Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
1 ayda 10 kilo vermek ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ben 1.5 ayda 12 kilo verdim -
Hocam emin olamam ama çok büyük kas kaybına uğrarsınquote:
Orijinalden alıntı: DiazLou
ben 1.5 ayda 12 kilo verdim -
kaç kilo olduğuna bağlı.quote:
Orijinalden alıntı: DiazLou
ben 1.5 ayda 12 kilo verdim
örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.
ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum
-
atkosturanadam
kullanıcısına yanıt
Suan 81 kiloyum yaptigim kardiyo insanity tarzi ziplami sinavli bir sey 
-
Yaklaşık 13 -15 günde 3 kilo verdim kendimi kasmadan. Sabahları nesfitle kahvaltımı yaptım. 20 30 dk ip atladım. Yemeklerde 2 dilimden fazla ekmek tüketmedim. Çay içmedim dolayısıyla şekerde tüketmedim. Abur cuburu zaten unut :) Arada sırada çiğköfte yedim, o kadar da olur
-
HeLLsTeR
kullanıcısına yanıt
Ben bugun cok guzel diyet yaptim ama aksam bozdum yani 300 kalori kadar bozdum ama gece yuruyuse cikicam sahile -
Günde 900 kalori alarak verirsin ama tüm kasların yanar, vücudun normalden daha fazla yağ depolar, sarkmalar olur ve ruh halini kötü yönde etkiler beslenme şeklin. Yıllar önce o tarz bir diyetle 22 kilo vermiştim, ama bırakınca 1.5 yıl içinde hepsini geri aldığım gibi üstüne 10 kilo da aldım lys döneminde. Üniye geçtiğimde o fazladan aldığım 10 kiloyu verdim ama daha fazla vermekte çok zorlandım yürüyüş yapmama rağmen. 2 yıl boyunca 2-3 kilo alıp verip durdum. 2.5 hafta önce karatay diyetine başladım(ve düzenli spor), 7.5 kilo verdim. Vücudum da sarkmak yerine daha kaslı gözükmeye başladı. 1 ayda 10 kilo vermem lazım gibi kısa planlı diyetler yapma. Sağlıklı yaşam şeklini devamlı sürdürmeye çalış, öyle aldığın kaloriyi yarıya indiren diyetlerden de uzak dur. Bazı şarlatan sitelerde ünlü diyeti falan yazıyorlar öyle şok diyetlere ama hiçbir ünlü o diyetleri uygulamıyor, diyetisyenden aldığı sağlıklı diyetleri uyguluyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 25 Ağustos 2015; 22:34:45 >
-
Günlük ihtiyacın 900 den cok fazla. Bir de kardiyo yaparsan iyice artar ihtiyacın. Normal insanın 2000 civarı ihtiyacı. -
quote:
Orijinalden alıntı: Blackedhum
Ben bugun cok guzel diyet yaptim ama aksam bozdum yani 300 kalori kadar bozdum ama gece yuruyuse cikicam sahile
Yav bende diyorum ki, kendini kasma. Hayatını yaşa, 300 kalori bozdum diye bende endişelenmiştim çiğköfteyle vs. Bugün bi tartıldım 3 kg zayıflamışım Un tuz şekerden uzak durmaya çalış ve en az 1.5 litre su iç gerisi geliyor
-
Gunluk 900 kalori ne la? Benim kahvaltim bile 1600 kalori. -
Yirikalische
kullanıcısına yanıt
Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: muskeder
kaç kilo olduğuna bağlı.
örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.
ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum
boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.
-
http://www.hurriyetaile.com/yemek-tarifleri/kalori-cetveliquote:
Orijinalden alıntı: Guest-1D65AFB91
Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum
http://www.diyetevim.com/2014/01/yapilan-ise-gore-harcanan-kalori-miktari-hesaplama.html
http://www.bodytr.com/2015/01/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim.html
Al bakalım kendine güzel bir liste yap bende 3,5 ayda 13 kilo vermeyi planlıyorum hadi bakalım başarılar
-
quote:
Orijinalden alıntı: Blackedhum
Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum
Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Yirikalische -- 25 Ağustos 2015; 22:55:07 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Jimmy McGill
quote:
Orijinalden alıntı: muskeder
kaç kilo olduğuna bağlı.
örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.
ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum
boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.
