Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Cardio mu Body mi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İkisini de yapabilirsin ki bence yapmalısın.
Dinlenme günlerinde dilediğin kadar, ya da ağırlık antremanından sonra çok uzun olmayacak şekilde kardiyo yapabilirsin.
Dikkat etmen gereken en önemli nokta ağırlıktan önce kardiyo yapmamak. Yoksa enerjini tüketmiş olursun. -
Kilon cardio uzun tutman için bir sebep teşkil etmiyor. Yani kısımlık yağlanmalar zaman içerisinde kısa programlı cardio ve body ile çözülebilir. Tabi bu süreç içerisinde yediklerine de dikkat etmen lazım. Body den önce 10-15 dk koşu bandı ve ısınma hareketleri üstüne body çalışma ile devam et ilerleyen zamanda takviye yapılır gerekirse.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Cevaplar için teşekkürler. Peki şimdi body olarak sadece göğüs ve karın völgesini çalıştırsam yeter mi? Yani bir gün cardio ertesi gün göğüs ve karon ertesi gün cardio ertesi gün yine göğüs ve karın için olan hareketler yeterli mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: MS-TF
Cevaplar için teşekkürler. Peki şimdi body olarak sadece göğüs ve karın völgesini çalıştırsam yeter mi? Yani bir gün cardio ertesi gün göğüs ve karon ertesi gün cardio ertesi gün yine göğüs ve karın için olan hareketler yeterli mi?
Hayır. Sadece bir bölgeyi çalıştırmak yanlış. Çirkin ve sağlıksız bir vücudun olur.
En azından bacak, göğüs ve sırt bölgelerini bileşik(compound) hareketlerle çalışmalısın. Genelde göğüs-triceps, sırt-biceps beraber çalışır. İnterneti biraz araştır.Temel hareketler zaten belli. İnterneti araştır biraz. Yoksa sakatlık veya zaman kaybı kaçınılmaz. -
quote:
Orijinalden alıntı: thelmessos
quote:
Orijinalden alıntı: MS-TF
Cevaplar için teşekkürler. Peki şimdi body olarak sadece göğüs ve karın völgesini çalıştırsam yeter mi? Yani bir gün cardio ertesi gün göğüs ve karon ertesi gün cardio ertesi gün yine göğüs ve karın için olan hareketler yeterli mi?
Hayır. Sadece bir bölgeyi çalıştırmak yanlış. Çirkin ve sağlıksız bir vücudun olur.
En azından bacak, göğüs ve sırt bölgelerini bileşik(compound) hareketlerle çalışmalısın. Genelde göğüs-triceps, sırt-biceps beraber çalışır. İnterneti biraz araştır.Temel hareketler zaten belli. İnterneti araştır biraz. Yoksa sakatlık veya zaman kaybı kaçınılmaz.
Peki bu programdakilerden hangisini yapmalıyım?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mustafa -- 31 Ocak 2014; 9:07:23 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Cevap arkadaşlar daha çok fikre ihtiyacım var...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
