık. -
quote:
Orijinalden alıntı: Blue DOGO
1 metre 10 santim o kiloyla 5 yıla zıplarsın artık.
Bu kilo kalacak mi zannediyorsunuz bugun basladim pivot dergisi sicrama programina o kilo 80'e inecek
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: LordStream53
quote:
Orijinalden alıntı: Blue DOGO
1 metre 10 santim o kiloyla 5 yıla zıplarsın artık.
Bu kilo kalacak mi zannediyorsunuz bugun basladim pivot dergisi sicrama programina o kilo 80'e inecek
80 kilo olsan dahi zor, kaldıki 80 kilo olabilmen için 6 ay uğraşman gerekir, bence senin için o boy yeterli değil, euroleaguede o kadar zıplayan adam sayısı çok çok az. -
Hocam ne euro ligi ya ben voleybolcuyum sağlam voleybolcu olmak istiyorum.
Edit:80 Kilo olmam 6 ayımı kesinlikle almaz 200-250 kilo falan değilim 95 kiloyum.Hiçbiriniz inanmıyorsunuz ama bir gün milli takımda oynarsam şaşırmayın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LordStream53 -- 12 Haziran 2012; 19:00:11 > -
quote:
Orijinalden alıntı: TechN9ne
air alert 4 biraz daha iyi düzenlenmiş halidir yalnz dizinde problem varsa hiç bulaşma derim benm dizim şu an ağrıyosa 4-5 sene önce yaptgm air alerttendir büyük ihtimalle. Önce doktoruna sor bu program hakkında ona göre karar ver, bu ağırlık takarak koşma konusunda da geçerli
hocam aman korkutma beni yasım 16 air alert 3 yapıyorum bir sorun olurmu yaparken hafif olması gereken düzeyde zorluk yasıyorum agrı falan yok bir sorun olusurmu ? -
quote:
Orijinalden alıntı: 16hakan16
quote:
Orijinalden alıntı: TechN9ne
air alert 4 biraz daha iyi düzenlenmiş halidir yalnz dizinde problem varsa hiç bulaşma derim benm dizim şu an ağrıyosa 4-5 sene önce yaptgm air alerttendir büyük ihtimalle. Önce doktoruna sor bu program hakkında ona göre karar ver, bu ağırlık takarak koşma konusunda da geçerli
hocam aman korkutma beni yasım 16 air alert 3 yapıyorum bir sorun olurmu yaparken hafif olması gereken düzeyde zorluk yasıyorum agrı falan yok bir sorun olusurmu ?
valla bilmiyorum büyük sözü dinlemeyi sever misin ama benim tavsiyem eğer şu anda kaslı gelişmiş bi vücudun yoksa ve bi klüpte oynamıyosan yani sırf zevkine oynayıp bi de smaç basayım diyosan bu hevesini 18-20 yaşlarında ve yine dayanıklılığı artmış bi vücudunla yapmanı tavsiye ederim ben lise 1de yaptım bu programı o zaman hafif kilolu bile sayılabileceğim bi kilodaydm ne kaslıydım ne bişeydim programı hafifleterek anca 12haftaya gelebldm sonra braktm dizim şu an her zaman ağrımıyor ama sabahları uyandgmda ufak bi ağrı olur genelde bunun sebebi de sanıyorumki bu program :) ama şunu demeliyim ki 12 haftada bile 40-50 cm olan sıçramamı 65-70cm e çıkardı :) program kesinlikle işe yarıyor fakat ilerde yaparsan daha faydasnı görürsün :)
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: TechN9ne
quote:
Orijinalden alıntı: 16hakan16
quote:
Orijinalden alıntı: TechN9ne
air alert 4 biraz daha iyi düzenlenmiş halidir yalnz dizinde problem varsa hiç bulaşma derim benm dizim şu an ağrıyosa 4-5 sene önce yaptgm air alerttendir büyük ihtimalle. Önce doktoruna sor bu program hakkında ona göre karar ver, bu ağırlık takarak koşma konusunda da geçerli
hocam aman korkutma beni yasım 16 air alert 3 yapıyorum bir sorun olurmu yaparken hafif olması gereken düzeyde zorluk yasıyorum agrı falan yok bir sorun olusurmu ?
valla bilmiyorum büyük sözü dinlemeyi sever misin ama benim tavsiyem eğer şu anda kaslı gelişmiş bi vücudun yoksa ve bi klüpte oynamıyosan yani sırf zevkine oynayıp bi de smaç basayım diyosan bu hevesini 18-20 yaşlarında ve yine dayanıklılığı artmış bi vücudunla yapmanı tavsiye ederim ben lise 1de yaptım bu programı o zaman hafif kilolu bile sayılabileceğim bi kilodaydm ne kaslıydım ne bişeydim programı hafifleterek anca 12haftaya gelebldm sonra braktm dizim şu an her zaman ağrımıyor ama sabahları uyandgmda ufak bi ağrı olur genelde bunun sebebi de sanıyorumki bu program :) ama şunu demeliyim ki 12 haftada bile 40-50 cm olan sıçramamı 65-70cm e çıkardı :) program kesinlikle işe yarıyor fakat ilerde yaparsan daha faydasnı görürsün :)
dayanıklılıgım saglam vucüdumda öyle sismis degil ama kaslı okul takımında oynuyorum klubü derslerden dolayı bıraktım ama asıl is zevkine basmak birde zorlamayınca yapmak istedim arıca kemik gelisimimde kendi yasımdan büyük oldugu icin oekte sıkıntı olmayacagını düsündüm ama yinede söz dinlemek daha karlı gibi bakalım
Benzer içerikler
- 2. lig basketbolcu maaşları
- yürürken ayaktan çıt çıt ses gelmesi
- nba pota boyu
- euroleague nasıl gidilir
- bilek ağırlığı zararları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