Senin kilon iyi bence, vermeye çalışmaya gerek yok. Onun yerine sağlıklı beslenip kardiyo yanında vücut da çalışsan istediğin gibi bir vücuda sahip olursun.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Yirikalische
quote:
Orijinalden alıntı: Blackedhum
Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum
Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen ve buna rağmen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü.
benim göbeğim 140 cmden 95 cm ye indi
-
quote:
Orijinalden alıntı: Jimmy McGill
quote:
Orijinalden alıntı: muskeder
kaç kilo olduğuna bağlı.
örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.
ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum
boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.
senin kilo vermene gerek yok ki, hele hele 10 kilo!
kas ağırlıklı spor yap, cılız olduktan sonra kaslı olsan ne olur. yaptığın spora değsin, şöyle heybetli dur
-
quote:
Orijinalden alıntı: Yirikalische
quote:
Orijinalden alıntı: Jimmy McGill
quote:
Orijinalden alıntı: muskeder
kaç kilo olduğuna bağlı.
örnek: boy 175, kilo 110 ise 1 ayda çok rahat 10 kilo verilir.
180 biri 85 kilodan 75 kiloya düşmesi için çok daha sağlam spor yapması gerekir.
ben 180 boy, 127 kilo iken ilk ayda 10 kilo vermiştim. 6 ayda 88 e kadar düşmüştüm sonra iş kazası geçirdim 70 gün yattım, o sıra 10 kiloya yakın aldım. şuan 100 kiloyum, haftaya ağır spora başlıyorum. bu sefer ne kadar fazlalık varsa atmayı kafaya koydum
boy 183 kilo 76 hocam 10 kilo vermek icin haftada kac gun kardiyo yapılmalı
1,5 ay civarında sadece kolayı kesip birkaç tatlıyı azaltarak 3-4 kilo verdim.
Senin kilon iyi bence, vermeye çalışmaya gerek yok. Onun yerine sağlıklı beslenip kardiyo yanında vücut da çalışsan istediğin gibi bir vücuda sahip olursun.
Hocam boyla orantılı gibi duruyor ama kilonun cogu yağ. Göbek,yanlar,gogus falan salınmıs durumda ; pek belli etmiyor ama beni rahatsız ediyor.
Kardiyo olarak ip atlıyorum ama düzenli bi programım yok. Bazen 20 dakika ara vererek, bazen 1 saat. Göbekte düzelme oldu 1-2 aydır ama gögüsler ve yanlardaki yağlar aynı halen.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 25 Ağustos 2015; 22:48:50 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: StevenDiaz007
quote:
Orijinalden alıntı: Yirikalische
quote:
Orijinalden alıntı: Blackedhum
Anladim sizde 2.5 haftada bayagi bir vermissiniz ben aslinda az kalori aliyorum ama et yumurta protein yiyorum
Kalori hesabı hiç ama hiç yapma, çok ciddiyim. Her gün yürürsen ve ekmek, şeker, makarna,pirinç pilavı, börek yemezsen ve buna rağmen kilo verememen imkansız. Kutuda meyve suyu, cola, fanta, ice tea de içmeyeceksin tabi. Bir de 3 öğünden fazla yeme, o aralarda hiçbir şey sokma ağzına. Benim normalde 4 kilo civarı vermem gerekiyordu ama hem haftanın 3 günü ağırlık çalışıp hem de her gün koşunca biraz hızlı verdim. Sabah 2-3 tane yumurta, istediğim kadar peynir domates, zeytin, salatalık yiyorum. Zeytinimin ve yumurtamın üzerine zeytinyağı da döküyorum. Böyle yiyince öğlen acıkmadığım gibi akşam da zar zor acıkıyorum. Akşam da baya et tüketiyorum, 300 gr dana eti ya da bir tabak tavuk but gibi. Bu iki öğünden sonra bazen antep fıstığı, ceviz falan yiyorum. Gördüğün gibi bu tarz rahat bir diyetle bile vücut deli gibi yağ atabiliyor, direk göbeğimi küçülttü.
benim göbeğim 140 cmden 95 cm ye indi
Bu tarz bir diyetle mi? Ve tebrikler.
Benzer içerikler
- donut nasıl okunur
- bozulmuş sucuk yersek ne olur
- yüzdeki tırnak izi ne kadar sürede geçer
- göze cam kırığı kaçması
- ortalama 2 nin altına düşerse burs ne zaman kesilir
- google çizimi
- nişasta bazlı şeker nedir
- yeşil nasim
- prompt mühendisliği
- exxen programları
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
