Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
yüksek proteinli beslenme programım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Russell Hobbs Espresso Makinesi Distinctions Paslanmaz Çelik Okyanus Mavisi (15 Bar, 1 ve 2 Bardak Takma, ESE Pedleri, Otomatik Dozajlama ve Man.Seçeneği, Sıcak Su ve Süt Köpüğü için Buhar Nozulu) : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BG2LC8Y7
2 ay önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1.5 katı bile yeterli olur. fazlası karaciğeri yorar, metabolizmaya göre yağlanma yapabilir.
270 küsür çıkması gereken protein değil karbonhidrat olmalı. -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
1.5 katı bile yeterli olur. fazlası karaciğeri yorar, metabolizmaya göre yağlanma yapabilir.
270 küsür çıkması gereken protein değil karbonhidrat olmalı.
anladım. peki şurdaki yazan yazı hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? ben tamamen saçmalık olduğu yönündeyim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Sonklv
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
1.5 katı bile yeterli olur. fazlası karaciğeri yorar, metabolizmaya göre yağlanma yapabilir.
270 küsür çıkması gereken protein değil karbonhidrat olmalı.
anladım. peki şurdaki yazan yazı hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? ben tamamen saçmalık olduğu yönündeyim
Doğru. Baklagiller yalnız erkeklerde fazla iyi değil alınmalı ama fazla değil bkz. Soya proteini nedeni ise östrojene katkısı oluyordu bir ara yalanladılar ama bilemedim. Fazla protein de zararlı.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Bu kadar protein kolestrol seviyeni fazla yukseltebilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Sonklv
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
1.5 katı bile yeterli olur. fazlası karaciğeri yorar, metabolizmaya göre yağlanma yapabilir.
270 küsür çıkması gereken protein değil karbonhidrat olmalı.
anladım. peki şurdaki yazan yazı hakkında ne düşünüyorsunuz acaba? ben tamamen saçmalık olduğu yönündeyim
Yazıda bir yanlışlık yok. Benim anlamadığım
antrenman öncesi 16:45
1 bardak süt
50 gram yulaf ezmesi
50gram lor peyniri
antrenman sonrası 17:30-17:45
200gram tavuk
yazmışsınız da 16:45 de antrenman öncesi öğününüzü yeseniz hadi diyelim ki 15 dakikada yediniz saat oluyor 17:00. Yarım saat mi sürüyor antrenmanınız?
Bir de bildiğim kadarıyla yemek yedikten en az 1.5 saat sonra antrenman yapılmalı. Bunu bir araştırırsanız, yanlışım da varsa belirtirseniz sevinirim. Mesela ben 16:30 da yemeğimi yiyorum spora 7 de başlıyorum.
-
KeizerSoze
kullanıcısına yanıt
güzel bir nokta.yulafın sindirimi minimum 1 saat süt desek 6-7 saate yayılmış yarayan tek şey lor, oda işimize yaramaz 
-
Aynen bence 2 saat beklemek en iyisi. Ben hala antrenmanın nasıl yarım saat sürdüğüne takıldım arkadaşımızın cevabını merakla bekliyorum 
-
helal olsun bu beslenmeyi disiplinle tutturabiliosan:)) ama süt yarım yaglı iç eger yaglı içiyorsan bide bukadar çok süt içme günde 3 bardak bence yeterlidir -
quote:
Orijinalden alıntı: KeizerSoze
Yazıda bir yanlışlık yok. Benim anlamadığım
antrenman öncesi 16:45
1 bardak süt
50 gram yulaf ezmesi
50gram lor peyniri
antrenman sonrası 17:30-17:45
200gram tavuk
yazmışsınız da 16:45 de antrenman öncesi öğününüzü yeseniz hadi diyelim ki 15 dakikada yediniz saat oluyor 17:00. Yarım saat mi sürüyor antrenmanınız?
Bir de bildiğim kadarıyla yemek yedikten en az 1.5 saat sonra antrenman yapılmalı. Bunu bir araştırırsanız, yanlışım da varsa belirtirseniz sevinirim. Mesela ben 16:30 da yemeğimi yiyorum spora 7 de başlıyorum.
şöyle anlatayım KeizerSoze , diyelimki saat 16:45 bu dediklerimi yedim ve saat 17:00 gibi antrenmana başladım , abs çalışmadığım zamanlarda antrenmanımı genellikle 30-40dakikada bitiriyorum . Günde tek bölge çalıştığım için daha ağır ve kısa sürede antrenman çıkarabiliyorum o nedenle yarım saatte bitebiliyor . Antrenman öncesi öğüne gelecek olursak dikkat ettiyseniz bu ana öğün değil ara öğün , öğle yemeğimi 14:30 gibi yediğim için antrenman sırasında büyük ihtimalle acıkıyorum ve antrenman sırasında açlık hissetmemek için böyle bi öğün alıyorum. Zaten shaker halinde ve hafif aldığım için şişkinlik yaratma gibi bir problem olmuyor . Başka merak ettiğin bişey olursa sorabilirsin :)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
