Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
cardio hk.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kas yapman icin cardio yapmana gerek yok kondusyon icin gerek var performans sporu yapmiyosan gereksiz haftada 3 gun az her kasi haftada 2 kez calistircak bi program yazdirirsan hocalarina daha faydali olur ben en az 4 gun gitmeni oneririm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
@berkozino her kası haftada en az 2 kere çalıştırmak ? her kas grubunu haftada 1 kez calıstırıyorum belki göğüs 2 kez ama en az 2 kez ağır saçmalık yanlış bilgi vermeyelim -
quote:
Orijinalden alıntı: berkozino
Kas yapman icin cardio yapmana gerek yok kondusyon icin gerek var performans sporu yapmiyosan gereksiz haftada 3 gun az her kasi haftada 2 kez calistircak bi program yazdirirsan hocalarina daha faydali olur ben en az 4 gun gitmeni oneririm
programım aşağıdaki gibi 3*12 şeklinde yapıyorum hoca 1 gün gel bir gün ara ver kaslar dinlensin dedi bende o yüzden salı,perşembe ve cumartesi günleri gidiyorum aslında pazartesi,çarşamba,cuma ve pazar da gidebilirim ama pazardan sonra pazartesi üst üste 2 gün oluyor diye gitmiyorum.Peki birde şunu soracağım göbek var ayva göbek dediğimiz kas yapsam göbek erimeden kaslar ortaya çıkarmı nasıl şekil alacak orası çözemedim
-
Ryko arkadasim en az 4 gun gitsin dedim kas gruplarini en az iki kez calis degil 2 kere calismak yeterli olur dedim
Denkel kardesim sana onerim full body calismaya devam et daha fazla kalori yakarsin antreman sonundada yuksek tempo kisa sureli bi kardiyo yaparsan iyi olur gobek icinde karin hareketlerini arttir derim bi de programi ust vucut alt vucut diye bolebilirsin o zaman 4 gun daha rahat olur hocalarina bi sor derim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
