Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Zayıflamak ve Sixpack
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Güncel -
Karbonhidratı kes, yağlı şeyler yeme. Şekeri, nişastayı kes. -
yaşın küçük kasla falan uğraşma yüzmeye git baskete git boyunu uzat yeter şimdilik.Yüzmedede gerekli kas yapılır zaten -
abur cuburu bırak
şekeri bırak
kola ve türevlerini bırak
bol bol koş
yüzme imkanın var ise yüz
belirli setlerle şınav çek
ağırlık altına girme bu yaşta
akşam 7den sonra bir şey yeme
ekmeği azalt bir yandan beyaz ekmeği bırakıp diğer ekmek türevlerine geç
yağlı yiyeceklerden uzak dur
fast food kesinlikle terket. -
Beslenme kkonusnda yazılanları dikkate al
Bence şimdiden barfiks sınava başla dumbell al çalış bence koşu da yap illa spor salonuna gitmeme gerek yok
Evrede yapabilirsin less MIls combat bu programa göz at
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güncel -
niye kas çıkarman lazım onu söylersen daha iyi yardımcı olabilirim -
neyine güncel abicim sixpack yaptın diyelim ki zor bir şey değildir yağ oranın düşükse yüzde 10 civarı 3 hafta çalışmayla çıkarabilirsin yavaştan ama çıktıktan sonra çöp gibi kolların 0 göğüsün olduktan sonra o karın kası değildir zayıflıktan hoş durmaz -
daha 14 yaşında cocuksun bilgisayarın tv nin basından kalk git dısarda arkadaslarınla top oyna gez dos düzelirsin. 14 yasında sixpack diyor adam yaa :) -
Hocam tamam bıraktım baklavaları ama zayıflamak istiyorum 5 kilo falan vermek istiyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: BasketballPlayers
Hocam tamam bıraktım baklavaları ama zayıflamak istiyorum 5 kilo falan vermek istiyorum.
Beslenmene dikkat et zaten basketbol oynuyormuşsun çok rahat kilo verirsin.
Yağı, şekeri, tuzu, karbonhidratı mümkün olduğunca azalt. -
Karbonhidratı gereğinden fazlada azaltma düşer bayılırsın sonra,antremanlarından 2 saat önce bir miktar,gün içinde kilonun 1-2 katı karbonhidrat al sağlıklı karbonhidrat tabii ki.Tam tahıllı ekmek,makarna,bulgur pilavı,yulaf ezmesi vs... -
Yardımm
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
