Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Koçumuz Agır antremanlar yaptırıyor bacak kaslarım gelismemis ama iyi kosuyorum, Uyum saglıyorum. Soyledıgıne gore daha yenıymısım tecrubesızmısım zamanla Harika olurmusum 
Hızlı 
Bildirim
ABİLERİM! Yardım :D [SMAÇ ve Rİbaund]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Rebound almak sadece uzun olmakla ya da cok ziplamakla alakali degil. Iyi reboundci olmak icin topun nereye gidecegini iyi kestirmen lazim ve buna gore pozisyon almalisin. Rakibi box out yapmayi da unutma.
Smac konusunda ise yasin daha genc. Zamanla ziplaman artacaktir. Olmadi biraz daha buyuyunce Air Alert turu programlari denersin. -
arkadaşında söylediği gibi ribaund daha çok topun nereye gideceğini kestirp orda rakibinden önce iyi pozisyon almanla alakalı yani daha çok tecrübe işi smaç meselesine gelince daha yaşın çok geç kasların sürekli gözle görülür biçimde gelişecektir sen normal antremanlarına devam et air alert olmasa bile benzer şekilde antremanlardan zaman kaldığı sürece zıplama egzersizleri yapabilirsinquote:
Orijinalden alıntı: Y!g!T
Rebound almak sadece uzun olmakla ya da cok ziplamakla alakali degil. Iyi reboundci olmak icin topun nereye gidecegini iyi kestirmen lazim ve buna gore pozisyon almalisin. Rakibi box out yapmayi da unutma.
Smac konusunda ise yasin daha genc. Zamanla ziplaman artacaktir. Olmadi biraz daha buyuyunce Air Alert turu programlari denersin.
ayrıca air alertden verim alabilmen için programa %100 uyup devam etmen gerekir sanırım 15 haftaydı süresi ilk haftalar çok zor olur özellikle , ilk 8-9. hafta civarlarında hafif hissdersin zıplamanın arttığını ama tam verim için bitmesi gerek bittikten sonra mutlaka işe yarıyacaktır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi VesRella -- 12 Şubat 2012; 1:36:20 >
-
Rebound da smaç kadar olmasada yeteneğe bakar, top yönü ve pozisyon çalışmalısın. Rebound mücadelesindeyken sağlam hustle gerekir. Tabi over the back ve loose ball foul iyi ayarlanmalı.quote:
Orijinalden alıntı: Y!g!T
Rebound almak sadece uzun olmakla ya da cok ziplamakla alakali degil. Iyi reboundci olmak icin topun nereye gidecegini iyi kestirmen lazim ve buna gore pozisyon almalisin. Rakibi box out yapmayi da unutma.
Smac konusunda ise yasin daha genc. Zamanla ziplaman artacaktir. Olmadi biraz daha buyuyunce Air Alert turu programlari denersin.
Bazılarını kendin çalışarak geliştirmelisin ama çoğunu coach un öğretmesi gerekir. Hepsini tek başına çalışarak geliştiremezsin. Coach dan rebound mücadelesi, pozisyon ve rebound faulleri çalıştırmasını isteyebilirsin... -
Sagolun arkadaslar.Ben Duzenli antremanlara devam edeyim.Karnımda ve ayagımda yag var biraz [asırı degil ama az] onları eriteyim.Duzelir her haldequote:
Orijinalden alıntı: Gang Starr
Rebound da smaç kadar olmasada yeteneğe bakar, top yönü ve pozisyon çalışmalısın. Rebound mücadelesindeyken sağlam hustle gerekir. Tabi over the back ve loose ball foul iyi ayarlanmalı.
Bazılarını kendin çalışarak geliştirmelisin ama çoğunu coach un öğretmesi gerekir. Hepsini tek başına çalışarak geliştiremezsin. Coach dan rebound mücadelesi, pozisyon ve rebound faulleri çalıştırmasını isteyebilirsin...
Alıntıları Göster
TESEKKURLEr..
