Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bu sguat yapan var mi yada comelme hareketlerini bacak icin ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Tear drop isimli kasın güçsüzlüğünden oluyor, bu kas güçsüz-fazla gelişmemiş olursa dize çok yük biner. çivi çiviyi söker hesabı squata devam ederek güçlendireceksin ve agrın kalmayacak. ayrıca leg extension makinesinde en hafife alarak ağırlıgı kaldırıp tepe noktasında 30-40 saniye tutabilirsin buda dizleri güçlendirmek için iyi bir hareket.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Tear drop isimli kasın güçsüzlüğünden oluyor, bu kas güçsüz-fazla gelişmemiş olursa dize çok yük biner. çivi çiviyi söker hesabı squata devam ederek güçlendireceksin ve agrın kalmayacak. ayrıca leg extension makinesinde en hafife alarak ağırlıgı kaldırıp tepe noktasında 30-40 saniye tutabilirsin buda dizleri güçlendirmek için iyi bir hareket.
Aynen hocam sag taraf misal hic yuk bindigini hissetmiyorum bile ne sizi oluyor ne baska bisey guclu oldugunuda hissediyorum ama sol taraf gucsuz oldugu belli 23 24 yil hic bacak calismadi sonucta acayip zayif kalmis ordaki kemikler vs baska varsa tavsiye alabilirim guclendirmek icin orayi cunku ben hareketi yanlis yapmiyorum ne topuk kaldiriyorum ne comelirken dizleri felan oynatiyorum.ama gel gor ki en ufak kivilcimda sol diz etkileniyor.
Oranin ustune biraz gideyim; leg extensiondan farkli varsa alabilirim ora icin tavsiye bu zayiflik calismayi engelliyor bacakta.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: gladyo38
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Tear drop isimli kasın güçsüzlüğünden oluyor, bu kas güçsüz-fazla gelişmemiş olursa dize çok yük biner. çivi çiviyi söker hesabı squata devam ederek güçlendireceksin ve agrın kalmayacak. ayrıca leg extension makinesinde en hafife alarak ağırlıgı kaldırıp tepe noktasında 30-40 saniye tutabilirsin buda dizleri güçlendirmek için iyi bir hareket.
Aynen hocam sag taraf misal hic yuk bindigini hissetmiyorum bile ne sizi oluyor ne baska bisey guclu oldugunuda hissediyorum ama sol taraf gucsuz oldugu belli 23 24 yil hic bacak calismadi sonucta acayip zayif kalmis ordaki kemikler vs baska varsa tavsiye alabilirim guclendirmek icin orayi cunku ben hareketi yanlis yapmiyorum ne topuk kaldiriyorum ne comelirken dizleri felan oynatiyorum.ama gel gor ki en ufak kivilcimda sol diz etkileniyor.
Oranin ustune biraz gideyim; leg extensiondan farkli varsa alabilirim ora icin tavsiye bu zayiflik calismayi engelliyor bacakta.
cahil salon hocalarına uyum yüksek kilolarla squat yapmayın. çok ters bir hareket. tanıdığım pek çok insan bel fıtığı oldu o aptal hareket yüzünden. ben yapmıyorum açıkçası. salona gittiğim zaman da hocayla tartıştım. cidden o hareket acayip sakat bir hareket.cahil adamlar yaa,tek bildikleri toz satmak hemen sana toz satalım diye başlarlar.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
