Bodyci arkadaşlar bir bakın

quote:

Orijinalden alıntı: Stewie G.

merhaba arkadaşlar 4 aydır bb yapıyorum ve çok fazla bir gelişme kaydedemedim zaten antrenör de genetik bir şey dedi bazıları hemen gelişir bazılarının gelişmesi uzun sürer dedi.Bir gün ben antrenör(body nin sahibi) e karın kası çıkmasıyla ilgili soru sordum oda bana gel burda 5bin mekik çek ama yediğine dikkat etmessen hiç birşey olmaz tam tersi kas büyüdükçe yağı itilir ve göbek varmış gibi gözükür dedi ve son olarak karın mutfakta yapılır dedi.Bende bu andan itibaren yediklerime dikkat etmeye başladım ve öğünlerde yediklerimi azalttım ekmeği kestim çikolatayı kestim fakat bu yaptıklarım kas gelişimime olumsuz etki edermi ve çok saçma bir soru olacak ama karındaki yağ ne kadar sürede erir (kardiyo yapmıyorum bu arada yapmalımıyım)

quote:

Orijinalden alıntı: Reasonable

quote: Orijinalden alıntı: Stewie G. merhaba arkadaşlar 4 aydır bb yapıyorum ve çok fazla bir gelişme kaydedemedim zaten antrenör de genetik bir şey dedi bazıları hemen gelişir bazılarının gelişmesi uzun sürer dedi.Bir gün ben antrenör(body nin sahibi) e karın kası çıkmasıyla ilgili soru sordum oda bana gel burda 5bin mekik çek ama yediğine dikkat etmessen hiç birşey olmaz tam tersi kas büyüdükçe yağı itilir ve göbek varmış gibi gözükür dedi ve son olarak karın mutfakta yapılır dedi.Bende bu andan itibaren yediklerime dikkat etmeye başladım ve öğünlerde yediklerimi azalttım ekmeği kestim çikolatayı kestim fakat bu yaptıklarım kas gelişimime olumsuz etki edermi ve çok saçma bir soru olacak ama karındaki yağ ne kadar sürede erir (kardiyo yapmıyorum bu arada yapmalımıyım)

4 aylık sürede nasıl beslendin hocam neler yedin öğün öğün yazar mısın neyden ne kadar yediğini bir de kaç gr protein alıyordun hesap yaptın mı ?