-
Çoğu kişi air alert kullanılması gerekildiğini söylüyor çoğu kişide kas zedelenmesi yaptığı gerekçesiyle yapılmaması gerektiğini söylüyor.Peki iyi zıplamak için ne yapmalı?quote:
Orijinalden alıntı: blacktiger1
Sagolun arkadaslar.Ben Duzenli antremanlara devam edeyim.Karnımda ve ayagımda yag var biraz [asırı degil ama az] onları eriteyim.Duzelir her halde
TESEKKURLEr..
Alıntıları Göster
-
air alert ciddi olarak basketbol oynuyosanız kesinlikle yapılması gereken bi programdır ama 2 sene yatıpda ben air alert yapayım dersen kendini mahfedersin öncelikle zaten iyi bi kas yapın ( üçgen vcüt değilde düzenli antreman diyelimquote:
Orijinalden alıntı: mackman01
Çoğu kişi air alert kullanılması gerekildiğini söylüyor çoğu kişide kas zedelenmesi yaptığı gerekçesiyle yapılmaması gerektiğini söylüyor.Peki iyi zıplamak için ne yapmalı?
Alıntıları Göster ) olması gerekir . o durumdayken programına düzgün uyucak şekilde ve air alert yaptığın günlerde kesinlikle başka fiziksel aktiviteye katılmadığın zaman faydasını kesinlikle görüceksinz bkz. Nate Robinson
-
quote:
Orijinalden alıntı: VesRella
air alert ciddi olarak basketbol oynuyosanız kesinlikle yapılması gereken bi programdır ama 2 sene yatıpda ben air alert yapayım dersen kendini mahfedersin öncelikle zaten iyi bi kas yapın ( üçgen vcüt değilde düzenli antreman diyelim ) olması gerekir . o durumdayken programına düzgün uyucak şekilde ve air alert yaptığın günlerde kesinlikle başka fiziksel aktiviteye katılmadığın zaman faydasını kesinlikle görüceksinz bkz. Nate Robinson
sağol bilgiler için anladığım kadarıyla air alert başka fiziksel aktivite yapmayacağum öyle mi?
-
sadece air alert yaptığın günlerde başka aktiviteye katılmıycaksın diğer günler serbestquote:
Orijinalden alıntı: mackman01quote:
Orijinalden alıntı: VesRella
air alert ciddi olarak basketbol oynuyosanız kesinlikle yapılması gereken bi programdır ama 2 sene yatıpda ben air alert yapayım dersen kendini mahfedersin öncelikle zaten iyi bi kas yapın ( üçgen vcüt değilde düzenli antreman diyelim ) olması gerekir . o durumdayken programına düzgün uyucak şekilde ve air alert yaptığın günlerde kesinlikle başka fiziksel aktiviteye katılmadığın zaman faydasını kesinlikle görüceksinz bkz. Nate Robinson
sağol bilgiler için anladığım kadarıyla air alert başka fiziksel aktivite yapmayacağum öyle mi?
Alıntıları Göster
örn. ptesi çarş cuma air alert salı perş ctesi pazar basketbol
-
Boy:184quote:
Orijinalden alıntı: VesRella
sadece air alert yaptığın günlerde başka aktiviteye katılmıycaksın diğer günler serbest
örn. ptesi çarş cuma air alert salı perş ctesi pazar basketbol
Alıntıları Göster
yas:14[Subat 9 da girdim]
Kilo:önceki msjlarımda yanlıs yazmıs olabılırım kusuruma bakmayın kilom 80-[ COK ATLETIGIM PG-SG HARİC HER MEVKE UYUMLUYUM. boyum geregi]
İl:BİNGÖL
Bu konusmalarımızın ardından yaklasık 1 ay gecti.Uzun bir sure degil fakat HER GERCEN GUN DUSUNDUM.Neyse sadete geleyim.
