21 günlük definasyon programına başlıyorum önerilerinizi alabilirim [SS'Lİ]

quote:

Orijinalden alıntı: Mertmertmertx

Kaç yıldır vg yapıyosun boy kaç

quote:

Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

Bence definasyon yerine bulk yapmalısın

quote:

Orijinalden alıntı: Romen Diyojen

iyice kurumak takır takır olmak istiyorum son diyetimde 82 den 76 ya düştüm bir aydır muhafaza ediyorum 77 ye sabitledim kendimi

şimdi iki hafta finallerim var biter bitmez 21 gün çok sağlam diyet yapmayı planlıyorum savaş cebeci definasyon programı diye aratırsanız çıkar

üstteki fotoğraf geçen ayki diyetimden, alttakiyse kuru halim dün çektim önerilerinizi sorularınızı alabilirim

quote:

Orijinalden alıntı: kivancokten4099

quote: Orijinalden alıntı: Romen Diyojen iyice kurumak takır takır olmak istiyorum son diyetimde 82 den 76 ya düştüm bir aydır muhafaza ediyorum 77 ye sabitledim kendimi şimdi iki hafta finallerim var biter bitmez 21 gün çok sağlam diyet yapmayı planlıyorum savaş cebeci definasyon programı diye aratırsanız çıkar üstteki fotoğraf geçen ayki diyetimden, alttakiyse kuru halim dün çektim önerilerinizi sorularınızı alabilirim

alttaki fotoğraftaki halini + / - 1-2 kilo muhafaza edip yaza doğru bahsettiğin programa girsen daha iyi olur bence.

şu an anatomi haritasına dönsen de göstereceğin kimse yok, baksana lapa lapa kar yağıyor, kazakların montların altında kalacak :)

nisandaki yarışmaya giricem diyorsan bilemem tabi.

quote:

Orijinalden alıntı: CooperTime

Hocam ben de şu anda definasyon yapıyorum ama savaş cebecinin programını inceledim açıkcası definasyon konusunda öyle çok bir bilgim yok ama yaklaşık 250 gram kadar protein alıyorsun günde bana hiç mi hiç sağlıklı gelmedi.