ben herseyi cabuk kaparım.Cok sabırlı olmasamda ogrenmek icin cok hırs yaparım.Bu gelismeler dogrultusunda yasadıgım ilden cıkıp,beni ''TAM BİR PROFESYONEL BASKETBOLCU'' yapabilecek bir
koc arıyorum.[8.sınıftayım egitimime devam etmem gerekiyor okul-burs vb.] EĞER BENİ EGİTİP,Vay be! İste TÜRKİYE'mize Genç bir fidan gelecek vaadeden harika bir sporcu. Dedirtebilecek bir Koc Veya Bir okul Taniyorsanız Lutfen telefon Vb birseyler Soylerek onlarla ıletısıme gecmemı saglayın.[tab ellerinde sihirli degnek]-[ben bingöl ilinde gördügüm ewgitimden memnum degilim]-[yani kesfedilmek istiyorum :) ]
[HIRS VE AZMİMLE BU İSİ YAPACAGIMA INANIYORUm]
-fizigim gayet elverisli bence basketbola-
-Basketbolu eglence-zaman gecirme aracı vb. olarak degil PROFESYONEL BİR SPORCU OLmak icin bir sorumluluk gibi üstleniyorum.
-yasadıgım İlde kesfedilemiyorum kulup maclarında il dısına cıkamıyoruz zaten basketbolda ilk aylarım gören hocalar tecrubeli eleman istiyor
-KAyseride bir ozel okulda Secmelere Gittim kariyerimin 3.ayımda. begendiler olumlu konustular.[Ama bingöle dönünce sömestr tatilinde gel fln dediler. tatil geldi gecti cevap yok]
-1 sene Daha Bingöl'de basketbola devam edersem curuyup gidecegimi düsünüyorum.AİLEM ZATEN benim BASKETBOLCU olmamı istiyor.[kendim arastırıp uyguluyorum hareketleri ama nereye kadar?]
-Seneye lise 1.de devam edecegim bingölde kalırsam.okul geregisiyle kendimde il dısına tek cıkamıorum.ANNEM_BABAM zaten calısıyor.Ablam ve abim yok.
-SENEYEDE BİNGölde devam edersem anlayacagınız Kimse benle işlgilenmez- [HAYVAN GİBİ SIRIK GİBİ /afedersiniz/ Ortada kalacagım.okulumada onem veriyorum.AMA BOYUMDANDA FAYDALANMAK İSİTOYRUM.]
-tecrubesiz miyim? Tabiki iyiyim. AMA 4 aylık bir sporcu ne kadar olursa O kadarım. ben salon ne zaman bos olsa topumu alır Telefonuma kaydettıgım Pıvot-forvet hareketlerini uygularım]
-İyi yada Kotu gunlerım gecti Sevgili Bingöl'de [macın adamı-macın m4l!- vb ]
SONUC OLARAK **************************************************************
KÜCÜK BİR İLDEYİM basketbola onem fazla yok.[EFES-GALATASARAY-BESİKTAS-BANVİT-KARSIYAKA]'gibi onemli takımların alt yapısını gectim.KULUP OLARAK 3-4 KULUP TEK VAR :)
YETENEK OKULLARI KAMPLARI YOKKI GIDIP KENDIMI GOSTEREYIM :S DUSUNUN Kİ SANAL ALEMDE BENİ KESFEDİN DİYE DOLASIYORUM. :S
ya yavrucugum sen Bingöl devam deyin.
ya daha kucuksun sabır deyin.
yada geliyoruz bekle falan deyin.
Biseyler deyin bana arkadaslar Ne yapmam gerekiyor bildiginiz gibi degil cok caresizim.
-
lise kanalıyla büyük illere geçmeyi deneyebilirsin veya direk gidip seçmelere katılabilirsin , basketbolcu olmak istiyosan daha büyük maçlarda daha önemli tecrübeler kazanmak gerek bi de koçun vasıtasıyla referans sağlıyabilirsin bi de gençler için bölge bölge milli takım seçmesi tarzı bişiler vardı onu da bi araştır.quote:
Orijinalden alıntı: blacktiger1
Boy:184
yas:14[Subat 9 da girdim]
Kilo:önceki msjlarımda yanlıs yazmıs olabılırım kusuruma bakmayın kilom 80-[ COK ATLETIGIM PG-SG HARİC HER MEVKE UYUMLUYUM. boyum geregi]
İl:BİNGÖL
Bu konusmalarımızın ardından yaklasık 1 ay gecti.Uzun bir sure degil fakat HER GERCEN GUN DUSUNDUM.Neyse sadete geleyim.
ben herseyi cabuk kaparım.Cok sabırlı olmasamda ogrenmek icin cok hırs yaparım.Bu gelismeler dogrultusunda yasadıgım ilden cıkıp,beni ''TAM BİR PROFESYONEL BASKETBOLCU'' yapabilecek bir
koc arıyorum.[8.sınıftayım egitimime devam etmem gerekiyor okul-burs vb.] EĞER BENİ EGİTİP,Vay be! İste TÜRKİYE'mize Genç bir fidan gelecek vaadeden harika bir sporcu. Dedirtebilecek bir Koc Veya Bir okul Taniyorsanız Lutfen telefon Vb birseyler Soylerek onlarla ıletısıme gecmemı saglayın.[tab ellerinde sihirli degnek]-[ben bingöl ilinde gördügüm ewgitimden memnum degilim]-[yani kesfedilmek istiyorum :) ]
[HIRS VE AZMİMLE BU İSİ YAPACAGIMA INANIYORUm]
-fizigim gayet elverisli bence basketbola-
-Basketbolu eglence-zaman gecirme aracı vb. olarak degil PROFESYONEL BİR SPORCU OLmak icin bir sorumluluk gibi üstleniyorum.
-yasadıgım İlde kesfedilemiyorum kulup maclarında il dısına cıkamıyoruz zaten basketbolda ilk aylarım gören hocalar tecrubeli eleman istiyor
-KAyseride bir ozel okulda Secmelere Gittim kariyerimin 3.ayımda. begendiler olumlu konustular.[Ama bingöle dönünce sömestr tatilinde gel fln dediler. tatil geldi gecti cevap yok]
-1 sene Daha Bingöl'de basketbola devam edersem curuyup gidecegimi düsünüyorum.AİLEM ZATEN benim BASKETBOLCU olmamı istiyor.[kendim arastırıp uyguluyorum hareketleri ama nereye kadar?]
-Seneye lise 1.de devam edecegim bingölde kalırsam.okul geregisiyle kendimde il dısına tek cıkamıorum.ANNEM_BABAM zaten calısıyor.Ablam ve abim yok.
-SENEYEDE BİNGölde devam edersem anlayacagınız Kimse benle işlgilenmez- [HAYVAN GİBİ SIRIK GİBİ /afedersiniz/ Ortada kalacagım.okulumada onem veriyorum.AMA BOYUMDANDA FAYDALANMAK İSİTOYRUM.]
-tecrubesiz miyim? Tabiki iyiyim. AMA 4 aylık bir sporcu ne kadar olursa O kadarım. ben salon ne zaman bos olsa topumu alır Telefonuma kaydettıgım Pıvot-forvet hareketlerini uygularım]
-İyi yada Kotu gunlerım gecti Sevgili Bingöl'de [macın adamı-macın m4l!- vb ]
SONUC OLARAK **************************************************************
KÜCÜK BİR İLDEYİM basketbola onem fazla yok.[EFES-GALATASARAY-BESİKTAS-BANVİT-KARSIYAKA]'gibi onemli takımların alt yapısını gectim.KULUP OLARAK 3-4 KULUP TEK VAR :)
YETENEK OKULLARI KAMPLARI YOKKI GIDIP KENDIMI GOSTEREYIM :S DUSUNUN Kİ SANAL ALEMDE BENİ KESFEDİN DİYE DOLASIYORUM. :S
ya yavrucugum sen Bingöl devam deyin.
ya daha kucuksun sabır deyin.
yada geliyoruz bekle falan deyin.
Biseyler deyin bana arkadaslar Ne yapmam gerekiyor bildiginiz gibi degil cok caresizim.
Alıntıları Göster
eğer basketbolcu olmak istiyosan her sene kendini geliştirebilmen çok önemli .atletizmin tabiki faydalı onu kullanmalısın fakat avrupa basketbolu atletizm üzerine kurulu değil oyun zekanı , şutlarını vs geliştirmeye bak özellikle 3lük becerisi avrupa basketbolunda 4 numara seçiminde en önemli özellik haline geldi.
aşağı yukarı kaç m boya ulaşacağını kestirebilirsin ona göre çalış . yarın bi gün seni maçlarda izlemek isteriz
-
tesekkurler.Zaten tecrube konusunda daha cok yeniyim 4.ayım. 1 yıl daha devam edersem buyuk ihtimalle cok ıyı olurum.quote:
Orijinalden alıntı: VesRella
lise kanalıyla büyük illere geçmeyi deneyebilirsin veya direk gidip seçmelere katılabilirsin , basketbolcu olmak istiyosan daha büyük maçlarda daha önemli tecrübeler kazanmak gerek bi de koçun vasıtasıyla referans sağlıyabilirsin bi de gençler için bölge bölge milli takım seçmesi tarzı bişiler vardı onu da bi araştır.
eğer basketbolcu olmak istiyosan her sene kendini geliştirebilmen çok önemli .atletizmin tabiki faydalı onu kullanmalısın fakat avrupa basketbolu atletizm üzerine kurulu değil oyun zekanı , şutlarını vs geliştirmeye bak özellikle 3lük becerisi avrupa basketbolunda 4 numara seçiminde en önemli özellik haline geldi.
aşağı yukarı kaç m boya ulaşacağını kestirebilirsin ona göre çalış . yarın bi gün seni maçlarda izlemek isteriz
Alıntıları Göster
-
Kendine güvenin var ama 185im pg sg dışında dan sonra hiç önemi yok. 15 cm kadar uzayacaksan aynen devam et ama yol yakınken kendini 2 numara olarak gör. Bingölde basketbol ne alemdedir bilemem ama büyük şehirlere çıkınca şok olma ihtimalin var. Karşıyakaya falan antrenmanları izleyebilir yada katılabilirsin tanıdıkların falan varsa.quote:
Orijinalden alıntı: blacktiger1
tesekkurler.Zaten tecrube konusunda daha cok yeniyim 4.ayım. 1 yıl daha devam edersem buyuk ihtimalle cok ıyı olurum.
Alıntıları Göster
Fiziğini düzeltmen teknik kadar önemli sonuçta sadece belli bir noktada şut atıp basketbol oynanmaz
-
Boyum:1.70
Yaş:14
Kilom:64
Point guard olarak oynuyorum okul maçlarında ilk 5 oyuncusuyum ve boyuma rağmen ribaund konusunda iyiyim en son maçımızda 4 Ribaund yapmıştım.Maç başına 25 sayı atıyorum ciddiyim son maçta Beden dersinde 35 sayı atmıştım pota altında bizim oğlanlar hayvan kadar uzun olsa bile alttan kaçarak sayı atabiliyorum yani boy ve kiloma göre böyleyim sende bir sorun var heralde.Bide Ribaund ve potaya savunma oyuncusu varken sayı atmak denge işidir ribaundda gözün toptan başka birşey görmesin ve potadan dönen topun nereye gidecegini iyi tahmin et bak boyum çok kısa 1.70 ve bu kadar çok şey yapabiliyorum sende fiziğin itibariyle daha iyi şeyler yapabilirsin yeterki aklını kullan. -
ben son macımda 17 ribaund 22 sayı attım bence hala kotu.Ben kendimimi kandırıyorum bilmiyortum ama hep kendime yeniytim diyorum :)quote:
Orijinalden alıntı: htfb97
Boyum:1.70
Yaş:14
Kilom:64
Point guard olarak oynuyorum okul maçlarında ilk 5 oyuncusuyum ve boyuma rağmen ribaund konusunda iyiyim en son maçımızda 4 Ribaund yapmıştım.Maç başına 25 sayı atıyorum ciddiyim son maçta Beden dersinde 35 sayı atmıştım pota altında bizim oğlanlar hayvan kadar uzun olsa bile alttan kaçarak sayı atabiliyorum yani boy ve kiloma göre böyleyim sende bir sorun var heralde.Bide Ribaund ve potaya savunma oyuncusu varken sayı atmak denge işidir ribaundda gözün toptan başka birşey görmesin ve potadan dönen topun nereye gidecegini iyi tahmin et bak boyum çok kısa 1.70 ve bu kadar çok şey yapabiliyorum sende fiziğin itibariyle daha iyi şeyler yapabilirsin yeterki aklını kullan.
-
Bendeki tek problem topun nereye gidecegini kestirmek o biraz zaman alsada oturucak insallah.Bazen tam kesttiriyorum atılıyorum tak! top baska yerde .Dquote:
Orijinalden alıntı: blacktiger1
ben son macımda 17 ribaund 22 sayı attım bence hala kotu.Ben kendimimi kandırıyorum bilmiyortum ama hep kendime yeniytim diyorum :)
Alıntıları Göster -
Basketbolu Seviyorum.Ve Deli gibide oynuyorum.2 Metre boy olursa[Ki gecerim] rahat rahat basketimi oynarım.quote:
Orijinalden alıntı: Katakulate
Bu mesaj silindi.
Alıntıları Göster -
Air Alert dnene rogramı uygula benim boyum 1,78 kilom aynen senin gibi 79 yani kiloluyuz ben bir haftadır başladım to elmdeyken otaya rahatlıkla vurabiliyorum yani 2-3 hafta daha çalışsam smaç gelicek sen de çalış yaarsın
-
air alert için çok erken daha yaşın aşağı yukarı 190-195 cm arası birşey olursun rebound kısmına gelince reboundda doğru zamanda zıplamak topun nereye gideceğini kestirmek box-out'u iyi yapabilmekten sonra bence iyi zıplamak ve boy gelir.. daha çok erken dediğim gibi air alert için bacak kasların içinde ip atlayabilirsin (ağırlıksız) yüzebilirsin ama sana tavsiyem asla kas çalışma kaslarına zarar verebilecek şeyler yapma (fitness gibi air alert gibi) daha gelişim çağındasınquote:
Orijinalden alıntı: mstf803
Air Alert dnene rogramı uygula benim boyum 1,78 kilom aynen senin gibi 79 yani kiloluyuz ben bir haftadır başladım to elmdeyken otaya rahatlıkla vurabiliyorum yani 2-3 hafta daha çalışsam smaç gelicek sen de çalış yaarsın
-
Dostum bu taktiği ilk basketbol koçumdan öğrenmiştim.quote:
Orijinalden alıntı: syilmaz42
air alert için çok erken daha yaşın aşağı yukarı 190-195 cm arası birşey olursun rebound kısmına gelince reboundda doğru zamanda zıplamak topun nereye gideceğini kestirmek box-out'u iyi yapabilmekten sonra bence iyi zıplamak ve boy gelir.. daha çok erken dediğim gibi air alert için bacak kasların içinde ip atlayabilirsin (ağırlıksız) yüzebilirsin ama sana tavsiyem asla kas çalışma kaslarına zarar verebilecek şeyler yapma (fitness gibi air alert gibi) daha gelişim çağındasın
Alıntıları Göster
AYAĞINA 2KG VEYA 1.5KG AĞIRLIK BAĞLAYACAKSIN VE 1-2 SAAT ÖYLE ANTREMAN YAPACAKSIN ZIPLAYACAKSIN SÜREKLİ.
ÇIKARDIKTAN SONRA ÇOK DAHA İYİ ZIPLARSIN VE BACAK KASLARIN GELİŞİR.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
